¿Qué alimentos contienen más selenio y cómo complementarlo rápidamente?
1. Las legumbres incluyen: frijoles morados, frijoles rojos, frijoles mungos, frijoles rojos, soja, etc.
2. Los alimentos a base de cereales incluyen: harina de germen de trigo, harina de maíz, tortas vacías, mijo con piel, harina de arroz índica, etc.
3. Las verduras que causan fatiga incluyen: ajo, cilantro, colza, alfalfa, espinacas, cebollas verdes y repollo.
4. Los alimentos frutales incluyen: moras, longan, manzanas, melocotones, manzanos silvestres y albaricoques.
5. Los huevos incluyen huevos de gallina, huevos de pato, huevos de ganso y huevos de codorniz.
6. Los alimentos cárnicos incluyen: riñón de cerdo, riñón de res, riñón de oveja, carne de cerdo, cordero, burro, hígado de pato e hígado de pollo.
7. Los alimentos a base de pescado y camarones incluyen: calamares, pepinos de mar, almejas secas, mejillones, sepias, cangrejos nadadores, almejas, ostras y cangrejos de mar.
El cuerpo humano debe seguir el principio de "cuánto selenio falta, no complementar si no falta, tomar suplementos dietéticos como complemento principal y complementar con suplementos medicinales como complemento". Los ciudadanos comunes y corrientes normalmente pueden consumir algunos productos ricos en selenio para complementar el selenio. Si quieren complementar su salud con medicamentos, deben desarrollar hábitos de vida científicos, de lo contrario afectará la absorción de selenio.
Además, el alto contenido de selenio en los alimentos no significa que las personas puedan absorberlo por completo. En general, los humanos tienen una alta tasa de utilización de selenio orgánico (el selenio existe en la naturaleza en forma de selenio inorgánico y selenio orgánico. El primero generalmente se obtiene a partir de subproductos de depósitos minerales metálicos y el segundo combina el selenio con aminoácidos a través de transformación biológica. Formación), hasta 70 o más. Por lo tanto, las personas deberían comer más alimentos ricos en selenio orgánico y alimentos ricos en vitaminas A, C y E, como frutas y verduras, para promoverlo.
Datos ampliados:
El selenio protege el sistema cardiovascular y previene la isquemia miocárdica principalmente a través de los siguientes aspectos:
1. Eliminación de radicales libres: enfermedades cardiovasculares La concentración de Los peróxidos de lípidos dañinos en el plasma del paciente son altos, lo que puede promover la deposición de algunas sustancias diminutas en la sangre en las paredes de los vasos sanguíneos, formando placas ateroscleróticas coronarias y puede causar enfermedad coronaria. El selenio puede eliminar los peróxidos lipídicos, proteger la integridad de las membranas celulares de la pared arterial, prevenir la aterosclerosis, reducir la trombosis y prevenir el infarto de miocardio.
2. Regular los lípidos en sangre: El colesterol es el enemigo de la salud. Cuando aumenta el colesterol en sangre, es probable que se formen placas ateroscleróticas que bloquean el flujo sanguíneo a las partes correspondientes y provocan diversas enfermedades cardiovasculares. El selenio, a través de su poderosa función antioxidante, puede regular el metabolismo del colesterol y los triacilgliceroles, reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Antienvejecimiento: Los radicales libres dañinos son las principales sustancias que aceleran el envejecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos en personas de mediana edad y mayores. El selenio puede eliminar los radicales libres dañinos y retrasar el envejecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos. . El selenio también es un potente antioxidante que puede eliminar rápidamente los radicales libres dañinos del cuerpo, prevenir el envejecimiento de los vasos sanguíneos humanos y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares.
4. Regular la inmunidad: El selenio está relacionado con la función inmune humana. La deficiencia de selenio puede provocar una inmunidad baja y la suplementación con selenio puede mejorar la inmunidad. Clínicamente, la suplementación con selenio para pacientes con enfermedades cardiovasculares puede regular eficazmente la función inmune del cuerpo, mejorar la resistencia del paciente a las enfermedades cardiovasculares y prevenir la aparición de complicaciones.
People's Daily Online-Comer alimentos ricos en selenio puede prevenir la isquemia miocárdica.
People's Daily Online - La suplementación con selenio es la primera opción para los alimentos complementarios. Mucha gente en Guangxi elige estos seis tipos de personas para complementar el selenio.