Después de disfrutar de una comida deliciosa, ¿cómo podemos reducir el dolor causado por "comer en exceso"?
Es común que compañeros de clase, empresas y amigos tengan cenas donde la comida es mayor que el número de personas. Es común no terminar la comida y solo puedes confiar en tu propia conciencia para comer. todo lo posible. Al encontrar comida deliciosa, tendrás ganas de comer más, y comerás más o incluso en exceso sin darte cuenta. Esto no sólo provocará un aumento de peso, sino que también te sentirás incómodo después de comer en exceso.
¿Cómo solucionar esta situación? Recomiende un método práctico como referencia.
No te preocupes si encuentras un problema de este tipo, puedes utilizar los siguientes métodos:
1. Muévete adecuadamente
La gente tiende a tener sueño después. comiendo, por lo que prefieren acostarse en la cama, pero si está lleno, lo mejor es ponerse de pie y moverse adecuadamente. Debido a que es difícil digerir los alimentos estando acostado, pararse y caminar adecuadamente puede acelerar la motilidad gastrointestinal para facilitar la digestión y absorción de los alimentos en el estómago. Esto puede aliviar las molestias causadas por comer en exceso en poco tiempo.
2. Masajear el abdomen
Puedes acelerar la motilidad gastrointestinal presionando y frotando el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, favorece la digestión de los alimentos y alivia las molestias después de comer. El tiempo del masaje no debe ser demasiado largo, normalmente de 10 a 15 minutos es suficiente.
3. Bebe una cantidad adecuada de agua tibia
Muchas personas piensan que beber agua después de comer les hará sentirse más llenos. De hecho, la hinchazón gástrica se produce por comer demasiado y el estómago no puede digerir los alimentos en poco tiempo. Además, puede ser que al digerir los alimentos se produzca cierta cantidad de gases, provocando la hinchazón gástrica. En este momento, beber un poco de agua tibia puede ayudar a descomponer los gases en el cuerpo, aliviando así las molestias.
4. Beba bebidas ácidas o frutas.
La digestión de los alimentos depende principalmente de la secreción de ácido gástrico. Si siente que está comiendo en exceso, puede beber algunas bebidas ácidas después de comer, como. como limonada, etc. Todos pueden ayudar a la digestión. Si no tienes estas bebidas en casa, puedes comer algunas frutas ácidas, como limones, naranjas, etc., que pueden tener el mismo efecto.
Las anteriores son formas de aliviar las molestias de comer en exceso en casa. Puedes elegir el método que más te convenga según tu propia situación. De hecho, no recomiendo comer demasiado o incluso comer demasiado durante las comidas, porque esto no solo provocará molestias estomacales, sino que también afectará la forma de tu cuerpo. Por lo tanto, basta con comer entre un 70% y un 80% de su capacidad en cada comida todos los días.