¿Qué te ayuda a dormir?

Hay muchas cosas que son muy beneficiosas para dormir, como las siguientes:

Primero, escuchar atentamente el sonido de la lluvia.

Es más fácil para las personas conciliar el sueño en los días de lluvia. Aunque no puedes controlar el clima, puedes controlar los sonidos que escuchas.

Compre unos buenos auriculares, vaya a NetEase Cloud para buscar una canción con sonidos puros de lluvia, configure un temporizador para que deje de reproducirse, póngase una máscara para los ojos, deje el teléfono, acuéstese y vaya a dormir. . Y si aún no puedes conciliar el sueño después de escuchar la canción completa, simplemente levántate y haz otra cosa antes de irte a dormir.

En segundo lugar, los siguientes alimentos también son muy beneficiosos para ayudar a dormir:

1. Los plátanos son en realidad "pastillas para dormir" envueltas en cáscara, ricas en magnesio que pueden relajar los músculos.

2. Kiwi. ¡Comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, que pueden estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.

3. Uvas. Las uvas contienen melatonina, que puede ayudar a conciliar el sueño y mejorar las condiciones anormales del sueño.

4. Si tienes problemas para dormir, puedes comer unos cuantos longan. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño, haciéndote dormir más profundamente.

5. Piña. La bromelina contenida en la piña puede ayudar a digerir las proteínas, complementar la falta de enzimas digestivas en el cuerpo humano y mejorar la función digestiva. Li Shizhen también afirmó en el "Compendio de Materia Médica" que la piña puede fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer la vitalidad. Comer un poco de piña después de una comida puede abrir el apetito, aliviar la grasa y ayudar a la digestión.