Método de pérdida de peso de alta calidad: método de pérdida de peso de siete días y diez libras

Detalles 01 Día 1: El desayuno consiste en dos rebanadas de pan integral y algunas frutas sencillas. Puedes almorzar algunas verduras salteadas y añadir medio huevo cocido por la mañana. Cena una ensalada verde, un trozo de pan integral y medio pepino.

Al día siguiente: Desayuna un huevo cocido, dos rebanadas de pan integral y una taza de leche de soja. Puedes almorzar una ración de brócoli frito y una pequeña ración de arroz. Para cenar puedes tomar un huevo al vapor y una pequeña porción de arroz.

Día tres: Desayuna dos claras de huevo cocidas y una taza de yogur desnatado. Una ensalada de verduras y una pequeña porción de arroz para el almuerzo. La cena consiste en una pequeña ración de huevos revueltos y carnes blancas, verduras salteadas y una pequeña ración de arroz.

Día 4: Desayuna un huevo cocido, sin quitar la yema, dos rebanadas de pan integral y una ensalada de verduras. Almorzar un plato de ensalada fría, un vaso de leche y un huevo cocido. Cene una ensalada de pepino y verdes.

Día 5: Por la mañana come un huevo cocido, retira la yema, añade un pepino y un poco de fruta. Para el almuerzo dos huevos duros sin yemas, yo un plato de pepinos fríos y un vaso de leche. Para la cena, puedes tomar una ensalada de verduras y una taza de yogur desnatado.

Día 6: Simplemente come algo de fruta y bebe un vaso de leche desnatada en el desayuno. Ensalada china con una pieza de fruta y un vaso de limonada. Para cenar una macedonia de frutas y un vaso de leche desnatada.

Día 7: Puedes desayunar un plato de frutas y medio huevo. Almuerza una ensalada de lechuga y un vaso de agua. Tome una ración de verduras hervidas y alguna fruta sencilla para la cena.