¿Qué pueden hacer los padres por sus hijos?
1. Vida: crear un ambiente familiar armonioso
Los estudiantes de último año de secundaria se levantan temprano y se acuestan tarde todos los días, estudian constantemente para los exámenes, regresan a casa de la escuela y estudian todo. noche. Se puede decir que los nervios de los estudiantes están tensos todo el tiempo. En este momento, el ambiente de aprendizaje y el ambiente familiar son particularmente importantes. Si los padres quieren crear un ambiente familiar armonioso para sus hijos, primero deben mantener una buena comunicación con sus hijos. Esto parece simple, pero es difícil de hacer.
En una encuesta psicológica realizada a estudiantes de secundaria, se encontró que la mayoría de los problemas psicológicos de los estudiantes provienen de aspectos emocionales. Casi 1/3 de las causas de los problemas emocionales provienen de los padres. Otra encuesta mostró que hasta el 70% de los padres tienen problemas de comunicación con sus hijos. Esto demuestra que la mayoría de los padres todavía no son lo suficientemente buenos en este sentido. Para evitar los problemas reflejados en los datos anteriores, los padres no sólo deben preocuparse por los resultados de las pruebas y las clasificaciones cuando se comunican con sus hijos, sino que también deben aprender más sobre la dinámica psicológica de sus hijos y aprender a escuchar sus pensamientos internos.
En segundo lugar, la relación entre los padres también es un factor importante que afecta el ambiente familiar. Por lo tanto, los padres deben prestar atención a reducir los conflictos, especialmente a no pelear delante de sus hijos. Además, los padres deben ajustar su estado mental. Debido a que muchos padres dan demasiada importancia a las calificaciones de sus hijos, son propensos a tener altibajos emocionales y están demasiado ansiosos, lo que lleva al "síndrome de los padres en el examen de ingreso a la universidad". En este momento, los padres deben tener claro que las emociones son contagiosas. La inestabilidad emocional de los padres aumentará la carga psicológica de los candidatos y les dificultará concentrarse en sus estudios.
2. Estudio: Supervisar a los niños para completar su plan de estudio.
A medida que los niños crecen, a los padres puede resultarles cada vez más difícil ayudarlos a aprender. Por eso, muchos padres se sienten ansiosos porque no pueden resolver los problemas de aprendizaje de sus hijos. De hecho, aunque los padres no pueden estudiar para sus hijos, pueden supervisarlos como supervisores.
Los candidatos son propensos al agotamiento debido a la presión excesiva durante la preparación del examen. En este momento, los padres no solo deben ayudar a los candidatos a aliviar la presión psicológica, sino también ser racionales, guiar a sus hijos para que establezcan una actitud de aprendizaje correcta y encontrar el método de aprendizaje más adecuado para ellos. Además, una buena planificación puede ayudar a los estudiantes a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por lo tanto, al abordar el examen de ingreso a la universidad, los padres también deben prestar atención a guiar a los estudiantes para que formulen planes de estudio detallados: desde planes para cada ronda de revisión hasta planes diarios. Y supervise a los niños para que completen las tareas de aprendizaje de acuerdo con el plan de aprendizaje.
3. Planificación de la vida: guiar a los candidatos a formular universidades y especialidades objetivo.
En la etapa de preparación para el examen de ingreso a la universidad, los padres deben trabajar con los candidatos para formular una universidad objetivo y una especialidad objetivo para que sus hijos puedan encontrar una dirección específica en sus estudios. Los padres deben ser racionales al elegir una universidad de destino. Establecer metas demasiado altas hará que los niños no estén dispuestos a aprender, y establecer metas demasiado bajas hará que los niños se sientan cansados. Por lo tanto, los padres deben realizar un análisis en profundidad de la situación de aprendizaje de los candidatos y estimar los resultados de los exámenes de ingreso a la universidad basándose en exámenes anteriores, especialmente exámenes simulados, a fin de delinear una gama adecuada de facultades y universidades.
En segundo lugar, al establecer objetivos, los padres deben prestar atención a la elección de la especialidad y no pueden buscar ciegamente una buena escuela e ignorar la importancia de la especialidad. Al elegir una especialidad objetivo, no solo debe comprender completamente el contenido del estudio, la dirección laboral y el potencial profesional de la especialidad, sino también elegir una especialidad que realmente interese a su hijo en función de sus propios intereses y pasatiempos, para alentar su niño a estudiar mucho y lograr sus objetivos. La ansiedad, la información contradictoria y la falta de experiencia afectarán el juicio de los padres, lo que dificultará que los padres y los candidatos hagan planes de vida adecuados.
Para el examen de ingreso a la universidad de sus hijos, los padres deben tener primero varias “fortalezas”.
1. Sé elegante primero, mejora tu autocontrol emocional y evita que tus hijos se molesten.
Tenga cuidado con el “síndrome de los padres en el examen de acceso a la universidad”. El examen de ingreso a la universidad de los niños se ha convertido en la máxima prioridad en la vida de los padres. Por su importancia, sus emociones son diversas y cambiantes: anticipación, excitación, decepción, miedo, etc. y más ansiedad. A medida que se acerca el examen de ingreso a la universidad, los padres invariablemente sufrirán el "síndrome de los padres del examen de ingreso a la universidad" en diversos grados. Los expertos en educación señalan que el "síndrome de los padres en el examen de ingreso a la universidad" es la mayor presión que enfrentan actualmente los estudiantes de secundaria.
Las emociones son contagiosas, al igual que el paso de las fichas de dominó. La ansiedad de los padres profundizará la carga psicológica de sus hijos. Por lo tanto, los padres deben manejar bien su propio estrés y no sentirse abrumados primero.
La mayoría de los problemas en el asesoramiento psicológico de los estudiantes de secundaria tienen que ver con las emociones, y casi un tercio son causados por los padres. La "trama" es básicamente así: la situación de aprendizaje del niño no es satisfactoria, los padres están impacientes, "odian el hierro pero no el acero", y luego señalan "fuertemente" que inconscientemente estallan en rabia, desesperación, crítica y ridículo. el desencadenamiento afecta las emociones de los niños y algunos incluso desencadenan intensos conflictos entre padres e hijos.
Los padres deben estar atentos. Una vez que sus emociones negativas estallan, sus hijos tardarán mucho en digerirlas. Pensarán reflexivamente en cosas desagradables y les resultará difícil entrar en un estado de aprendizaje. . Por el bien de sus hijos, los padres deben hacer todo lo posible para controlar las emociones negativas extremas que puedan tener sus hijos.
Qué deben hacer los padres: Intentar no liberar sus emociones negativas delante de sus hijos. Se recuerda a los padres que no lleven a casa las emociones del trabajo; que no muestren fácilmente su insatisfacción con la vida; aunque las peleas entre marido y mujer son inevitables, deben evitarse delante de los hijos y no permitir que los acontecimientos importantes en el hogar afecten a sus hijos;
Los padres también deben estar preparados mentalmente. A lo largo del último año de secundaria, es posible que tengas varias discusiones y disgustos con tus hijos. En este momento los padres con alta inteligencia emocional deben calmarse y dejar que sus hijos comprendan racionalmente lo que quieren expresar; ante un niño con mal carácter, traten de analizar lo que el niño quiere expresar;
2. Mejorar el control del estrés infantil y encontrar el mejor rango de tolerancia a la presión para los niños.
Los padres de hoy tienen algunos conocimientos de psicología y se dan cuenta de que "cuanto mayor es la presión, mayor es la eficiencia". Sin embargo, todavía existen algunos problemas, como reducir la presión a ciegas y aumentarla inconscientemente. Lo primero se debe a que los padres sienten que esto no es bueno y simplemente retiran la presión. Lo segundo se debe a que los padres piensan que la presión se ha reducido desde una perspectiva cognitiva, pero todavía están aumentando la presión conductual.
Ambas tendencias son indeseables y pueden conducir fácilmente a la falta de motivación de los niños para aprender. Existe una ley de Yerkes-Dodson en psicología. Su imagen es una curva en "forma de U invertida". La imagen muestra la relación entre estrés y eficiencia de un vistazo. La abscisa es el nivel de presión y la ordenada es la eficiencia. La presión es pequeña, poco desafiante y en un estado relajado, lo que es ineficaz y la presión aumenta gradualmente, lo que lleva a las personas a estudiar o trabajar duro, y la eficiencia mejorará gradualmente cuando la presión alcance la máxima resistencia de la persona; la persona alcanzará el máximo; cuando la presión excede la capacidad de carga máxima, la presión se convierte en resistencia y la eficiencia se reduce.
Esta "forma de U invertida" también puede explicar la relación entre las expectativas de los padres y la motivación de los niños. Las expectativas excesivas no sólo conducen a una mentalidad desequilibrada entre los padres, sino que también añaden una presión indebida a los niños, especialmente a los que tienen malas notas. Las expectativas excesivas pueden conducir fácilmente al pesimismo y la impotencia en los niños.
Los padres deben mantener la presión y las expectativas adecuadas sobre sus hijos para poder proporcionarles motivación. Esto requiere que los padres observen cuidadosamente las emociones y el estado de aprendizaje de sus hijos en la vida diaria, y ajusten las estrategias de comportamiento de sus hijos para encontrar el mejor rango de tolerancia para sus hijos.
3. Transmitir emociones positivas, mejorar el propio atractivo y convertir las exigencias externas en necesidades internas de los niños.
El hogar es un refugio cálido, pero los padres no son necesariamente con quienes los niños quieren asociarse. En mi último año de secundaria, el problema seguía siendo el mismo. Existen condiciones para que los padres ayuden a sus hijos a convertir las demandas externas en sus propias necesidades internas. Los psicólogos señalan que la realización de este proceso depende de si se satisfacen varias necesidades psicológicas del niño, entre las que son muy importantes la intimidad y la confianza.
La relación entre padres e hijos debe ser cercana, respetuosa y de confianza. De esta manera, los niños pueden acercarse a sus padres, escuchar las palabras de sus padres, pensar en las palabras de sus padres y estar de acuerdo con las opiniones de sus padres. Si los niños sienten inseguridad, ansiedad, depresión y otras emociones negativas en contacto con sus padres, inevitablemente resistirán las solicitudes y la educación de sus padres.
Es importante recordar a los padres que no indaguen en las puntuaciones anteriores de sus hijos. Muchos estudiantes que acaban de ingresar al último año de la escuela secundaria deben querer luchar duro desde el fondo de sus corazones. Sin embargo, después de un período de revisión, las calificaciones de algunos niños aún no mejoraron mucho, por lo que algunos padres comenzaron a regañar y perdieron la paciencia y la confianza pensando que los niños no estaban trabajando duro y no estaban en el estado de la escuela secundaria. No pude evitar comprobar habitualmente las notas antiguas de sus hijos. Y este enfoque obstaculizará la transformación del niño. Probablemente, el niño haya decidido reinventarse.
Por lo tanto, si desea que su hijo progrese más, debe dejar atrás el pasado. Al menos no le diga las razones que da por sentado, sino que continúe descubriendo el pequeño progreso del niño y brinde su plena afirmación. Los educadores creen que detrás de los cambios y el crecimiento de los niños está el cambio en la comprensión de los padres.
El efecto dominó de las emociones nos dice que la ansiedad es contagiosa, y por supuesto las emociones positivas también se pueden transmitir. Estas emociones y sentimientos positivos son el cuidado, la seguridad y la confianza. Cuando se estimula y reconoce la autoconciencia de un niño, se estimulará su potencial y su sentido de responsabilidad. Los padres siempre deben expresar este mensaje a sus hijos: ¡Creemos en ti, sigue así, mamá y papá te apoyarán y acompañarán!
4. Sea un padre capaz, mejore las capacidades de orientación empresarial y mejore la calidad general de sus hijos.
Algunos padres informaron que sus hijos no se comunicaban con sus padres, pensaban que eran molestos y decían que no entendían. Además de manejar bien la relación entre padres e hijos, los padres también deben adquirir algunos conocimientos y habilidades para establecer su propio sentido de autoridad y evitar que sus hijos sientan que sus padres los están mandando.
No es fácil ser padre de un estudiante de secundaria. Como fuerte respaldo de un niño, existen varios roles que, si se hacen bien, pueden hacer que el niño sea aún más poderoso en el examen de ingreso a la universidad.
Roles que pueden desempeñar los padres: instructores de psicología y aprendizaje infantil, médicos de salud infantil, nutricionistas. Los niños necesitan una guía cercana en el aprendizaje y la psicología, que es la clave del éxito; el cuerpo es la garantía, que se vuelve más importante en las etapas posteriores;
Los padres pueden mejorar sus habilidades leyendo, como artículos sobre psicología y educación. Se recomienda aprobar el examen de ingreso a la universidad con sus hijos. Usó su propia experiencia personal para señalar los problemas que probablemente tengan los niños, lo cual es una excelente referencia e inspiración para candidatos y padres. También hay artículos sobre cuidados de salud, recomendando "la cura para todas las enfermedades" y "la sabiduría de no enfermarse". El libro contiene muchos conocimientos sobre el cuidado de la salud y técnicas de masaje. Además, el masaje también puede mejorar la relación entre padres e hijos. Los padres también pueden prestar atención a la nutrición y la dieta.
Se recomienda que los padres charlen con otros padres en la vida real o en grupos en línea, analicen diversos problemas de sus hijos y compartan sus propias ganancias y pérdidas en la educación de sus hijos, para que sus hijos puedan obtener algo. referencia.
Aumente las habilidades de los padres mediante la lectura y el intercambio, para que puedan manejar problemas prácticos de manera competente.
5. No olvides las reglas y restricciones, y fortalece el control sobre tus hijos para mejorar su capacidad de ejecución.
El estudio en el último año de secundaria es muy intenso. Algunos padres piensan que sus hijos están cansados y deberían ser más tolerantes con sus hijos, por lo que relajan sus requisitos de tarea y normas de comportamiento. Esto debe ser motivo de alarma y sólo debe hacerse de vez en cuando. Si las cosas siguen así, los hábitos de estudio y la fuerza de voluntad de los niños definitivamente se verán afectados. Las reglas y restricciones son importantes, pero una combinación de rigidez y suavidad jugará un papel más importante. Los padres no deben relajar sus hábitos en el estudio y la vida de sus hijos.
Los padres aún deben instar a sus hijos a completar las tareas de aprendizaje prescritas por la escuela. Lo bueno de presionar a sus hijos para que completen tareas es que no hay atajos para lograr el éxito primero. Las reglas del aprendizaje no son más que vista previa, clase, tarea y repaso. Completar la tarea es consolidar el aprendizaje; el segundo es establecer el sentido de autoridad de los padres. Sin acciones prescritas regulares, el niño ignorará gradualmente la persuasión de los padres; el tercero es dejar que el niño salga de la tensión; Las investigaciones psicológicas muestran que las personas mostrarán un estado de nerviosismo durante las tareas. Las personas que no han completado las tareas estarán en un estado de tensión. Sus mentes siempre estarán preocupadas por el trabajo inacabado y será difícil que la tensión psicológica desaparezca. El beneficio más importante de completar tareas es que los niños pueden mejorar su capacidad de ejecución y aprender a persistir hasta el final.
Las normas de comportamiento de los niños no pueden verse comprometidas. Las reglas no se pueden romper a voluntad. Las buenas reglas pueden crear fácilmente estabilidad ambiental y estabilidad psicológica. Los padres deben cooperar con los maestros para gestionar y controlar la vida de sus hijos, y no pueden complacerlos, de lo contrario, a la larga les faltará fuerza de voluntad.
Ocho tabúes de los padres
Tabú 1: ¡Debes ser admitido en una determinada universidad!
Tabú 2: ¡Debes ser el primero de la clase!
Tabú 3: 12 La clave para estudiar es este examen, ¡así que debes entenderlo bien!
Tabú 4: No importa si no te va bien en el examen esta vez. Puedes volver a realizarlo el año que viene.
Tabú 5: ¡No hagas nada, solo revisa!
Tabú 6: ¡Evaluar bien y obtener resultados excepcionales en el examen de ingreso a la universidad!
Tabú 7: Alguien fue admitido en una determinada universidad el año pasado. Espero que seas como él!
Tabú 8: ¿Cómo te fue en este examen?
Algunos consejos para ayudar a tus hijos a reducir el estrés.
Se acercan los exámenes, los niños están bajo una gran presión y la vida de los padres no es fácil, pero los padres deben controlar sus emociones y reducir la presión sobre sus hijos al mismo tiempo. A continuación se presentan algunos métodos para aliviar el estrés que los padres pueden probar.
1 consejo: anima a tus hijos. No dejes que tu hijo afronte el estrés solo, hazle saber que toda la familia está con él, anímalo y afronta los problemas con optimismo. Cuando las emociones de los niños cambian, debemos ayudarlos a desarrollar confianza y superar las dificultades.
El segundo paso: dar elogios y afirmación. Los padres siempre deben explorar las fortalezas de sus hijos, elogiarlos y afirmarlos, y mejorar la confianza en sí mismos de sus hijos.
Paso 3: Ten tiempo para relajarte. Las emociones de los padres pueden afectar a sus hijos. Intenta dejar de lado tus preocupaciones, relájate, aprovecha tu tiempo libre para salir a caminar con tus hijos al aire libre, haz algunos ejercicios físicos y mentales y dale un poco de descanso a tu cerebro.
¿Cómo deben ordenar científicamente los padres la dieta de los candidatos?
Antes del examen de ingreso a la universidad, los estudiantes deben seguir tres principios y ocho precauciones en la dieta. Estos tres principios se refieren al equilibrio, la aptitud y la higiene.
Con base en estos tres principios, cumpla con los siguientes ocho puntos:
1. Preste atención a una combinación de alimentos razonable y una dieta equilibrada. atención a la comida Diversidad, no parcialidad ni quisquilloso al comer
3. Comer a tiempo y en la cantidad adecuada
4. cena ligera;
5. Preste atención a la higiene de los alimentos y no compre alimentos a vendedores no autorizados;
6. No coma en exceso ni haga dieta a ciegas;
7. Evite los alimentos fritos y los alimentos que puedan provocar alergias;
8. Ejercicio adecuado, favorece el apetito y aumenta la circulación sanguínea.
En el último mes antes del examen, el cuerpo y el espíritu del candidato se encuentran en el estado más estresante, y su demanda de energía y diversos nutrientes supera a la de los adultos. Por lo tanto, los padres deben prestar atención a la nutrición dietética de sus alumnos y seguir el principio de "desayunar bien, almorzar bien y cenar una cantidad adecuada".
Sin embargo, muchos padres generalmente tienen algunos malentendidos nutricionales. Por ejemplo, creen que los peces grandes y la carne son nutrición, y que comer bien es una nutrición razonable. Por lo tanto, alimentar a los niños con demasiada comida grasosa, especialmente comida rápida extranjera rica en calorías, provocará pubertad precoz y obesidad si los estudiantes la comen durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, en algunas zonas rurales remotas, los padres no comprenden la estructura nutricional y, a menudo, venden huevos a sus hijos para comprar fideos instantáneos. El resultado no vale la pena perderlo.
Mito 1: Es más efectivo complementar antes de realizar el examen.
Muchos padres consideran que tomar suplementos para la salud es la mejor manera de complementar la nutrición. Están ávidos de más y buscan más rápido, con la esperanza de complementar rápidamente la nutrición a través de suplementos para la salud. No es apropiado recuperarlo antes del examen. La nutrición, como el conocimiento, depende de la acumulación diaria. En realidad, es un malentendido esperar hasta el examen para prestar atención a qué comer.
De hecho, los productos para el cuidado de la salud no son de ninguna manera una panacea, y no todos los candidatos son aptos para "disfrutar de los suplementos". Los productos para el cuidado de la salud también varían de persona a persona y no son adecuados. Los candidatos y los padres no deben esperar "funciones especiales" de productos anunciados como refrescantes. Si los candidatos no absorben y se adaptan, también provocarán diarrea, alergias, resfriados y otras enfermedades, lo que es contraproducente para la intención original de los padres. Si realmente desea darles a sus hijos algunos alimentos o medicamentos saludables que estimulen el cerebro, debe prestar atención a una cuestión, no abusar de ellos y limitarlos con moderación.
Mito 2: La carne es la protagonista
Estudiar antes del examen es estresante y consume mucho dinero, por lo que hay que mantener una alimentación adecuada. Muchos padres temen que sus hijos estén desnutridos y hacen todo lo posible para encontrar buenos remedios. Hay un suministro interminable de comida deliciosa, e incluso no dudan en servir a los candidatos comida y carne durante todo el día.
Si usted come pescado grande, carne y delicias todos los días antes del examen, es posible que el estómago de su hijo no esté acostumbrado, lo que puede provocar diarrea, malestar físico y pérdida de apetito. Además, comer demasiado puede causar fácilmente fatiga gastrointestinal, y comer demasiado requiere una gran cantidad de sangre para digerir los alimentos en el estómago y reducir el suministro de oxígeno a la sangre en el cerebro, lo que puede provocar lentitud cerebral y falta de pensamiento. .
Además, no es aconsejable tener un papel protagonista en la alimentación antes del examen. Ligero y bajo en grasas es el camino a seguir. La energía consumida por el cerebro es principalmente azúcar, no grasa. Cuando los niveles de azúcar en sangre son bajos, el cerebro no funciona con tanta eficiencia. Por lo tanto, aumentar adecuadamente el nivel de azúcar en sangre es útil para revisar los exámenes. Es bajo en grasas, porque comer demasiada comida grasosa en verano puede dañar el bazo y el estómago. La dieta antes del examen es principalmente ligera.
Mito 3: Las recetas varían mucho
A algunos padres les gusta preparar comidas especiales para sus hijos en vísperas de un examen importante. De hecho, cambiar las recetas antes del examen es un tabú para los candidatos. La razón es que la dieta cambia mucho y el tracto gastrointestinal necesita un cierto período de adaptación, lo que puede afectar fácilmente la condición física.
Lo mejor es no cambiar tu rutina diaria y mantener una dieta normal.
Especialmente tres días antes del examen, no coma de repente alimentos desconocidos o inusuales. Consuma menos alimentos ácidos y que produzcan gases antes del examen, como puerros, batatas, bebidas carbonatadas, etc.
Una dieta equilibrada es la más científica.
Durante el examen, los candidatos deben prestar atención a una dieta equilibrada, mantener buenos hábitos alimentarios y evitar comer en exceso. ¿Cómo deben comer nutritivamente los candidatos antes del examen? Los padres deben organizar razonablemente la dieta de los candidatos de acuerdo con varios principios de una dieta equilibrada.
1. Coma una variedad de alimentos, principalmente cereales;
2. Coma más frutas, verduras y patatas; y Huevos, carnes magras y menos grasas y aceites cárnicos
4. Consumo regular de leche, frijoles y sus productos
5. ingesta de alimentos, es decir Organizar la ingesta de alimentos de acuerdo con la actividad física;
6. Comer más alimentos ligeros y menos salados y luego comer alimentos limpios, higiénicos y no perecederos.
Durante la etapa de preparación, los padres de los candidatos deben velar por la higiene alimentaria de los candidatos. No le dé sobras a los candidatos. Cuando coma frutas y verduras crudas, blanqueelas o esterilícelas en agua hirviendo. Al preparar una ensalada fría, se debe agregar vinagre y ajo al condimento, que pueden esterilizar y estimular el apetito. No dé a los candidatos demasiada comida cruda o fría para evitar causar molestias gastrointestinales, diarrea y otras enfermedades, que afectarán la preparación de los candidatos para el examen.
Se deben seguir los principios de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa en las elecciones dietéticas para garantizar una ingesta científica de nutrientes. Puede cocinar algunos alimentos deliciosos, nutritivos, refrescantes y que alivian el calor, como jarabe de frijol mungo, sopa de semillas de loto tremella, etc. Durante el examen de ingreso a la escuela secundaria, los candidatos consumen una gran cantidad de células cerebrales, por lo que es particularmente importante reponer proteínas de manera oportuna. Los candidatos pueden comer más carne magra, pollo, pescado y otros alimentos con alto contenido de proteínas. Los padres también pueden preparar una pequeña cantidad de ricas variedades de verduras y frutas para los candidatos. Las verduras coloridas y las frutas frescas son ricas en vitamina C, lo que no sólo puede ayudar a los candidatos a mejorar su inmunidad, sino también su memoria y sus habilidades analíticas.
Presta atención al sabor frío y caliente de los alimentos. Los candidatos al examen de ingreso a la universidad son jóvenes y fuertes, y la medicina tradicional china reconoce que sus constituciones son en su mayoría de color rojo seco. Deben evitar el consumo excesivo de alimentos calientes como carne de perro, cordero, puerros, chile y pimienta, o el abuso de tónicos calientes como el ginseng y las astas de venado. Comer en exceso y comer en exceso es de naturaleza cálida y puede causar heces secas, dolor de garganta, lengua roja, sangrado en las heces, hemorragias nasales, acné e insomnio por la noche.
Además, durante el examen de acceso a la universidad, debes prestar atención a comer menos alimentos fríos como helados y helados, tratar de no comer productos cárnicos cocidos o platos fríos de los puestos callejeros para evitar intoxicaciones alimentarias; o infección intestinal.
Los candidatos suelen tener poco apetito y no pueden comer debido a la ansiedad durante los exámenes importantes. En este momento, puedes beber más leche, comer algunas frutas o beber un poco de jugo para complementar tu nutrición.
Para candidatos que estudian hasta altas horas de la noche o se quedan despiertos hasta tarde. Se recomienda agregar comidas adecuadas y se recuerda a los candidatos que coman porciones más pequeñas con mayor frecuencia, lo que no solo asegura el aporte de energía, sino que también evita la somnolencia después de comer.
Disposiciones ingeniosas de recetas durante el examen de acceso a la universidad
1. Desayuna bien y nunca vayas con el estómago vacío, de lo contrario pueden producirse fácilmente hipoglucemia y síncope. Un buen desayuno puede proporcionar al cerebro la energía necesaria y desempeña un papel importante en el mantenimiento de una energía fuerte y un buen estado de exámenes.
La energía del desayuno debe suponer el 30% de la energía total a lo largo del día. Dado que la corteza cerebral todavía está suprimida después de levantarse por la mañana, muchos niños tienen poco apetito y comen menos. Por lo tanto, deben comer poco pero de alta calidad, rico en calorías, resistente al hambre y fácil de comer. digerir y absorber los alimentos del desayuno, como huevos, leche, pan, bollería, azúcar, mermelada, bollos al vapor, tartas de sésamo, huevos fritos y rebanadas de bollo frito al vapor, leche de soja, fideos de huevo fritos, salchichas, etc.
2. El almuerzo es la comida principal del día para los candidatos. El cuerpo consume muchas calorías y diversos nutrientes por la mañana. Debe realizar un almuerzo completo y comer algunos alimentos ricos en energía, como carne y huevos. Te prepara para las actividades del examen de la tarde. Por tanto, el almuerzo debe estar lleno de calorías y diversos nutrientes. Hay cereales, carnes, verduras, productos de soja, secos y magros.
El almuerzo debe ser rico. El contenido de diversos nutrientes en el almuerzo generalmente representa entre el 35% y el 45% del suministro total.
Recomendaciones de platos para el almuerzo: pescado de cola de pelo agridulce + verduras fritas + sopa de hojas de algas + rodajas de hígado de cerdo + camarones con apio + sopa de semillas de loto, azucenas y hongos blancos y rodajas de ternera + coliflor y champiñones + guisantes; sopa.
3. La cena debe consistir principalmente en cereales y verduras. Es ligera y de fácil digestión, lo que es buena para desfatigar y refrescar.
Platos recomendados para la cena: costillas de cerdo estofadas y sopa de raíz de loto + tofu frito con frijoles negros + medusas desmenuzadas + tofu de carne picada + patatas y pimientos verdes rallados + huevo en conserva mezclado con tofu salteado con cebolla; + huevos revueltos con tomate + caupí.
4. Comidas extras.
Antes del examen, la mayoría de los estudiantes se acostaban tarde porque estaban revisando sus tareas. Pasaban entre 4 y 5 horas entre la cena y la cama. Durante este tiempo, la comida consumida en la cena se ha digerido básicamente y es necesario reponerla. Además, algunos estudiantes están muy cansados de estudiar y su cerebro está en un estado de tensión y excitación, lo que afecta su sueño. Por lo tanto, lo mejor es beber un vaso de leche y comer un poco de pan y huevos como refrigerio por la noche, lo que no solo complementa la nutrición, sino que también desempeña un papel calmante.
Los expertos en nutrición creen que muchos candidatos no están desnutridos, pero el desequilibrio es el principal problema. Por lo tanto, si puedes realizar tres comidas al día, tu cuerpo tendrá suficientes nutrientes. No ingiera en exceso alimentos y nutrientes ricos en proteínas y grasas debido a una búsqueda unilateral de nutrición, de lo contrario aumentará las sustancias ácidas en el cuerpo y provocará fatiga cerebral. Por ello, en el momento crítico de repaso y preparación para los exámenes, los complementos nutricionales deben ser los adecuados. Sólo cuando los candidatos estén gravemente desnutridos debido a un eclipse parcial pueden considerar agregar algunas preparaciones nutricionales.