¿Qué frutas y verduras contienen más vitaminas B1, B2 y B6?
1. Alimentos ricos en vitamina B1: pieles de cereales, judías, frutos secos, despojos de animales, mijo, col, apio, carnes magras, alimentos fermentados, germen, salvados y salvados de arroz, etc.
2. Alimentos ricos en vitamina B2: hígados de animales como hígado, riñón, corazón, cerdo, hígado de pollo, arroz, pepino, anguila, harina de trigo, riñón de oveja, huevos, leche, judías y otros alimentos. como colza, espinacas, ajetes y otras verduras.
3. El trigo, el repollo y otros alimentos son ricos en vitamina B6, que puede ayudar a la síntesis de serotonina en el cerebro y favorecer el sueño.
Extensión:
Vitamina B1: también conocida como antineurotensina, ayuda a mejorar el beriberi y el herpes zóster, cuantas más calorías ingerimos, más cantidad de B1 porque ayuda en la digestión; de hidratos de carbono, aportándonos así suficiente energía. B1 también ayuda a mejorar las condiciones mentales y es especialmente necesaria para las personas que suelen estar estresadas mentalmente.
Vitamina B2: Ayuda a eliminar la inflamación en la boca, labios y lengua; promueve el crecimiento normal del cabello, la piel y las uñas junto con la B6, también ayuda a aliviar la fatiga y levantar el ánimo;
Vitamina B6: La vitamina B6 juega un papel regulador en el proceso de metabolismo de las proteínas. Ayuda a producir energía y hace que las personas se sientan enérgicas. La deficiencia de B6 suele ir acompañada de una deficiencia de otras vitaminas B y sus síntomas son similares a los de la deficiencia de B2. Algunos niños pueden tener una mayor inflamación, que se manifiesta como irritabilidad, espasmos musculares, convulsiones y otros síntomas.
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