Cosas a tener en cuenta después de hacer ejercicio para bajar de peso
¿A qué debes prestar atención después de hacer ejercicio para adelgazar? Muchas personas prueban varias aplicaciones para perder peso y lograr sus objetivos. Sin embargo, los expertos aquí recuerdan a todos que deben prestar atención a los siguientes aspectos después de hacer ejercicio y deshacerse de los malentendidos de sentido común.
Cosas a tener en cuenta después de hacer ejercicio para bajar de peso: No te pongas en cuclillas inmediatamente
Muchas personas se sienten mucho más relajadas tan pronto como terminan el ejercicio aeróbico, porque el ejercicio cansa a muchas personas. Se agachará y descansará inmediatamente después de hacer ejercicio. De hecho, este método es muy inapropiado, porque ponerse en cuclillas inmediatamente después del ejercicio bloqueará la circulación sanguínea en las piernas e impedirá que la sangre regrese a las piernas, lo que aumentará la fatiga del cuerpo y, en casos graves, provocará un shock gravitacional. Así que nunca te pongas en cuclillas inmediatamente después de hacer ejercicio. Después de cada ejercicio aeróbico, debe caminar lentamente o hacer algunos ejercicios de relajación simples para ajustar su respiración después de un ejercicio extenuante y estimular que la sangre de las extremidades regrese al corazón. Esto puede eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física lo antes posible.
Precauciones 2 después de hacer ejercicio para bajar de peso: No seas codicioso de bebidas frías
Debido a que el ejercicio aeróbico aumentará la temperatura corporal de las personas y aumentará la capacidad de cardiometabolismo del cuerpo, muchas personas. experimentar sudoración profusa. Al mismo tiempo, después de hacer ejercicio, todavía sentirá sequedad en la boca y la lengua. En este momento, a muchas personas les gusta comprar bebidas frías para aliviar el calor y la sed. Este es un enfoque muy incorrecto. Debido a que el cuerpo humano está en un estado suprimido en este momento y la función digestiva es baja, si desea utilizar bebidas frías para resolver el calor seco temporal, será extremadamente propenso a sufrir calambres gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea e inducir gastrointestinales. enfermedades. No seas codicioso por muchas bebidas frías inmediatamente después del ejercicio para aliviar el calor y la sed del cuerpo. En este momento, es mejor agregar una cantidad adecuada de agua hervida o agua salada.
Precauciones 3 después del ejercicio para adelgazar: No comer inmediatamente después del ejercicio aeróbico.
Después del ejercicio aeróbico intenso, el centro nervioso del cuerpo humano se encuentra en un estado de gran excitación. En este momento, el sistema nervioso parasimpático activo en los órganos internos fortalecerá la inhibición de la actividad del sistema digestivo. Esto debilitará la peristalsis del tracto gastrointestinal y la motilidad gastrointestinal y la digestión normales no se reanudarán hasta 20 a 30 minutos después del ejercicio. Después del ejercicio aeróbico, asegúrese de no comer con prisas. Esto no sólo aumentará la carga digestiva en el tracto gastrointestinal, sino que también provocará trastornos funcionales y, en casos graves, enfermedades gastrointestinales.
Precauciones 4 después de hacer ejercicio para adelgazar: No ducharse inmediatamente
Muchas personas piensan que sudan todo el cuerpo durante el ejercicio, por lo que nada más terminar el ejercicio aeróbico, se les ocurre Rápidamente fue a darse un baño, pensando que así quitaría la suciedad y eliminaría el cansancio. De hecho, harías mal en hacerlo. Porque durante el ejercicio, la circulación sanguínea del cuerpo se acelera y la frecuencia cardíaca es relativamente alta. Si toma un baño caliente inmediatamente después de suspender el ejercicio, es fácil que el suministro de sangre sea insuficiente, lo que provocará mareos, náuseas y debilidad general. En definitiva, las duchas frías y las duchas calientes después del ejercicio no son buenas para la salud. Después de hacer ejercicio, descansa un rato, espera hasta que tu pulso se estabilice y se reanuden las funciones normales de tu cuerpo, luego date un baño. Es recomendable tomar un baño tibio. Esto eliminará eficazmente la contaminación y aliviará la fatiga por ejercicio.
Cinco cosas a tener en cuenta después de hacer ejercicio para adelgazar: No es recomendable comer mucha azúcar
Los dulces pueden ayudar a animar a las personas. A algunas personas les gusta comer algunos dulces o. Dulces después del ejercicio. Alivia tu estado de ánimo cansado. De hecho, este enfoque es incorrecto. Porque comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá mucha vitamina B1 en el cuerpo, y las personas fácilmente sufrirán pérdida de apetito y se fatigarán más en este momento. Después del ejercicio aeróbico, asegúrese de no comer demasiados dulces. Lo mejor es ingerir algunos alimentos que contengan vitamina B1 (verduras, hígado, huevos), para no provocar pérdida de apetito o fatiga.
Precauciones 6 después de completar el ejercicio para bajar de peso: No beber alcohol para aliviar la fatiga
Después de un ejercicio extenuante, las funciones corporales de las personas estarán en un estado de excitación. Beber alcohol en este momento. Hacer que el cuerpo absorba el alcohol más rápido. Si los ingredientes ingresan a la sangre, el daño al hígado, el estómago y otros órganos será más grave de lo habitual. Hacer esto durante mucho tiempo puede provocar hígado graso, cirrosis, gastritis, úlcera gástrica, demencia y otras enfermedades.
Incluso beber cerveza después del ejercicio no es bueno. Aumentará el ácido úrico en la sangre, lo que irritará mucho las articulaciones y provocará inflamación articular.