¿Qué frutas puedes comer en el desayuno?
Si le preocupa la obesidad, no coma frutas demasiado dulces y con bajo contenido de agua. Por ejemplo, plátano, longan, lichi, polygonatum odorifera, mango, piña, etc. Por el bien del ácido del estómago, no coma jugos concentrados ácidos como el jugo de limón y maracuyá. Por tanto, si desayunas frutas, sandía, melón, melón de invierno, tomates, guayabas, melocotones, kiwis, peras, etc., son todos buenos. Sin embargo, no es necesario desayunar fruta. A menos que este sea tu hábito o preferencia. En promedio, las verduras hervidas tienen menos calorías y más fibra y vitaminas que las frutas.
¿Puedo desayunar solo fruta?
Deberías estar bien, pero aún debes preocuparte por no obtener suficientes nutrientes. Si quieres mantenerte alerta y receptivo por la mañana, es posible que el azúcar de la fruta por sí solo no sostenga tu capacidad cerebral por mucho tiempo. Sin embargo, si comiste mucho pescado y carne el día anterior, no está de más comer algo ligero para equilibrarlo a la mañana siguiente. El desayuno entre semana sigue siendo ideal, con muchas proteínas, menos grasas y carbohidratos, pero no demasiada azúcar.
¿Cómo comer fruta por la mañana?
Considere los hábitos alimenticios de Themas:
Las frutas también son carbohidratos, pero tienen un contenido de azúcar único y son ricas en vitaminas, fibra y otros nutrientes. La razón por la que debes comerlas solas con el estómago vacío es porque los ricos nutrientes de las frutas se convertirán en sustancias ácidas cuando se mezclen con otros alimentos, afectando la digestión y la absorción, provocando flatulencias y acidez estomacal, e incluso almacenándose en grasa. Puedes comer fruta sola con el estómago vacío, puedes comerla por la mañana y, 20 minutos después, combinar carbohidratos con verduras en el desayuno, puedes comer fruta en ayunas durante una hora, luego combinar proteínas y grasas en el desayuno; o puedes comer fruta dos horas después de la cena como refrigerio dulce.
Come fruta en ayunas por la mañana
¿Te preocupa la acidez del estómago? El pH del ácido del estómago es 2, que es más ácido que todos los alimentos. Siempre y cuando no comas mucha fruta, como ocho o diez naranjas a la vez, ni bebas mucho jugo de limón, no te lastimarás el estómago debido al exceso de ácido estomacal. Es importante tener en cuenta que es más probable que tomar jugos cause hiperacidez que comer fruta. Una taza de jugo de naranja equivale al jugo de seis a ocho limas, lo que facilita la sobredosis. Y los jugos descartan la fibra de alta calidad, por lo que no se recomiendan como sustitutos de la fruta.
Algunas frutas no se pueden comer con el estómago vacío
Todo el mundo sabe que comer frutas es bueno para la salud, por eso las frutas se han convertido en una comida habitual para algunas personas. De hecho, algunas frutas no son aptas para consumirse con el estómago vacío.
Los tomates
Contienen una gran cantidad de pectina, pectinol de caqui, astringentes solubles y otros ingredientes, que pueden reaccionar químicamente fácilmente con el ácido gástrico y condensarse en grumos insolubles. Estos bultos duros bloquearán el píloro de salida del estómago, aumentarán la presión en el estómago, provocarán dilatación gástrica y harán que las personas sientan hinchazón y dolor de estómago.
Caqui
Contiene fenol de caqui, pectina, ácido tánico, elagitaninos y otras sustancias, que tienen fuertes efectos astringentes. Cuando encuentra ácido gástrico fuerte con el estómago vacío, se combinará fácilmente con el ácido gástrico para formar un bulto duro que es difícil de disolver. Los pequeños grumos duros se pueden excretar con las heces. Si se forman grumos grandes y duros, pueden causar fácilmente la "enfermedad de los cálculos de caqui gástrico", que en la medicina tradicional china se llama "enfermedad de los cálculos de caqui".
Plátano
Contiene una gran cantidad de magnesio Si comes una gran cantidad de plátanos con el estómago vacío, el magnesio en la sangre aumentará repentinamente, provocando un desequilibrio en la proporción. de magnesio y calcio en la sangre humana, lo que tendrá efectos adversos sobre las enfermedades cardiovasculares. Produce un efecto inhibidor, que no es bueno para la salud.
Naranjas
Las naranjas contienen mucho azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas en ayunas irritará la mucosa gástrica.
Caña de azúcar y lichis frescos
No es aconsejable comer demasiada caña de azúcar o lichis frescos en ayunas, de lo contrario el cuerpo de repente filtrará demasiada azúcar y provocará hipertonía. coma.
Espino
El espino es ácido y tiene el efecto de promover el qi y la digestión. Sin embargo, si se come con el estómago vacío, no solo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará. problemas estomacales
El espino también se llama "espino de tierra".