La receta del viejo delgado

Desayuno: 8 claras + 2 yemas, cocidas con azúcar. Si hace ejercicio, agregue 1 cucharada de proteína en polvo.

10 puntos: 1 botella de leche pura + 10 trozos de galletas cálcicas.

Almuerzo: arroz + pechuga de pollo + sopa de pescado, 80% completo.

3: 1 bollo al vapor + 1 plátano + 65438 proteína en polvo + 0 cucharada.

Cena: Tortitas fritas + pescado + pollo + arroz + cerdo braseado y berenjenas fritas. Tenga en cuenta que la berenjena absorbe el aceite con facilidad y, con un poco de carne de cerdo desmenuzada, es un plato que engorda muy bien. Después de una comida añade 1 plátano y 1 manzana y sal a caminar durante 20 minutos.

Cena: 1 plato de ramen o fideos fritos, 1 botella de leche pura, 1 plátano.