¿Cuáles son los métodos dietéticos para tratar el estreñimiento? ¿Qué se puede comer para aliviar el estreñimiento?
1. Método de alivio dietético
Ingredientes: 1 plátano, 250 g de espinacas frescas, 10 g de albaricoque y la cantidad adecuada de miel.
El albaricoque utilizado aquí se refiere a la fruta más que al material medicinal. Hay albaricoques del sur y del norte para hacer esta sopa.
Pelar el plátano, ponerlo en un bol con los albaricoques, cortarlo en trozos pequeños y cocinar al vapor en agua. Lavar las espinacas, cortarlas en trozos, hervir en agua hirviendo durante 3 minutos (no es necesario hervir), retirar. Hervir un recipiente con agua en una cacerola y agregar una cucharada de miel. Prepare un tazón grande, ponga plátanos, espinacas y albaricoques en él, vierta agua con miel hervida sobre él y, después de enfriar a una temperatura adecuada, coma verduras y frutas y beba agua con miel antes de las comidas todas las mañanas.
Después de 1 a 7 días de beber esta sopa, la frecuencia de las deposiciones aumentará y se producirá estreñimiento. En casos graves, la frecuencia de las deposiciones puede llegar a 6 veces al día, y las deposiciones son particularmente. maloliente. Las heces volverán a la normalidad después de la eliminación. Generalmente, las personas con estreñimiento prolongado se curarán si insisten en beberlo durante 2 meses. Después de eso, pueden beberlo una vez a la semana, siempre que coman con regularidad y no coman alimentos picantes o que provoquen calor interno. Durante mucho tiempo, pueden mantener las heces suaves.
2. Puedes comer estos
1. Cereales integrales
Los alimentos como la avena, el salvado de trigo, el arroz integral, etc. son ricos en fibra dietética. Aunque no tienen un sabor delicioso, pueden tener un impacto positivo en el organismo. Comer algunos cereales integrales en el desayuno es fácil y conveniente, y puede satisfacer rápidamente la necesidad de fibra del cuerpo.
2. Frijoles
Los frijoles son ricos en fibra dietética. Un estudio publicado en el American Journal of Appetite encontró que los frijoles ayudan a desarrollar un sistema digestivo saludable. Los participantes que consumieron 113 gramos de garbanzos por día informaron deposiciones más regulares y sistemas digestivos más saludables después de 12 semanas. Además, comer más guisantes, garbanzos y frijoles también puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol "malo" en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
3. Zanahorias
Comer zanahorias crudas ayuda a la digestión y también es una buena opción para ensaladas de frutas y verduras. Si quieres comer zanahorias cocidas, la ventaja es que es más nutritiva para el estómago y humecta la sequedad, pero la desventaja es que se perderán algunas vitaminas y fibra. Por lo tanto, debes prestar atención al momento de cocinar las zanahorias y no cocinarlas por mucho tiempo.
4. Manzana
"Una manzana al día mantiene alejado al médico". Esta frase tiene verdad científica. La manzana es una fruta rica en fibra que puede prevenir eficazmente el estreñimiento. Además, las manzanas contienen mucha vitamina C, que no sólo protege el sistema cardiovascular, sino que también deja la piel hidratada y brillante.
5. Peras
Las peras son una de las frutas con mayor contenido en celulosa, siendo más hidratantes en otoño cuando el clima está seco. Comer peras crudas puede aliviar significativamente síntomas como la ronquera y el estreñimiento y promover la excreción de grandes cantidades de carcinógenos en el cuerpo humano. Las peras al vapor pueden aliviar la tos y eliminar la flema. Comer tres o cuatro peras a la semana en otoño puede purificar eficazmente el sistema y aligerar el estómago.