¿Qué tipo de estilo de vida crees que puede garantizar la salud y cómo se logra?

Ocho Principios de Salud

Nuevo punto de partida - NEWSTART se refiere a los ocho principios: N - Nutrición (Nutri-ción), E - Ejercicio (Ejercicio), W - Agua (Agua ), S—Sol, T—Templanza, A—Aire, R—Descanso, T—Corazón pacífico, confianza en Dios). Estos son los ocho elementos para mantener una buena salud, y la combinación y aplicación correctas se convierten en las condiciones básicas para la curación.

Nutrición

Hasta hace poco, la ciencia ha confirmado que nuestras enfermedades y nuestra dieta están estrechamente relacionadas. Los alimentos que ingerimos afectan en gran medida a la duración de nuestra vida. Por tanto, uno de los elementos de una buena salud depende de una buena alimentación.

Las enfermedades coronarias, el cáncer, la diabetes, la hipertensión arterial, el estrés excesivo, las alergias, el asma, la hiperlipidemia y la obesidad están directamente relacionados con una mala alimentación. La ciencia también demuestra que la carne, el pescado y las aves no son los mejores alimentos. Estos alimentos incluyen grasas saturadas, colesterol, carcinógenos, tuberculosis y bacterias cancerosas; algunos son sacrificados y vendidos después de haber enfermado gravemente;

Algunos alimentos refinados como el arroz blanco, la harina blanca, el azúcar refinada, la sal, etc. también provocan muchos problemas de salud. Una variedad de verduras, frutas, pan integral, arroz integral, frijoles, frutas de cáscara dura y cereales son suficientes para proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita.

La nutrición moderna nos dice que la nutrición integral que requiere el cuerpo humano debe incluir los siguientes seis componentes principales:

*Hidratos de Carbono

*Proteínas

*Grasas

*Vitaminas

*Minerales

*Fibra/Agua

Nuestras recomendaciones:

En cuanto a carbohidratos, los cereales integrales son el alimento principal, como arroz integral, mijo, avena, arroz rojo, arroz negro, trigo, cebada, maíz y otros cereales sin refinar. Se debe limitar o evitar el consumo de arroz blanco, harina blanca, Los alimentos refinados y procesados ​​como el azúcar blanca, los fideos instantáneos, las frutas enlatadas, etc. han perdido muchas vitaminas y minerales, fibra y proteínas, y contienen una gran cantidad de calorías, lo que fácilmente puede provocar obesidad, diabetes y cáncer. Coma al menos dos tipos de cereales todos los días y agregue una legumbre y un vegetal verde adicionales para ayudar a su cuerpo a lograr el equilibrio óptimo de aminoácidos.

En cuanto a proteínas, los frijoles y las legumbres son las principales, como la soja, las judías pintas, las judías rojas, las judías mungo, las judías verdes, las habas, las lentejas, los guisantes, las judías dulces, el edamame, las judías emperador. , frijoles negros, etc. No coma productos de origen animal, como diversas carnes de animales, pescado, aves, huevos y productos lácteos. Los animales se sacrifican y venden porque pueden estar enfermos. Contienen gérmenes y una gran cantidad de grasa animal y colesterol, que fácilmente pueden causar enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares.

Las grasas deben basarse principalmente en diversos frutos secos y semillas, como anacardos, almendras, nueces, piñones, semillas de sésamo, pipas de girasol, castañas y aceite de oliva. No consumir grasas animales (manteca, mantequilla). , mantequilla Aceites vegetales refinados (aceite de maní, aceite de colza).

Para las vitaminas y minerales, debes comer más frutas y verduras frescas, evitar las frutas enlatadas con azúcar añadido y comer más frutas y verduras de color verde oscuro y amarillo oscuro.

Consuma más alimentos ricos en fibra, como (arroz integral, trigo integral, batatas, etc.) para mantener las deposiciones suaves y eliminar toxinas de los intestinos.

Reglas de alimentación: Masticar lentamente, dejar que la comida se mezcle completamente con la saliva al masticar en la boca, masticar cada bocado 30-40 veces.

1. Evite comerlo con líquido, porque inhibirá la secreción de saliva y reducirá la acción de las enzimas durante la digestión.

2. Lo mejor es realizar sólo dos comidas al día. Si aún desea cenar, sustitúyalo por fruta o pan integral.

3. Coma más frutas, verduras, cereales, raíces y frijoles cultivados en diferentes regiones. No más de 4-5 tipos por comida.

4. Puedes obtener suficiente sodio a través de tu dieta natural.

Si puede comer sal, use sal marina que contenga yodo, pero no más de 2 gramos por persona por día, o sazone con limones, cebollas, condimentos inofensivos o hierbas suaves.

5. El lavado excesivo, el pelado y la cocción incorrecta provocarán la pérdida de minerales, vitaminas y oligoelementos en los alimentos. Hierva o cocine al vapor las verduras con una mínima cantidad de agua. ¡Recordar!

¡No cocines demasiado!

Ejercicio

La actividad es la ley de nuestras vidas, y la inactividad es una de las principales causas de enfermedades.

Para estar sanos, nuestro cuerpo necesita ejercicio; la falta de ejercicio puede provocar enfermedades. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea, pero cuando una persona está quieta, la sangre no puede fluir suavemente y las cosas impuras del cuerpo pueden excretarse tanto como sea posible. Si faltamos ejercicio, toda la suciedad del cuerpo se acumulará, aumentando la carga sobre los órganos excretores, y surgirán enfermedades.

El ejercicio al aire libre es uno de esos ejercicios que tienen como objetivo nuestro cuerpo.

Beneficios del ejercicio:

1. Hace que el corazón sea más eficiente, fortalece el miocardio y aumenta el gasto cardíaco.

2. Normaliza la presión arterial. Si la presión arterial está elevada, ya sea sistólica o diastólica, el ejercicio puede reducirla; si la presión arterial disminuye, el ejercicio puede ayudar a que vuelva a la normalidad.

3. Aumenta la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre y entrega más sangre suficiente a varios órganos del cuerpo.

4. Reduce la frecuencia cardíaca en reposo. No se puede sobrecargar el corazón. Si tu frecuencia cardiaca es de 80 lat/min en reposo, si se puede reducir a 60 lat/min. Esto ahorra 28.800 latidos del corazón por hora. Aunque no tenemos evidencia estadística de que el ejercicio pueda conducir a la longevidad, de hecho es factible desde un punto de vista del razonamiento lógico.

5. Hace que la circulación sanguínea sea más activa. La sangre es el río de la vida. Transporta oxígeno, nutrientes y materias primas de colesterol que el cuerpo necesita, y recoge los materiales de desecho metabólicos, que luego se excretan del cuerpo a través de los pulmones, los riñones y la piel.

6. A través de reflejos y reacciones químicas, el ejercicio estimula la respiración abdominal profunda y aumenta la capacidad pulmonar. A medida que mejora la función respiratoria, se expulsa más dióxido de carbono.

7. Relaja los músculos tensos y regula el estado de ánimo deprimido. Hace que la gente se sienta cómoda y renovada.

8. Permite que el tejido cerebral y las células nerviosas obtengan energía eléctrica, y consigue un buen equilibrio entre los nervios autónomos y los nervios involuntarios.

9. Ayuda a la digestión, favorece la actividad intestinal y reduce las flatulencias y el estreñimiento. Fortalece músculos, huesos y ligamentos y mantiene el contenido mineral en el tejido óseo, previniendo la osteoporosis.

10. Mantiene el sistema endocrino equilibrado y hace más eficientes la glándula pituitaria, el páncreas, las glándulas suprarrenales y las gónadas.

11. Ayuda a agudizar las actividades mentales y aumentar la capacidad de pensamiento.

12. Hace que las personas estén en forma y mejora su temperamento.

13. Ayuda a las personas a perder peso. No solo quema energía térmica, sino que también aumenta la tasa metabólica, por lo que las personas pueden perder peso mientras duermen.

14. Incrementa la vitalidad humana.

15. Ralentiza el proceso de envejecimiento y mantiene a las personas jóvenes.

16. Aumenta la resistencia y retrasa la aparición de la fatiga. De hecho, es un gran antídoto contra la fatiga mental.

17. Estimula el cerebro para que produzca endorfinas, proporcionando un estado de ánimo saludable y feliz.

Nuestras sugerencias:

1. Establece un horario de ejercicio regular. Encuentre sus deportes favoritos (caminar, escalar, trotar, andar en bicicleta, jugar pelota, saltar la cuerda, nadar, etc.) El ejercicio y una dieta adecuada son igualmente importantes para la vida.

Recuerda siempre: todo lo que no utilices eventualmente se perderá.

2. Realizar suficientes actividades físicas para alcanzar una frecuencia cardíaca en reposo de 60 latidos/min. Caminar rápidamente puede hacer que los músculos de las extremidades inferiores se conviertan en el segundo corazón, enviando sangre de regreso al corazón.

3. Camina al menos dos kilómetros o haz ejercicio media hora al día. Si trabaja en una oficina, intente utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

4. Realice más actividades de estiramiento, camine al aire libre y practique con frecuencia la respiración normal para calmar los nervios y mejorar la digestión.

Agua

El agua limpia es una bendición de Dios, ya sea sano o enfermo. Utilizada adecuadamente, el agua puede promover la salud humana. El agua es muy importante tanto dentro como fuera del cuerpo. Cuando el agua ingresa al cuerpo humano, elimina las toxinas contenidas en la sangre en los riñones. Al mismo tiempo, la piel puede llevar toxinas de los órganos internos del cuerpo a la superficie de la piel, y las toxinas pueden eliminarse cuando nos bañamos. El agua tiene muchos usos. También puede aliviar el dolor y resistir enfermedades.

El 60-70 del peso del cuerpo humano es agua. El agua es tan importante para la vida humana como la gasolina para los automóviles. Todo el mundo consume un poco de agua todos los días a través de la orina, las heces, la piel, la respiración y los ojos. Todo el mundo bebe al menos 8 vasos (250 cc por vaso) de agua al día. Es necesario suplementar cuando sube la temperatura, beber más agua cuando tenga fiebre, las personas obesas deben beber más agua y beber más agua cuando tenga diarrea.

Beneficios del agua para el cuerpo humano:

1. El agua puede limpiar los órganos internos humanos, tratar el estreñimiento y prevenir cálculos renales y enfermedades del sistema urinario.

2. El agua puede favorecer el metabolismo.

3. El agua puede favorecer la circulación sanguínea.

4. Una cantidad adecuada de agua puede aumentar el líquido linfático y mejorar la inmunidad del cuerpo.

Nuestras sugerencias:

1. Levantarte cada mañana y beber dos vasos de agua tibia antes de las comidas hará que las funciones del organismo sean más eficientes.

2. Desarrollar el hábito de no beber agua durante las comidas. No beber agua desde 15 minutos antes de las comidas hasta 2 horas después de las comidas. Al mismo tiempo, no beba agua helada, porque el agua helada bajará la temperatura de la membrana gástrica y dificultará la digestión. Si el estómago quiere volver a su temperatura normal, debe consumir la energía del cuerpo antes de que pueda reanudarse la digestión normal. Si esto continúa durante mucho tiempo, la función del estómago inevitablemente se verá dañada.

3. Beber más de 6 vasos de agua en los días calurosos. Reponer agua al sudar. Después de calmar la sed, añadir 1/3 del agua. (Consumo de agua: 240 c.c. por cada 12 kilogramos de peso corporal)

4. Si quieres adelgazar, bebe agua cuando tengas hambre y no comas.

Tenga en cuenta:

1. El agua hervida es la mejor manera de calmar la sed. Los refrescos, las colas, las bebidas de frutas, el té helado, el alcohol, etc. simplemente se mezclan con azúcar e irritantes químicos en agua. Lo que necesita es agua pura hervida.

2. Debemos prestar atención a la temperatura del agua potable y evitar que esté demasiado fría o demasiado caliente. Las bebidas sobrecalentadas pueden quemar los tejidos de la boca; el agua fría puede detener la digestión.

3. Preste atención a si el agua potable cumple con los estándares higiénicos y es segura y confiable.

4. No se debe beber agua o sopa durante las comidas para que funcionen los jugos digestivos porque beber agua o sopa afectará la función digestiva normal.

5. La sensación de sed no es el agua que el cuerpo realmente necesita. Cuando la mayoría de los animales pierden agua, pueden reponer todas sus necesidades bebiendo agua. Sin embargo, los humanos sólo pueden reponer 2/3 del agua que necesitan, por lo que tienen que obligarse a beber el otro 1/3 más.

Sol

El sol tiene poder curativo. La vida depende del calor y el alimento del sol para sobrevivir. La luz del sol estimula al cuerpo a producir hormonas, promueve la función hepática y promueve la cicatrización de heridas. Sólo 15 minutos al día de luz solar en la cara y los brazos pueden ayudar al cuerpo a producir vitamina D y equilibrar el colesterol. Se necesita luz solar para esterilizar la casa. Todos los días, debemos abrir nuestras ventanas y dejar que la luz solar curativa entre en nuestros hogares.

□ Los rayos infrarrojos también son útiles para varios tipos de dolor. El calor suave puede favorecer la circulación sanguínea, eliminar productos de desecho y relajar los músculos tensos.

□Al construir una casa, se debe tener cuidado de evitar zonas bajas y húmedas, y todas las habitaciones de la casa deben tener suficiente luz solar. Los árboles de sombra al aire libre o la decoración interior no deben bloquear completamente la luz del sol. Nota:

Debemos ejercer moderación al tomar el sol. Las "cutículas actinizadas" causadas por la sobreexposición al sol pueden provocar cáncer. Las camisas de manga larga o un sombrero de ala ancha pueden ayudar a proteger su piel.

Templanza

Es la prohibición de todo lo que sea perjudicial para el cuerpo; tomando sólo lo que sea beneficioso, pero estas cosas beneficiosas deben usarse en cantidades adecuadas y no en exceso.

La ciencia ha demostrado que algunas cosas son perjudiciales para el organismo, como por ejemplo:

1. Fumar provoca cáncer de pulmón y gases pulmonares. El efecto del humo es excitar los nervios al principio y luego adormecerlos.

2. El alcohol puede matar las células cerebrales, afectar el sistema respiratorio, provocar cirrosis hepática y almacenar vitamina B en el cuerpo.

3. Las sustancias que contienen cafeína y teofilina, como el café, la cola y el té, pueden dañar el corazón y el cerebro. Las tres tienen el mismo efecto, que es estimular y volver adictivas a la cafeína. Estimula el sistema nervioso y el corazón humanos y provoca una secreción excesiva de ácido gástrico. Como resultado, provoca nerviosismo, dolores de cabeza, latidos cardíacos irregulares y úlceras gástricas. Varias bebidas de cola contienen cafeína, que es muy perjudicial para los niños y su sensible sistema nervioso.

4. Drogas: La marihuana, el succinilo, la cocaína, el superpegamento, la heroína, el opio, la morfina, los sedantes y otras drogas son adictivas y pueden anestesiar y confundir la mente y los sentimientos de las personas, inhibir la respiración y provocar problemas cardíacos. insuficiencia cardíaca, shock, enfermedades hepáticas, trastornos del movimiento, etc.

5. Carnes: como la carne de cerdo, ternera, langosta, pulpo, serpientes, perros, conejos, etc., son todas fuentes de enfermedades.

Lo que debemos utilizar de forma adecuada son:

1. Azúcar: Cuidado con la cantidad de azúcar oculta en alimentos y bebidas. El azúcar dificultará el sistema de circulación sanguínea y evitará que los glóbulos blancos combatan las bacterias. El consumo excesivo de azúcar puede causar enfermedades como: enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, obesidad, caries y depresión.

2. Sal: El cuerpo necesita sal, pero el exceso de sal también puede provocar problemas, como la hipertensión arterial.

Por otro lado, también necesitamos llevar una vida moderada y equilibrada en cuanto a alimentación, entretenimiento, ejercicio, trabajo, sueño, etc.

Aire

Cuando no tienes aire fresco, tu cerebro se dañará primero. Te volverás menos alerta e irritable. Abra las ventanas y respire aire fresco; salga, disfrute de una caminata matutina y evite el humo de segunda mano. Si vives en una ciudad con aire contaminado, aprovecha tus fines de semana y vacaciones para ir al campo, al mar o a la montaña, y encontrarás un valioso aire fresco.

Un cuerpo fuerte debe tener buena sangre. La respiración profunda puede llenar los pulmones con oxígeno y hacer que la sangre fluya limpia y de colores brillantes a todas las partes del cuerpo.

Una buena respiración no sólo es beneficiosa para la sangre, sino que también puede calmar los nervios, aumentar el apetito, ayudar a la digestión y proporcionar a las personas un sueño tranquilo y profundo.

El movimiento de los pulmones no se puede restringir en lo más mínimo. La capacidad de los pulmones requiere libre movimiento para expandirse; se reduce cuando se suprime. Los trabajadores de oficina a menudo se agachan y no pueden respirar profundamente. Las respiraciones breves y finas se convierten en un hábito y los pulmones pierden su capacidad de expandirse. Los corsés y la ropa ajustada también afectan la respiración normal.

Evita la humedad y los miasmas en tu residencia para evitar enfermedades. Los dormitorios deben estar ventilados día y noche. Los lugares con climas fríos necesitan equipos de calefacción para mantener el interior seco y cálido en los días lluviosos y fríos.

Descansar Descansar

Descansar no significa sólo dormir lo suficiente y descansar lo suficiente cada día. También incluye el debido alivio mental; la mente cambia el tema del pensamiento dentro de un cierto límite de tiempo y los relojes biológicos de varios sistemas del cuerpo, como el sistema circulatorio, el sistema digestivo, el sistema del músculo esquelético, el sistema endocrino, etc., se adaptan; descansar en cada ciclo.

Descanso corporal

1) Dormir

Se debe dormir lo suficiente todos los días, una media de siete a ocho horas para los adultos y diez horas para los niños.

Se debe programar el sueño.

El reloj biológico endocrino está estrechamente relacionado con el sueño.

No dormir después de una comida completa.

El impacto de la depresión y el estrés en el sueño.

2) Sistema digestivo

No comer en exceso.

Haga cada comida con cinco horas de diferencia.

Los alimentos ricos en proteínas y grasas prolongan el tiempo de trabajo del sistema digestivo.

La cena debe ser sencilla, preferiblemente con frutas.

Es mejor que las personas mayores realicen dos comidas al día.

No picar entre horas.

3) Corazón

El ejercicio regular fortalecerá el corazón y ayudará a ralentizar el ritmo cardíaco.

Descanso mental (tranquilidad)

Para las personas que necesitan pensar en el trabajo, es probable que el ejercicio sea el descanso que necesitan.

No hay sentimiento de culpa en mi corazón, no recuerdo las viejas partituras de otras personas, siempre estoy feliz, estoy dispuesto a ayudar en la investigación y comparto todas mis características con los demás.

Un corazón contento puede fácilmente alcanzar la paz.

Comprende al Señor que creó y controla este universo, y comprende que tú no eres la carta de triunfo ni el apoyo final.

Así es como el alma puede descansar verdaderamente.

Jesús dijo: Yo soy el camino, la verdad y la vida. Nadie puede venir al Padre sino por mí.

Aquellos que están agotados por el viaje de la vida pueden descansar sus almas al comprender el verdadero significado de la vida en este mundo.

Vida

Tómate de 30 a 60 minutos cada día para sentir el verdadero significado de la vida en la naturaleza. Un día a la semana, deja de lado el trabajo habitual de seis días y disfruta de la naturaleza en familia.

Cada seis meses, tienes que dedicar una semana a planificar cuidadosamente tus vacaciones.

Todas las cosas que hay en el cielo y en la tierra han sido creadas. Para el séptimo día, la obra de Dios al crear la creación se completó, por lo que descansó de todo su trabajo en el séptimo día. Dios bendijo el séptimo día y lo santificó, porque en él descansó Dios de toda su obra en la creación.

Confianza en Dios

Usa siempre un corazón de confianza

Los seres humanos existen en el mundo y dependen de todo lo que les rodea en cada momento. El aire que respira, la luz que le permite ver las cosas, la comida que llena su estómago, la electricidad que le hace la vida cómoda, el transporte que está en todas partes, la casa en la que se esconde, etc., todo lo disfruta inconscientemente cada uno. , Pero algo indispensable.

Confianza mutua

No podemos sobrevivir solos, todos necesitamos el apoyo de amigos y familiares.

Las personas que han sido engañadas por otros y han perdido la confianza en los demás tienen el corazón oscuro y no son felices.

El corazón de confianza se construye con los padres desde la infancia.

Bienaventurada la persona que es confiable y confía en los demás.

Confianza en la vida

Las personas que han perdido la confianza en su salud están inquietas día y noche

El corazón late cada segundo, la sangre circula continuamente por los pulmones; La respiración, los complejos procesos bioquímicos en cada célula del cuerpo y el funcionamiento preciso del cerebro, estos maravillosos órganos del cuerpo humano están controlados por la fuerza vital, ¡y la vida misma es muy frágil! ¡Se fue en un abrir y cerrar de ojos!

El elemento importante de la confianza: la relación

Sin una buena relación, no se puede establecer confianza mutua entre las personas.

Sin conocer al Dios que creó todas las cosas, las personas no pueden establecer una nueva confianza en todo en la vida y (la esencia de la vida).

¡La buena salud no es accidental, y la forma de alcanzar la salud no es un secreto que sólo los expertos médicos pueden conocer! La salud no se encuentra en una botella de vino, ni tampoco en comer toda clase de delicias. Un cuerpo sano se construye sobre una vida regular y armoniosa. ¡De la misma manera, la enfermedad no es un accidente! ¡No sin razón! Ignorar las reglas de la vida provocará enfermedades. Los hábitos inadecuados de alimentación, respiración, descanso, pensamiento y otros preparan un "caldo de cultivo" para la enfermedad; a menos que lo contrarrestemos con una vida regular, es en vano esperar una verdadera recuperación de la enfermedad.

"NEWSTART New Start" está comprometido con dos objetivos principales: uno es promover la salud y el otro es prevenir enfermedades. La salud es vitalidad activa, no sólo la ausencia de enfermedad. Mantiene las funciones de los órganos del cuerpo en su mejor momento y prolonga la vida útil. "NEWSTART New Start" le ayuda a prevenir enfermedades y reservar una nueva y hermosa vida de salud y longevidad.