¿Has oído hablar de la "L-carnitina"? ¿Funciona realmente este llamado producto sagrado para adelgazar?
El mercado está lleno de una gran cantidad de alimentos saludables que afirman ser capaces de adelgazar. Algunos afirman inhibir la absorción de grasas, otros afirman suprimir el apetito y otros afirman aumentar el metabolismo del cuerpo. energía Hay tantas que da vértigo. En los últimos dos años, un compuesto llamado "L-Carnitina" también ha entrado activamente en el mercado de la pérdida de peso y ha sido reconocido por muchas personas. Sin embargo, algunas personas que lo han utilizado dijeron que el efecto no es el esperado. ¿Qué es la L-carnitina?
Creo que mucha gente nunca ha oído hablar de la "L-carnitina", así que primero déjame decirte qué es.
La L-carnitina es un aminoácido, producido mayoritariamente en el protoplasma animal. Su función principal es transportar la grasa hacia las mitocondrias para el metabolismo energético y favorecer la conversión de la grasa en energía. ¿Se promociona tan ampliamente como un "producto sagrado para perder peso" y un "dios del fitness" que promueve el metabolismo de las grasas y ayuda a que las grasas produzcan energía?
La L-carnitina se encuentra ampliamente en las carnes rojas y los productos lácteos. Cuando se ingiere lo suficiente, el cuerpo utilizará aminoácidos y metamina para autoproducir suplementos, que representan el 80% del cuerpo humano. La L-carnitina mencionada anteriormente la proporciona la dieta y el cuerpo humano sólo produce una pequeña cantidad. En términos generales, a los atletas deportivos y de fitness se les recomienda complementar la L-carnitina para ayudar a que la grasa produzca energía. ¿Puede la L-carnitina realmente ayudarte a perder peso?
A continuación, hablemos de ¿es correcto decir que la L-carnitina puede adelgazar?
Como hemos mencionado antes, una de las funciones de la L-carnitina es convertir la grasa en energía necesaria para el ejercicio, y convertir la grasa significa quemarla directamente, pero si quieres pedir prestado No es realista complementar cantidades excesivas de carnitina para quemar el exceso de grasa en el cuerpo, porque la L-carnitina es simplemente un "vehículo vacío" si no contiene nada (es decir, ácidos grasos libres) para transportarla, incluso si lo hace. Complementar grandes cantidades de L-carnitina no ayudará a quemar grasa.
Por lo tanto, para confiar en la L-carnitina para ayudar a la pérdida de peso, la clave es realizar ejercicio aeróbico durante un período de tiempo cuando el inositol y la glucosa de los músculos estén casi consumidos, el cuerpo comenzará a funcionar. descomponerlo, los triglicéridos, por lo que el foco de la pérdida de peso radica en la descomposición acelerada de los triglicéridos, más que en el número de veces que se transporta la L-carnitina. ¿Cómo hacer que la L-carnitina ejerza su efecto quemagrasas?
Para que la L-carnitina sea efectiva las condiciones físicas requeridas son muy estrictas, porque necesitamos que las mitocondrias oxiden la grasa para quemar grasa, pero las mitocondrias no se oxidan mientras haya grasa. Gran cantidad de función oxidativa que se activa cuando el cuerpo carece de energía. Por tanto, la L-carnitina sirve como canal de transporte para que las mitocondrias quemen grasas. Este canal sólo será útil cuando tu condición física sea insuficiente. Si tu condición física es suficiente, por mucha L-carnitina que comas, no tendrá. efecto.
En otras palabras, la L-carnitina no es un fármaco para perder peso. No quema grasa directamente. Su quema de grasa es pasiva, por lo que debe ajustarse según las condiciones físicas objetivas antes de que sea útil. ¿Por qué algunas personas le dan a la carne L-carnitina un mal efecto de pérdida de peso?
Algunas personas quieren utilizar L-carnitina para adelgazar, pero los resultados no son los ideales. La primera razón es que quieren conseguir el efecto de quemar grasa y perder peso sin depender del ejercicio. La razón es que la L-carnitina por sí sola puede lograr el efecto de quemar grasa y perder peso sin depender del ejercicio. La primera razón es que si toma L-carnitina, puede comer y beber libremente, pero este no es el caso. el efecto del CLA que acelera el metabolismo de las grasas, sin mencionar que * **El ácido linolénico no puede hacer frente a una dieta excesiva. Por lo tanto, si desea utilizar L-carnitina para perder peso, aún debe combinar ejercicio y control de la dieta para lograr el efecto.