¿Qué alimentos ayudan a calmar los nervios?
Alimento
Mijo: De naturaleza ligeramente fría, tiene los efectos de “fortalecer el estómago, armonizar el bazo y dormir bien”. Los estudios han encontrado que el mijo es rico en triptófano, el contenido más alto entre todos los cereales. El triptófano puede promover que las células nerviosas del cerebro secreten un neurotransmisor que hace que las personas se sientan somnolientas: la serotonina, que puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro para no conciliar el sueño, lo que hace que las personas se sientan somnolientas. Además, el mijo es rico en almidón, lo que hace que las personas se sientan llenas después de comer. Puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro. Hervir el mijo en papilla y comerlo antes de acostarse, lo que puede hacer que la gente se duerma tranquilamente.
Longan: Es de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene los efectos de nutrir el corazón, nutrir el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té de longan antes de acostarse o una decocción de longan con azúcar puede ser beneficioso para mejorar el sueño.
Fruta: La fruta contiene fructosa, ácido málico y un rico aroma, que puede inducir una serie de reacciones en el cuerpo para producir serotonina, ayudando así a entrar en el país de los sueños.
Semillas de loto: La pulpa del loto es de naturaleza astringente y suave, mientras que el corazón del loto es de naturaleza amarga y fría. Ambos tienen el efecto de nutrir la salud y calmar la mente. . El "Diccionario de Medicina Tradicional China" dice que puede curar "la somnolencia nocturna y los sueños excesivos". Los estudios han demostrado que las semillas de loto contienen ingredientes como linsinina y rutina, que tienen un efecto sedante y pueden hacer que el páncreas secrete insulina y haga que las personas se duerman. Puedes hervir las semillas de loto en agua y agregar un poco de sal antes de acostarte, o hervir las semillas de loto y agregar azúcar para consumir.
Moras: De sabor dulce y de naturaleza fría, pueden nutrir la sangre y el yin, y nutrir el hígado y los riñones. Según "Suixiju Food Spectrum", "La morera mejora los oídos, mejora la vista, calma el alma y calma el alma". A menudo se utiliza para tratar los mareos y el insomnio causados por la deficiencia de yin y la hiperactividad de yang. Cocine las moras en agua para extraer el jugo, hiérvalas hasta formar una pasta en una olla de cerámica, agregue una cantidad adecuada de miel, mezcle bien y almacene, de 1 a 2 cucharadas cada vez, beba con agua hervida tibia.
Semillas de girasol: Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que favorece la digestión y el estancamiento, calma los nervios y favorece el sueño.
Nuez: De sabor dulce y de naturaleza cálida, es un buen alimento nutritivo y nutritivo que puede tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación. Tome arroz japónica, nueces y semillas de sésamo negro, cocine a fuego lento hasta obtener una papilla para consumir. Puede condimentarla con azúcar blanca y consumirla antes de acostarse.
Dátiles rojos: de naturaleza cálida, de sabor dulce, de color rojo y de pulpa húmeda. Tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, beneficiando el bazo y el estómago, nutriendo la sangre y calmando los nervios. Tiene un efecto significativo sobre los sueños, el insomnio y la confusión mental causada por la debilidad del qi y la sangre. Retire los huesos de los dátiles rojos y hiérvalos en agua. Agregue el azúcar de roca y la gelatina de piel de burro y cocine a fuego lento para formar una pasta. Coma 1 o 2 cucharadas antes de acostarse.
Miel: Tiene los efectos de tonificar la energía vital, calmar los cinco órganos internos, armonizar cientos de medicamentos y desintoxicar cientos de toxinas. Tiene un efecto significativo en pacientes con insomnio. Toma 50 gramos de miel todas las noches antes de acostarte, prepara 1 taza de agua tibia y bébela.
Leche: Es un tónico ideal Beber 1 taza antes de acostarse puede inducir a las personas a conciliar el sueño, especialmente indicado para personas mayores.
Gachas
1. Carne magra guisada con semillas de loto y lirio: utilice 50 gramos de semillas de loto (sin corazón) y 50 gramos de lirio cada vez. 200 gramos de carne de cerdo magra, agregar agua para hacer sopa, sazonar con sal y glutamato monosódico. Servir con comida.
2． Corazón de cerdo estofado con semillas de ciprés: Utilice 10 gramos de semillas de ciprés y un corazón de cerdo cada vez. Ponga las semillas de ciprés en el corazón de cerdo y agregue agua durante 1 hora. Sazone al gusto.
3． Jarabe de lirio: 60 gramos de lirio por vez, añadir la cantidad adecuada de azúcar, decocinar en agua y tomar.
4． Pasta de miel de nueces y Schisandra chinensis: lave 30 gramos de nueces y 3 gramos de Schisandra chinensis cada vez, agregue una cantidad adecuada de miel y tritúrelos hasta obtener una pasta para consumir.
5． Cerceta guisada con cordyceps: Una cerceta, quitarle el pelo y las tripas, lavar 10 gramos de cordyceps y meterlos en la panza del pato, coser la incisión con una brocheta de bambú, agregar agua y guisar en una cacerola, sazonar con sal y Alimentos con glutamato monosódico.
Sopas
1. Sopa Suizaoren:
Triturar tres qian de Suanzaoren, hervir en agua y tomarla una hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante relativamente constante. Es eficaz para la inquietud, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
2. Decocción Jingxin:
3 qian cada uno de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, hervir en medio bol con dos cuencos de agua y tomar 30 minutos antes de acostarse. . Puede lograr un efecto sedante, especialmente en personas insomnes con corazón y sangre débiles.
3. Sopa reconfortante:
Cocer al vapor cinco céntimos de azucena cruda, añadir una yema de huevo, remover bien con 200 c.c. de agua, añadir un poco de azúcar de roca, hervir y luego añadir. 50c.c. Mezclar bien con agua y beber una hora antes de acostarse. Lily tiene los efectos de aclarar la mente, calmar los nervios y sedar. Beberla con regularidad puede lograr resultados inmediatos.
IV. Decocción para dormir de Sanwei:
Tres qian de semilla de azufaifa, un qian de Ophiopogon japonicus y uno de raíz de Polygala, hervidos en 50 c.c. de agua. tomar antes de acostarse. Los tres materiales medicinales anteriores tienen un efecto calmante y sedante, y la mezcla tiene un efecto hipnótico.
5. Sopa de semillas de longan y loto:
Tome dos onzas de semillas de longan y de loto y hiérvalas hasta obtener una sopa. Tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar la mente. , fortalece el bazo y tonifica los riñones. Es más adecuado para personas de mediana edad y personas mayores y aquellas con insomnio prolongado.
6. Papilla nutritiva para el corazón:
Tomar 35 gramos de Codonopsis pilosula, 10 dátiles rojos sin semillas, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 10 gramos de Poria dios cada uno, y hervir a 500c con 2000c.c. de agua, después de quitar el residuo, cocerlo con arroz lavado y agua. Después de que esté cocido el arroz, agregar azúcar moreno y retirar. Puede nutrir el qi, la sangre y calmar los nervios, y puede mejorar significativamente a las personas con palpitaciones (latidos cardíacos rápidos), olvidos, insomnio y ensoñaciones.
7. Leche de lirio y frijol mungo:
Tomar 25 gramos cada uno de lirio y frijol mungo, una pequeña cantidad de azúcar de roca y cocinar hasta que esté suave. Añade un poco de leche al tomarlo. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de eliminar las preocupaciones y ser sedante. La leche contiene triptófano, que se puede convertir en serotonina en el cerebro para promover el sueño.
Principios dietéticos: Consuma sesos de cerdo, longan, semillas de loto, semillas de sésamo, nueces, leche, leche de soja, frijoles negros, dátiles rojos, azucenas, bayas de goji, miel y mariscos. Consuma alimentos menos irritantes y no fume.
Dietaterapia medicinal:
1. Longan y cerebro de cerdo: 30 gramos de carne de longan, un cerebro de cerdo, guisar y añadir azúcar de roca antes de tomar.
2. Huevos de paloma de cinco sabores: 50 gramos de Schisandra chinensis se fríen en jugo. Primero se hierven y se pelan 30 huevos de paloma, luego se ponen en el jugo de Schisandra chinensis y se hierven brevemente. remojar en el jugo durante 2 días. Consuma 3 huevos de paloma cada vez, 1 o 2 veces al día. Se puede tomar durante 2 semanas. Es necesario hervirlo antes de cada consumo.
3. Gachas de dátiles y semillas de loto: 9 gramos de semillas de azufaifo, 20 gramos de semillas de loto, 100 gramos de arroz japónica. Cocine las gachas, agregue un poco de azúcar y cómalas con regularidad.
4. Sopa de moras y azufaifa: hervir 15 gramos de moras y 50 gramos de azufaifa en sopa, una vez al día, y tomarla durante 2 semanas como tratamiento.
5. Bolas de arroz glutinoso perlado: 0,3 gramos de polvo de perla, 50 gramos de pasta de azufaifo, agregar la cantidad adecuada de azúcar, mezclar bien, envolver en harina de arroz glutinoso para hacer 20 bolas de arroz glutinoso. Coma bolas de arroz glutinoso con agua hirviendo, 10 piezas cada vez, como refrigerio por la mañana y se puede comer con regularidad.
6. Corazón de oveja asado con miel de rosas: decoctar 30 gramos de rosas y retirar el residuo, añadir 50 gramos de miel, mezclar, lavar y cortar en trozos el corazón de oveja, remojar en el jugo durante 1 hora. Luego use brochetas de bambú para ensartar los trozos de corazón de cordero y áselos hasta que estén cocidos. Durante el proceso de asado, aplica jugo de miel de rosas sobre el corazón de cordero. Cómelo caliente cuando esté bien cocido. Puedes tomarlo en 2 porciones.
7. Bizcocho de dos granos: Mezclar cantidades iguales de granos de nuez y de maní, agregar el azúcar y batir bien, mezclar bien y hacer un bol pequeño. Puedes agregar un poco de azúcar y retirarlo antes de pasar. cama para tener un efecto de sueño.