¿Cuánto dura el sueño normal de los seres humanos?
La duración normal del sueño para personas de diferentes edades varía.
(1) Menores de edad:
1. Los recién nacidos aún no han desarrollado un reloj biológico relativamente constante y tienen dificultades para distinguir entre el día y la noche. La duración del sueño diario recomendada es: los recién nacidos de 1 semana duermen de 16 a 17 horas al día; de 1 a 4 meses, de 14 a 16 horas al día. Los recién nacidos no deben dormir menos de 11 horas al día, de lo contrario se verá afectado su desarrollo normal.
2.Bebé. En general, los bebés duermen más tiempo que los recién nacidos. Generalmente, los bebés de 4 a 12 meses duermen entre 12 y 16 horas al día. En este momento, los padres deben ayudar a sus hijos a mantener siestas regulares y dormir al menos 10 horas al día, de lo contrario se verá afectado el desarrollo normal.
3. Niños pequeños y preescolares. Durante esta etapa, los niños son más activos y el sueño es más importante para su crecimiento. Para niños de 1 a 2 años, el tiempo de sueño recomendado es de 12 a 14 horas al día; para niños de 3 a 5 años, el tiempo de sueño recomendado es de 11 a 13 horas al día.
4.Alumnos de Educación Primaria. Una vez que los niños ingresan a la escuela primaria, sólo si duermen lo suficiente podrán garantizar la eficiencia de las actividades y el aprendizaje a lo largo del día. Por lo tanto, se recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman entre 9 y 12 horas todos los días, y no menos de 8 horas, de lo contrario afectará gravemente la eficiencia del aprendizaje.
5. Estudiantes de secundaria. Los niños en esta etapa todavía se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo, su presión de aprendizaje aumenta gradualmente y su tiempo de sueño es relativamente reducido. Los niños de entre 13 y 18 años deben dormir entre 8 y 10 horas al día. Si duermen menos de 7 horas, perderán la concentración y reducirán el ejercicio, lo que afectará gravemente la eficiencia del aprendizaje. ?
(2) Adultos: 18-59 años: 7-8 horas. 60-70 años: 5,5~7 horas
Información ampliada:
Precauciones para dormir:
1. Las personas normales duermen entre 6 y 8 horas.
2. El horario de sueño reparador es de 22:00 a 2:00 de la madrugada.
3. Quedarse despierto mucho tiempo, aunque duermas 8 horas, provocará trastornos endocrinos y alterará el reloj biológico en unos años.
4. Lo mejor es que los niños se acuesten antes de las 20:30 de la noche porque su cuerpo crece.
5. Los adolescentes deben acostarse sobre las 22:00 de la noche.
6. En cuanto a los amantes de la belleza, deben acostarse antes de las 2 de la madrugada porque la piel metaboliza antes de las 2 de la madrugada.
7. Las personas mayores deben acostarse entre las 21 y las 22 horas de la noche. Por lo tanto, las personas no deben dormir demasiado. 7-8 horas día y noche son suficientes para los adultos. Si desea aumentar el tiempo de sueño para ganar salud, será contraproducente, aumentará las enfermedades y acortará la vida.
Enciclopedia Baidu - Hora de dormir