¿Qué frutas son buenas para defecar?
1. La fruta del dragón
La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad mineral ósea, reducir el azúcar en la sangre, reducir los lípidos en la sangre, disminuir la presión arterial, ayudar a la formación de membranas celulares. y previene la anemia. Tiene los efectos de reducir el colesterol, blanquear la piel y combatir las manchas. También tiene los efectos de desintoxicar los metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, adelgazar y ser laxante.
2. Pomelo
El pomelo es rico en ácido cítrico natural y una variedad de sales inorgánicas, que no solo pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino también reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. . Consumido con moderación tiene efecto laxante.
3. Kiwi
Contiene más fibra dietética y enzimas proteolíticas. Además de eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el organismo, previniendo y tratando el estreñimiento, estas sustancias también pueden ser excelentes. Previniendo el cáncer de colon y la aterosclerosis. Comer 1 o 2 kiwis con el estómago vacío todas las mañanas y cada hora a partir de entonces tendrá un mejor efecto en el tratamiento del estreñimiento.
4. Plátano
El plátano contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, adsorber la parte sólida en el agua y producir la heces blandas y fáciles de evacuar.
Hinchado:
p>Hábitos alimentarios que provocan estreñimiento
1. Ingesta insuficiente de agua por parte del organismo
Si el cuerpo está deshidratado Esta condición provocará estreñimiento, por lo que debes mantener tu cuerpo adecuadamente hidratado para reducir el riesgo de estreñimiento. Debes beber más agua en tu dieta diaria y asegurar una ingesta diaria de más de 2.000 ml de agua.
2. Siempre en estado de ayuno
Algunas mujeres ayunan para bajar de peso, lo que también es una de las causas del estreñimiento, porque la falta de agua en el cuerpo y las dietas lo harán. Para agravar el problema del estreñimiento, normalmente tres comidas al día deben ser regulares y cuantitativas para garantizar una evacuación intestinal fluida.
3. Le gusta comer comida picante
La comida picante es un factor de alto riesgo de estreñimiento, porque la comida picante puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal y empeorar los problemas gastrointestinales. Es fácil secar las heces.
4. Consuma con frecuencia algunos alimentos refinados.
Algunas mujeres suelen comer algunos alimentos refinados, como el pan blanco, por el bien de la buena salud. Estos alimentos refinados carecen de fibra y no son fáciles. irritar el estómago. Por eso, debemos prestar atención a la combinación de espesor y espesor en la vida para lograr una nutrición equilibrada y prevenir el estreñimiento.
People's Daily Online: ¿Estreñimiento severo? Coma más seis tipos de frutas y cuatro tipos de verduras
People's Daily Online - ¿Qué hábitos alimentarios pueden provocar estreñimiento? ¿Qué alimentos pueden favorecer la defecación?