Beneficios de la linaza para las personas
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la linaza para el cuerpo humano? ¿Cuánto debemos comer cada día? En este número, el editor compartirá este conocimiento con usted.
Contenido nutricional de la linaza
Como tipo de nuez, la linaza es rica en nutrientes y su contenido total de proteínas, grasas y azúcares totales llega a 84,07. La proteína contiene varios aminoácidos, entre los cuales el ingrediente nutricional activo más destacado es el ácido alfa-linolénico, un ácido graso esencial omega-3, que tiene importantes efectos nutricionales y para el cuidado de la salud.
Además, la linaza también es rica en antioxidantes como la vitamina E y flavonoides, además de minerales como el potasio y el zinc.
¿Cuáles son los beneficios de la linaza para el cuerpo humano?
1. Proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
La linaza tiene la función de reducir los lípidos en sangre, gracias a la fibra vegetal que contiene, que puede reducir los niveles de colesterol y lipoproteínas de baja densidad en sangre. , ayudando así a proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y prevenir la acumulación de colesterol en los vasos sanguíneos, provocando estenosis de los vasos sanguíneos y otros problemas.
2. Promueve el desarrollo del cerebro
Como mencionamos anteriormente, las semillas de lino contienen ácido alfa-linolénico, que puede convertirse parcialmente en DHA después de ser absorbido por el cuerpo, lo que puede promover el desarrollo del cerebro. desarrollo.
3. Aliviar las reacciones alérgicas
Hoy en día existen cada vez más alérgenos, como el polen, los ácaros del polvo, los alimentos, etc. , que puede provocar reacciones alérgicas, que la linaza puede ayudar a aliviar.
4. Tiene la función de perder peso
Como lubricante natural rico en fibra dietética, la linaza puede favorecer el peristaltismo intestinal y reducir el riesgo de estreñimiento. Al mismo tiempo, sus ricos ácidos grasos esenciales también pueden promover el metabolismo humano y la quema del exceso de grasa en los miembros de la familia. Por tanto, las personas obesas pueden consumir semillas de lino a diario para ayudar a perder peso.
¿Cuánta linaza debes comer al día?
Finalmente, volvamos al tema de la ingesta. En la vida diaria, hay dos formas de comer linaza, una es comerla directamente y la otra es convertirla en aceite de linaza. es También es diferente.
Como alimento directo, la linaza se debe tomar en una pequeña cantidad todos los días y no se debe tomar una sobredosis. Generalmente, 1-2 cucharadas (dentro de 25 g) al día.
Al igual que el aceite de linaza, según las Guías Alimentarias para el Consumo de Aceites Vegetales, la ingesta máxima diaria debe ser de 30ml.