¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur para adelgazar? ¿Cuándo se puede perder peso fácilmente bebiendo yogur?
El yogur es una bebida muy común. A muchas personas en la vida les gusta beber yogur, ya sean personas mayores, niños o jóvenes, a todos les gusta el yogur. ¿Beber yogur puede ayudar a perder peso? Entonces, ¿cómo se puede beber para adelgazar? A continuación, les daré una introducción detallada sobre el momento en que se utiliza el yogur para adelgazar.
1. Momento de adelgazar con yogur
1. Bebe yogur en el desayuno
El yogur es un compañero de oro para el desayuno, pero no te indica que bebas yogur. Tan pronto como te despiertas, creo que beber yogur con el estómago vacío puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal y algunas de las bacterias del ácido láctico del yogur se absorben y excretan antes de digerirse por completo. algo antes de beber yogur.
2. Beber yogur entre el desayuno y el almuerzo
Muchas personas sienten mucha hambre antes del almuerzo. En este momento, puedes beber una taza de yogur para reponer energías y sentirte mejor. Potenciarás la sensación de saciedad y evitarás comer en exceso en el almuerzo, lo que controlará de forma invisible tu apetito, ¡y por supuesto adelgazarás!
3. una comida Después de las últimas dos horas, el valor del pH del jugo gástrico humano aumentará a 3-5. Beber yogur en este momento es el más beneficioso para absorber los nutrientes del interior. Además, beber yogur después de las comidas puede reducir la irritación y permitir la absorción. El yogur debe ser absorbido completamente por el estómago.
4. Bebe antes de acostarte.
Si cenas demasiado temprano, sentirás hambre fácilmente. Si comes a esta hora, tu apetito aumentará inmediatamente, lo que puede provocar. Para comer más alimentos ricos en calorías, si realmente quieres comer, te recomendamos que utilices yogur en lugar de alimentos ricos en calorías, que serán más fáciles de digerir y no supondrán ninguna carga para el estómago.
2. Tabúes sobre beber yogur
1. Cuanto mayor sea la cantidad, mejor
A muchas personas les gusta beber yogur, e incluso lo consideran una bebida. , varias botellas al día . Los expertos señalan que beber más yogur no siempre es mejor, sobre todo si se trata de un alimento saludable, hay que controlar la cantidad. La leche Mengniu Guanyi está etiquetada como adecuada para personas con disfunción intestinal y baja inmunidad, y el uso y la dosis es "dos veces al día, una taza cada vez". Los expertos señalan que los alimentos saludables son alimentos funcionales con efectos específicos y no pueden consumirse en grandes cantidades como los alimentos comunes, sino que se debe prestar atención al grupo de personas adecuado, su uso y dosificación, y evitar el consumo excesivo.
2. Sólo se puede refrigerar pero no calentar.
Mucha gente sabe que las miles de "bacterias" del yogur son cosas buenas, pero no saben cómo retenerlas. . El profesor Nan Qingxian dijo que cuando se produce yogur por primera vez, está lleno de bacterias vivas y sólo la refrigeración puede preservar las bacterias vivas. A algunas personas también les gusta beber yogur caliente, lo que supone un desperdicio de recursos.
3. Si quieres beber yogur de frutas, añádelo tú mismo
Los expertos de Yaliang recuerdan que si quieres enriquecer el sabor del yogur, también puedes añadirlo en casa. Los ingredientes de frutas, mermeladas y pulpas se han procesado mediante muchos procesos. Por supuesto, la naturalidad de las frutas procesadas no es tan buena como la de las frutas frescas. Si desea aumentar el sabor del yogur, también puede cortar las frutas. trozos en casa y ponerlos en el yogur.
4.Cuanto más espeso no sea el yogur, mejor
Muchos consumidores piensan que cuanto más espeso sea el yogur, mejor, pero en realidad, muchos yogures muy espesos lo son solo por el adición de varios espesantes, como Aunque los espesantes excesivos como el fosfato de hidroxipropil dialmidón, la pectina y la gelatina satisfacen el sabor, no son beneficiosos para el cuerpo.
5. El yogur no se puede comer de forma casual.
El yogur combina bien con muchos alimentos, especialmente con pan y snacks para el desayuno. No sólo sabe bien sino que también es nutritivo. El yogur no se debe tomar con ciertos medicamentos, como antibióticos como cloranfenicol y eritromicina, y sulfas, que pueden matar o destruir las bacterias del ácido láctico en el yogur. Pero el yogur es muy adecuado para comer con alimentos ricos en almidón, como arroz, fideos, bollos al vapor, bollos al vapor, pan, etc.