Fórmula dietética baja en carbohidratos. No comer alimentos básicos acortará su esperanza de vida. ¿Comer más grasas puede ayudarle a vivir más tiempo?
La prestigiosa revista "The Lancet" mencionó anteriormente que una dieta baja en carbohidratos a largo plazo reducirá la esperanza de vida. Según encuestas grandes y medianas, no consumir proteínas y alimentos básicos durante mucho tiempo es muy perjudicial para la salud humana. Pero en esta era cada vez están más de moda las dietas bajas en carbohidratos y la pérdida de peso cetogénica, lo que resulta perjudicial para la salud física y mental de los jóvenes.
En esta encuesta social, se encuestó a 6.5438+05 millones de jóvenes voluntarios. El riesgo de muerte aumentaba cuando consumía menos del 40% o más del 70% de proteína. En otras palabras, no es bueno comer demasiado en la cena y no es bueno comer muy poco en la cena.
¿Cómo comer para mantener un cuerpo sano? Es necesario no sólo ajustar la estructura dietética de los extranjeros, sino también considerar la situación de la mayoría de las familias de nuestro país y del organismo de nuestro país. Las "Pautas dietéticas chinas" recomiendan que una dieta objetiva y equilibrada consista en comer más cereales integrales, cereales integrales y sorgo, reducir las comidas meticulosas y asegurar una cantidad adecuada de grasa corporal.
The Lancet y las pautas dietéticas chinas no son inconsistentes. Ambos ilustran dos implicaciones prácticas: en primer lugar, no rechace comer alimentos grasos por miedo a la grasa; en segundo lugar, una cantidad adecuada de proteínas es importante, pero se limita a la harina de arroz refinada y el azúcar.
¿Cómo cenar? Se puede resumir en tres puntos: Primero, las comidas son variadas. No comas sólo arroz y fideos blancos. Por lo general, puedes comer bollos blancos al vapor y gachas de arroz. Deberías comer más cereales integrales, como patatas moradas, batatas, arroz glutinoso, ñame, patatas, frijoles rojos y soja, que son todos buenos cereales integrales.
En segundo lugar, la cantidad debe ser moderada. No comas dos o tres tazones de arroz de una vez sólo porque tienes hambre. ¿Cuánto come habitualmente o cuánto come cuando tiene hambre? Comer en exceso es malo para la salud. Comer menos proteínas y más verduras, frutas, frijoles, frutas frescas y proteínas también puede resolver el problema de la alimentación y la ropa.
La tercera es prestar atención a tu alimentación. Masticar lenta y cuidadosamente es un principio eterno que puede promover la motilidad gastrointestinal y hacer que los alimentos sean más fáciles de digerir. Comer rápido no es algo para presumir. La forma correcta de comer es hacerlo despacio y disfrutar de los ingredientes.
La grasa decolorada de la que todo el mundo habla es en realidad un oligoelemento indispensable para la salud humana. No sólo proporciona calor sino que también mantiene diversas funciones del cuerpo humano. Una grasa corporal insuficiente puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales. Si la ingesta es demasiado baja, fácilmente provocará deficiencias nutricionales, resfriados y mala salud. Por lo tanto, es fácil entender que una ingesta baja de grasas afectará la esperanza de vida.
Por lo tanto, es necesario comer grasas, pero no en exceso. Y hay muchísimas grasas buenas en todo el mundo. Los frutos secos, la carne de res y el cordero provienen de grasas de alta calidad. Puede utilizar estos alimentos para reemplazar la carne de cerdo, salchichas, embutidos y tocino crudos diarios para mejorar aún más la resistencia del cuerpo.