¿Qué puedo comer para reponer el qi y la sangre después de dar a luz? ¿Qué tiene de malo tener una barriga grande después de dar a luz?
¿Qué debo comer para reponer qi y sangre después de dar a luz?
Las mujeres posparto deben someterse al confinamiento. El confinamiento es un período para que las mujeres recuperen sus cuerpos después del parto, especialmente la reposición y el acondicionamiento de la sangre posparto. Durante el período de confinamiento, se debe prestar atención a reponer sangre, restaurar la salud lo antes posible y evitar diversos riesgos para la salud. En la segunda vida de una mujer posparto, si la sangre se repone y se nutre adecuadamente, el cutis y la piel serán completamente nuevos. La reposición de sangre posparto es muy importante y los suplementos dietéticos por sí solos no son suficientes. ¿Cuáles son los productos de salud para reponer la sangre después del parto? El siguiente editor le presentará varios productos de salud comunes que mejoran la sangre.
1. Hierro y ácido fólico
La mayoría de las anemias se deben a la falta de hierro, ácido fólico y otros nutrientes en el organismo. Dado que el hierro en el cuerpo es uno de los nutrientes importantes para producir hemo, su función principal es sintetizar hemoglobina en el cuerpo y participar en la síntesis de diversas oxidorreductasas. Por lo tanto, las mujeres con anemia deben complementar el hierro para compensar la falta de nutrición en el cuerpo y lograr un equilibrio nutricional en el cuerpo. Además, el ácido fólico es uno de los nutrientes esenciales para la producción de glóbulos rojos. Puede participar indirectamente en la síntesis de ADN y promover la maduración de los glóbulos rojos, desempeñando así un papel en la hematopoyesis.
2. Vitaminas
Las vitaminas son nutrientes esenciales para reponer la sangre y producir glóbulos rojos, incluidas la vitamina B12, la vitamina B6 y la vitamina C. Pueden acelerar la maduración de los glóbulos rojos. , produce sangre nueva y alivia el dolor. La anemia y otros síntomas son beneficiosos para la absorción de la vitamina B12 y mejoran la función hematopoyética de la vitamina B12. La vitamina C puede mantener eficazmente el ácido fólico activo y promover la absorción y utilización del hierro.
3. Proteína
La proteína es una de las opciones esenciales en los suplementos sanguíneos, porque la proteína es uno de los nutrientes esenciales para producir hemoglobina y glóbulos rojos humanos. Si el cuerpo humano carece de proteínas, provocará síntomas como anemia. Por tanto, las mujeres con anemia deberían consumir más proteínas para reponer la sangre.
4. Sangre de venado
La sangre de venado es un buen complemento sanguíneo para las mujeres porque contiene 18 tipos de aminoácidos completos, vitaminas, enzimas, ácidos grasos, hierro, calcio, fósforo, zinc, cobre y manganeso, germanio orgánico, magnesio y otros oligoelementos, que tienen el efecto de reponer la sangre y la hematopoyesis, y son adecuados para mujeres con anemia nutricional, debilidad física, insomnio, ensoñaciones y fatiga.
5. Gelatina de piel de burro
El uso prolongado de gelatina de piel de burro puede estimular el sistema hematopoyético de la médula ósea, haciendo que produzca sangre más rápido y aumente el número de células. células sanguíneas. Esto se debe principalmente a que la gelatina de piel de burro es rica en aminoácidos y oligoelementos, que no sólo complementan los nutrientes necesarios en el cuerpo, sino que también favorecen la absorción de calcio y nutren la sangre.
¿Por qué mi barriga queda tan grande después de dar a luz?
La primera es que el músculo recto abdominal se haya estirado durante el embarazo. Así que verás estrías creciendo lentamente en el vientre de algunas madres embarazadas. Porque durante el embarazo, las madres suplementarán nutrientes muy ricos y los nutrientes se acumularán. La cantidad de ejercicio durante el embarazo es relativamente reducida y las calorías no se pueden convertir a tiempo, por lo que se acumulará grasa. Si los músculos abdominales se estiran demasiado, el abdomen se agrandará.
En segundo lugar, después del parto, debido a que la grasa del vientre de la madre no se ha consumido por completo, su vientre será más grande que antes del embarazo. No se preocupe en este momento. Comience el ejercicio adecuado después de que el bebé tenga dos o tres meses, como llevarlo a caminar o hacer abdominales, nadar y otros ejercicios para restaurar los intestinos y el estómago.
Después de dar a luz a un bebé, las madres deben intentar relajarse lo máximo posible, realizar comidas pequeñas con frecuencia, mantener una nutrición equilibrada y comer más verduras, para que el estómago poco a poco vaya volviendo a su estado anterior.
En primer lugar, el recto abdominal es el músculo de la imagen, y la línea blanca en el medio se llama línea blanca abdominal.
Durante el embarazo, el bebé crece cada vez más en el útero de la madre y la presión sobre la pared abdominal aumenta gradualmente. La línea blanca en el abdomen se estira y debilita los músculos rectos del abdomen en ambos lados. de la línea blanca se relajan y el abdomen se endereza. La distancia entre los músculos aumenta, provocando que el recto abdominal se separe.
Al tercer día después del parto, el recto abdominal de una madre de entre 60 y 70 años tendrá un ancho de dos dedos. Entre 4 y 8 semanas después del parto, el 70% de estas madres se recuperarán gradualmente.
Lo que preocupa a las nuevas madres es que el espacio entre los músculos rectos del abdomen se va llenando gradualmente de tejido graso y hay evidentes pliegues caídos en el abdomen, lo que afecta la apariencia y la recuperación física.
El recto abdominal no puede retroceder. Por la apariencia, habrá una barriga suelta en el vientre y un espacio debajo del vientre.
Y cuanto más profunda es la separación del recto abdominal, más débiles son los músculos abdominales, menos soporte para la columna y más fácil es el dolor de espalda. A algunas madres incluso les resulta muy difícil levantarse de la cama.
Debido a que los músculos de la espalda y la cintura a menudo se estresan, su fuerza se volverá relativamente fuerte. El resultado directo es que el abdomen débil será empujado aún más hacia ambos lados, separando aún más los músculos rectos del abdomen.
¿Cómo comprobar si hay diástasis de rectos?
Al verificar la separación del recto abdominal, primero acuéstese boca arriba, doble las rodillas, luego use los dedos de una mano para presionar el área ligeramente por encima del ombligo y levante lentamente la cabeza y los hombros del suelo. . Apriete los músculos rectos del abdomen para que pueda ver si hay un espacio.