Hola, hice 8 repeticiones de rodillas con la rueda de músculos abdominales. Al día siguiente, un músculo de mi espalda me dolía tanto que no podía ni mover la cabeza.

Hola, hice 8 repeticiones de rodillas con la rueda de músculos abdominales. Al día siguiente, me dolía tanto un músculo de la espalda que no podía ni mover la cabeza.

Obviamente no tienes suficiente fuerza en la cintura o te has lesionado debido a un movimiento inadecuado.

Primero verifique si hay algún daño real. Si no, presta atención a dos cosas: primero, usa equipo de protección (como un cinturón) y segundo, dobla adecuadamente los hombros y las articulaciones de los codos al hacerlo, y separa las rodillas adecuadamente para acortar el momento. Además, si el ejercicio provoca dolor muscular (nota: muscular), es necesario ajustar la cantidad total de entrenamiento, aumentar la nutrición y el descanso. Compré una rueda para músculos abdominales e hice 40 repeticiones de rodillas. El segundo día, me dolían los músculos abdominales. Al tercer día, me dolían las costillas inferiores al lado de los músculos. .

Si tienes lentitud muscular y dolor, recuerda estirar los músculos después de cada ejercicio para reducir el dolor muscular. Se recomienda que vaya al sitio web autorizado de fitness: Gods and Goddess Bar para aprender y comunicarse. ¡Puedes aprender muchos de los movimientos en las clases de entrenador personal! Anoche hice más de diez ruedas musculares abdominales. Quería seguir haciéndolas al día siguiente pero me dolía el abdomen. ¿Es esto lo que pasó después de hacerlo?

Después de un largo período de falta de ejercicio. una gran cantidad de ejercicio repentino, mis músculos Debilidad y poca resistencia Debido a la contracción excesiva, el ácido láctico producido por la glucólisis anaeróbica se acumula en los músculos y no se puede descargar a tiempo. Si persiste, a menudo sentirá dolor. Durante unos días, la cantidad de ácido láctico producido disminuirá, y el ácido láctico acumulado en los músculos también disminuirá. Se descargará gradualmente y no habrá dolor. ¿Qué debo hacer si me duelen los músculos abdominales al día siguiente después de hacer algunos ejercicios abdominales?

Es una distensión muscular. No te preocupes, en dos días estará bien. Si sigues haciendo ejercicio, no sentirás dolor. ¿Por qué no siento nada en mi abdomen cuando uso una rueda abdominal para ejercitar mis músculos abdominales? ¡Lo hice de rodillas, pero no podía hacerlo de pie!

Aunque no lo hagas según el estándar, yo lo hago de pie y me funciona los músculos abdominales. Dijiste que te duelen los brazos y los hombros, tal vez sea porque recién empezaste a hacerlo. , y todavía hay un proceso de adaptación, o la fuerza insuficiente del brazo también puede causar dolor en el brazo. Si no puedes hacerlo de pie, arrodíllate primero. Después de un tiempo, puedes hacerlo de pie. Cuando lo compré por primera vez, podía hacerlo 1 o 2 de pie, pero luego no fue muy estándar. No pude hacerlo hasta que pasé 1. Puedes hacerlo de pie después de más de un mes. Creo que puedes hacerlo

Me duelen los músculos abdominales al día siguiente de hacer abdominales. /p>

Esto se debe a que llevas mucho tiempo haciendo abdominales. Es normal que ya no entrenes a esta intensidad. Solo te llevará unos tres días recuperarte. Luego, si vuelves a entrenar, la próxima vez. La intensidad no es muy alta, no sentirás tanto dolor. A lo sumo te dolerá un poco la barriga cervecera de un hombre fuerte. Tiene algo que ver con su dieta, porque hace mucho ejercicio todos los días. Tienen que absorber mucha energía, por lo que tienen que comer más y sus estómagos se agrandarán. Mientras sigan una dieta razonable y sigan haciendo ejercicio, los músculos abdominales estarán entrenados. , al hacer abdominales, no estires demasiado la cintura, de esta forma la presión se concentrará en la cintura, lo cual es malo para la columna lumbar. No te sujetes la cabeza con las manos, solo ponte los auriculares. Ambos lados, de lo contrario no podrás levantarte. Naturalmente, ejerceré fuerza en mis manos, lo que ejerce mucha presión sobre la columna cervical. Creo que si bebo demasiado, Me dolerán los músculos abdominales al día siguiente.

1. De hecho, la mejor manera de aliviar la resaca es hora de dormir, beber más agua y beber un poco de té de ginseng americano para ayudarte a deshacerte de la resaca rápidamente. . Hay muchos productos contra la resaca en el mercado, pero la mayoría de ellos son solo para el bienestar psicológico y tienen poco efecto.

2. También puedes tomar 1-2 huevos en conserva y sumergirlos en vinagre para recuperar la sobriedad.

3. También puedes beber sopa para la resaca. La sopa para la resaca más sencilla es simplemente hervir vinagre y jengibre.

4. Lo mejor es beber un poco de yogur antes de beber, ya que se formará una película protectora en el estómago, que puede reducir la absorción de alcohol y causar menos daño al organismo.

Espero poder ayudarte. Ayer hice más de una docena de ejercicios de rueda de músculos abdominales, pero al día siguiente me dolía todo el abdomen. ¿Fue una distensión muscular o algo así?

Si realmente sientes dolor, ya estás en el hospital.

No es tan fácil de tensar y no es tan doloroso. ¿Qué debo hacer si no puedo hacer la rueda de los músculos abdominales incluso estando de rodillas? Mis brazos no son lo suficientemente fuertes. Ruedas musculares lentamente. Extiende la rueda muscular abdominal poco a poco. Cada vez Haz tu mejor esfuerzo cada vez. Utilicé una tabla para músculos abdominales. Hice algunas abdominales el primer día, pero no pude sentarme en ninguna al día siguiente. También me dolían los músculos abdominales cuando los hice. ¿Por qué duele después de unas pocas abdominales? Te falta ejercicio

Después del dolor, los músculos abdominales se agrandarán. Sigue haciéndolo. El dolor es algo bueno. El proceso de reorganización muscular