¿Cuáles son los beneficios de hervir cereales integrales en agua y beberlos?
Los cereales integrales pueden ayudar a las personas a eliminar toxinas del cuerpo.
El magnesio y el hierro pueden mejorar la energía del cuerpo y acelerar el metabolismo de los desechos en el cuerpo. La fibra dietética rica en cereales integrales no se digiere en los intestinos, pero también absorbe moléculas de agua, lo que puede hacer que los residuos de alimentos o las toxinas circulen en los intestinos y se excreten rápidamente del cuerpo para lograr el efecto de desintoxicación de la vitamina E; Puede ayudar a la circulación sanguínea y acelerar el efecto de desintoxicación.
2. Mejora la función cerebral y mejora la memoria
Los cereales integrales (especialmente los frijoles) son ricos en proteínas vegetales, que pueden potenciar la excitabilidad de la corteza cerebral y mejorar la eficiencia metabólica del cerebro. actividades, el efecto mágico de mejorar la memoria. Los cereales integrales también contienen ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Por ejemplo, la lisina puede activar el cerebro y es útil para las personas mayores con pérdida de memoria y los niños con cerebros en desarrollo pueden mejorar la función cerebral y tratar a los pacientes con Alzheimer. Los cereales integrales también son ricos en fosfolípidos, que tienen un buen efecto sobre el desarrollo y la actividad de los nervios del cerebro; la acetilcolina puede ayudar a los nervios a transmitir información y mejorar la memoria.
3. Los cereales integrales pueden prevenir el cáncer
Los frijoles son ricos en proteínas, aminoácidos y vitamina B, y su consumo regular puede prevenir lesiones tumorales; puede ayudar a que las células del cuerpo se dividan, prevenir la formación de células cancerosas y ayudar al sistema inmunológico a responder a la producción de antibióticos ricos en fibra dietética, puede acortar el tiempo que los desechos permanecen en los intestinos y reducir la posibilidad de que aparezcan carcinógenos; en contacto con la mucosa intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon
4 Los cereales integrales pueden hacer que las personas sean más inteligentes, saludables y delgadas
La proteína de los cereales integrales puede mejorar la excitación. y funciones inhibidoras de la corteza cerebral. Mejora la actividad metabólica del cerebro y mejora la eficiencia en el trabajo. También contiene ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Además, también es rico en fosfolípidos, que tienen un buen efecto promotor sobre el desarrollo y la actividad de los nervios del cerebro y pueden mejorar la memoria. Los ricos nutrientes contenidos en los cereales integrales tienen el efecto de prevenir enfermedades y mantener la salud. Muchas de las fibras dietéticas pueden retrasar eficazmente la absorción de azúcar, reducir el aumento de azúcar en sangre después de comer y permitir que la insulina surta efecto. También es muy beneficioso para los pacientes con diabetes. Algunos cereales contienen ácido pantoténico, que puede liberar energía de los alimentos y es un componente importante del metabolismo de las grasas. Las vitaminas B pueden ayudar a quemar calorías. Además, los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, fortalecer la descarga de desechos en el cuerpo y es beneficioso para la pérdida de peso. El magnesio puede ayudar al metabolismo del azúcar y las grasas.
5. Antienvejecimiento
La vitamina A en los cereales integrales puede mantener la salud de la piel y las membranas mucosas; la vitamina B2 puede prevenir el acné;
Consejos: Consuma cereales integrales al menos tres veces por semana, lo cual es bueno para la salud humana. Pero cabe señalar que comer cereales integrales no es "cuanto más, mejor". Algunas personas temen los alimentos demasiado refinados y optan por comer demasiado cereales integrales, o incluso comen sólo cereales integrales y se niegan a comer cereales finos. Estas prácticas no son aconsejables.