¿Qué snacks son bajos en calorías?
Estimación de calorías: 6 bolas de pulpo en una caja tienen alrededor de 270 calorías, y agregar mayonesa aumentará las calorías. . a 320 calorías.
Motivo de la recomendación: Las bolas de pulpo se hacen con pasta de harina como capa exterior, luego se envuelven con trozos de pulpo y repollo, etc., y se espolvorean con rodajas de hongos por fuera. Las calorías en sí no son altas. y las verduras pueden aumentar la saciedad, pero no coma mayonesa alta en calorías, de lo contrario una caja de 6 agregará alrededor de 50 calorías.
2. Cuajada de frijoles Shao Xiancao
Estimación de calorías: Shao Xiancao sin ingredientes tiene 100 calorías; agregando maní tiene 160 calorías; agregando fideos tiene 140 calorías; 160 calorías; después de agregar maní, las calorías son 120 calorías; después de agregar fideos, las calorías son 180 calorías.
Motivo de la recomendación: Quemar gelatina de hierba y escaldar tofu son bajos en calorías, y hacer sopa puede aumentar la saciedad. Sin embargo, no se recomienda añadir maní a los ingredientes. En su lugar, puedes utilizar bolas de arroz glutinoso bajas en calorías y coco.
3. Bebidas y jugos sin azúcar
Estimación de calorías: 500 cc de té verde sin azúcar, 0 calorías; 500 cc de té con leche de perlas, 250 cc de jugo de sandía; 175 calorías; papaya 500cc de leche, 316 calorías.
Motivo de recomendación: Las bebidas azucaradas tienen un alto contenido calórico. Se recomienda no añadir azúcar o sólo la mitad, como el té negro y también se pueden añadir perlas, cocos o nopales para aumentar las calorías. gusto. Presta atención al tipo de fruta cuando se trata de jugo. La leche de aguacate y la leche de papaya tienen más calorías; el jugo de sandía tiene menos calorías.
4. Patas de pollo estofadas
Calorías estimadas: 1 pieza son unos 25 gramos, 35 calorías. Se recomienda no comer más de 8 piezas a la vez.
Motivo de la sugerencia: Hay dos tipos de patas de pollo, una se calienta y cocina, y luego se calienta ligeramente cuando se compra, la otra se marina y se enfría antes de venderla como gelatina; Ambos se marinan primero y tienen menos calorías, pero un mayor contenido de sodio. Se recomienda a las personas con presión arterial alta o a quienes comen fuera de casa con frecuencia que no los coman con frecuencia.
5. Tofu apestoso
Estimación de calorías: 6 trozos pequeños de tofu apestoso frito equivalen a unas 400 calorías; 1 plato de tofu apestoso hervido equivale a unas 200 calorías, si se trata de sangre de pato o de arroz. Se agrega pastel, 1 tazón se convierte en 250 calorías.
Motivo de la recomendación: Comer tofu apestoso hervido es bajo en calorías, pero las personas con estómagos débiles no deben añadir condimentos. Además, comer un plato de tofu apestoso frito por una sola persona ha excedido el límite de 300 calorías para los refrigerios nocturnos, por lo que se recomienda que dos personas compartan la comida.
Alimento básico
1.
Motivo de la recomendación: Hervir puede reducir la ingesta de grasas. Sin embargo, elija el tipo correcto. Los rollos de rábano y vegetales verdes tienen menos calorías, mientras que el tofu frito tiene más calorías.
2. Rollo de ron
Estimación de calorías: Las calorías de 1 rollo de ron son de unas 150 a 250 calorías, dependiendo del tipo y cantidad de ingredientes.
Motivo de recomendación: Los ingredientes utilizados en este tipo de tartas son principalmente verduras, carne, encurtidos, etc., además de azúcar y maní en polvo. Porque una variedad de guarniciones pueden aumentar la saciedad.
3. Calentar la marinada
Calorías estimadas: 100 gramos de repollo son 23 calorías; 1 puñado de hongos enoki son aproximadamente 100 gramos y 41 calorías son aproximadamente 16 calorías; 2 Un trozo de tofu seco con cinco especias tiene 64 calorías; 2 bolas de tributo tienen 95 calorías; 1 trozo de pastel de arroz con sangre tiene 150 calorías; 100 gramos de intestino de cerdo tienen 213 calorías; Las bolas de arroz tienen 90 calorías. Para la cena, puede elegir fideos de invierno, fideos de arroz o fideos como alimento básico, y luego elegir verduras, carne, frijoles secos y tofu por la noche, cuando se trata de 300 calorías, debe comer principalmente variedades bajas en calorías como; como verduras, champiñones, algas y frijoles secos, y la carne pelada tienen menos calorías, mientras que los despojos, las albóndigas y las tortas de sangre de arroz tienen más calorías, por lo que puedes elegir en consecuencia.
Motivo de la sugerencia: Encurtir tiene menos calorías que freír. Sin embargo, los productos semiacabados estofados, como la carne, los despojos y las patas de pollo, contienen más sodio que los ingredientes frescos como las verduras y los fideos. Las personas con presión arterial alta o las que comen fuera de casa con frecuencia deberían comer menos.
Comida del mercado nocturno rica en calorías
Pato al jengibre, estufa de cordero, olla caliente pequeña, pollo con aceite de sésamo, ya sea para la cena o la cena, las calorías serán demasiado altas. comer carne sin beber sopa O 2 personas comparten un plato.
Comida: Calorías (kcal)/1 persona
Pato al jengibre: 800
Cordero al horno: 800
Ternera sin fideos de arroz Caliente pot: 770
Pollo con aceite de sésamo: 505
Pollo con salsa de soja: 505
Pollo con salsa de soja: 505
Pollo con salsa de soja: 505