¿A qué deben prestar atención las madres durante el confinamiento en otoño? ¿Qué alimentos puede comer una madre para reponer su cuerpo después de dar a luz?
Alimentación, ropa, vivienda y transporte, precauciones durante el confinamiento en otoño
1. Comer más frutas y verduras
Algunas madres toman muchos suplementos durante el confinamiento. y comer caldos variados, en este caso no sólo es fácil ganar peso, sino que también puede provocar un desequilibrio nutricional. Por lo tanto, las nuevas madres deberían comer más verduras y frutas para complementar completamente los nutrientes que su cuerpo necesita.
Atención, como las frutas son cosas frías, lo mejor para las mujeres embarazadas es no comer frutas frías. Otras frutas no se deben comer directamente. Es mejor cocinarlas en papilla de frutas.
2. Asegure la ventilación interior y evite estar expuesto al viento.
El clima en otoño es impredecible y la temperatura es cálida y fría durante el período de confinamiento, si la temperatura ambiente es alta. demasiado alto, puede utilizar aires acondicionados o ventiladores para enfriar adecuadamente. Sin embargo, cabe señalar que la temperatura interior no debe exceder los 26 ℃ ~ 28 ℃, la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja y el tiempo no debe ser demasiado largo. El aire interior debe mantenerse fresco y circular; No se debe soplar directamente hacia la madre y el recién nacido, y también se debe evitar el viento directo sobre el cuerpo.
3. Descansa bien
Después del parto, la función endocrina del cuerpo se encuentra en etapa de reparación e integración, lo que produce una disminución de las funciones físicas e inmunes de la madre. Las madres no pueden descansar bien durante el día y no pueden descansar bien por la noche. Cuando el sueño y el cansancio son insuficientes, es más probable que el cuerpo sea invadido por el viento externo, el frío y los espíritus malignos y cause enfermedades.
Por lo tanto, a lo que hay que prestar atención durante el confinamiento científico es a asegurar un sueño adecuado y evitar sobreesfuerzos, para que el organismo pueda recuperarse mejor durante el confinamiento.
4. Lávate el cabello y báñate como de costumbre
Las madres que dan a luz normalmente pueden bañarse de 2 a 5 días después del parto, siempre y cuando no se bañen durante 24 días. horas. Puedes ducharte al bañarte. El tiempo no debe ser demasiado largo, de 5 a 10 minutos cada vez.
Si el parto no va bien, hay sangrado excesivo o heridas, o si estás en mal estado físico, no lo fuerces. Puedes pedirle a tu familia que te ayude con un baño con agua tibia. mañana y tarde.
No es aconsejable cubrirse con una colcha ni ducharse durante el confinamiento. Por un lado, no favorece la higiene personal y la recuperación de las heridas. alta en otoño y las nuevas madres son propensas a sufrir un golpe de calor.
2. Alimentos para el acondicionamiento corporal posparto
1. Mijo
El mijo es rico en vitamina B1 y vitamina B2, y también es rico en fibra dietética, que puede ayudar a los recién nacidos a que la madre recupere su fuerza física, estimula la peristalsis intestinal y aumenta el apetito.
2. Hígado de cerdo
La primera semana es el período dorado para que las nuevas madres expulsen los gases y el exceso de agua en el cuerpo también será descargado. Se recomienda que el hígado de cerdo como alimento básico para nutrir el qi y la sangre, sean apropiados unos 100 gramos por día.
3. Lechuga
La lechuga contiene una variedad de nutrientes, especialmente los minerales calcio, fósforo y hierro, que pueden ayudar al crecimiento de los huesos y fortalecer los dientes. La medicina tradicional china cree que la lechuga tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, activar la circulación sanguínea y promover la lactancia. Es especialmente adecuada para quienes orinan excesivamente y no tienen leche después del parto.
4. Brotes de soja
Los brotes de soja contienen mucha proteína, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado.
5. Raíz de loto
La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena verdura y medicamento para eliminar. Estasis y regeneración de nuevas células. Puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin e hidratar, nutrir la sangre y promover la lactancia.
Las madres que comen raíz de loto pueden limpiar la sangre del abdomen lo antes posible, aumentar el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
6. Lirio de día
Contiene proteínas y minerales fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos retenidos en el organismo. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para. hacer sopa Los libros de medicina tradicional china registran que tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirética, analgésica, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Durante el puerperio, se producen dolor abdominal, dificultad para orinar, tez pálida y sueño inquieto. propenso a ocurrir. Comer azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
7. Agua con azúcar moreno
Las madres primerizas consumen mucha energía y fuerza física durante el parto, sumado a una pérdida excesiva de sangre, necesitan urgentemente suplementar una gran cantidad de hierro. El agua con azúcar moreno es muy adecuada como primera comida después del parto. No solo repone la sangre, sino que también favorece la descarga de los loquios después del parto. Sin embargo, no beba demasiada agua con azúcar morena. En general, lo mejor es entre 7 y 10 días después del parto, y en el futuro deberás comer alimentos más nutritivos y variados.
8. Huevos
Si las nuevas madres sienten que su digestión es mejor, pueden intentar comer huevos al comienzo de la segunda comida. Los huevos son ricos en nutrientes que pueden ayudar a las nuevas madres a recuperar fuerzas, mantener la salud del sistema nervioso y reducir la depresión posparto. Con comer de 2 a 3 huevos al día es suficiente, pero ten cuidado de dividirlos en dos comidas. Los huevos duros y las natillas de huevo al vapor son buenas opciones.