¿Quién debería utilizar proteína en polvo?
La proteína es la sustancia más importante del cuerpo humano y una de las más abundantes. El 20% del cuerpo adulto está compuesto de proteínas. La proteína es indispensable para el cuerpo humano, sólo superada por la necesidad de agua.
La proteína es la principal fuente de nitrógeno en el cuerpo humano. No sólo puede proporcionar parte de la energía consumida, sino que también puede utilizarse para sintetizar nuevos tejidos. La proteína representa aproximadamente el 17% del peso corporal adulto y el 3% de la proteína participa en la renovación metabólica todos los días. Los bebés, adolescentes, mujeres embarazadas y mujeres lactantes no sólo deben mantener la renovación de las proteínas del tejido, sino también sintetizar tejido nuevo. Cuando no hay suficiente proteína en el cuerpo, las actividades vitales básicas de las personas se verán afectadas, lo que puede provocar retraso en el crecimiento, bajo peso y retraso mental en niños y adolescentes. Los adultos pueden experimentar fatiga, pérdida de peso, anemia, albúmina plasmática reducida e incluso edema; también puede provocar irregularidades menstruales en las mujeres; Tomar proteína en polvo puede prevenir o mejorar eficazmente estos síntomas.
Prevención de enfermedades
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los países desarrollados occidentales. El colesterol plasmático alto es una de las principales causas de enfermedades cardíacas. Las grasas animales en la dieta aumentan los niveles de colesterol en plasma, un factor importante en la arteriosclerosis y las enfermedades cardíacas. Demasiada grasa saturada, colesterol y colesterol en sangre están directamente relacionados con las enfermedades cardíacas. La reducción del colesterol plasmático reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Durante 1982, científicos de muchos países utilizaron proteína de soja para reemplazar la proteína animal en pacientes con colesterol alto. Los resultados mostraron que consumir 50 gramos de proteína de soja al día redujo el contenido de colesterol total en plasma en un 20%. Este estudio demuestra que la proteína de soja puede reducir los efectos adversos de los lípidos en sangre y el colesterol en el corazón en pacientes con colesterol alto.
En Estados Unidos, los médicos recomiendan que los pacientes con enfermedades cardíacas coman proteína de soja antes de tomar medicamentos para reducir el colesterol. Debido a que la proteína de soja no es un medicamento (no tiene efectos secundarios tóxicos) ni es barata, puede prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas sin efectos secundarios.
Reducir la carga sobre los riñones
La enfermedad renal es una complicación común a largo plazo de la diabetes y más de 20 pacientes diabéticos tienen insuficiencia renal. La ingesta de proteína animal aumentará la carga sobre los riñones, lo que provocará un agravamiento de la enfermedad. La proteína de soja puede prevenir y reducir el daño a los riñones causado por la proteína animal al reducir los niveles de colesterol en plasma. Mediante la observación de la terapia dietética de pacientes con enfermedad renal, se descubrió que la proteína de soja es el mejor sustituto de la proteína animal, y los pacientes con enfermedad renal también están dispuestos a aceptar alimentos que contengan proteína de soja.
Aporta nutrientes para el crecimiento muscular
La proteína en polvo en culturismo se refiere principalmente a proteína de suero en polvo, y la mayor parte de la proteína de nuestra alimentación diaria es caseína. Se puede decir que la proteína en polvo es un suplemento nutricional que proporciona nutrientes para el crecimiento muscular. Si no entrenas lo suficiente, depender únicamente de la proteína en polvo es inútil.
Las funciones principales son:
Reparar células y construir tejidos;
Constituir todas las células y tejidos del cuerpo;
Mantener la normalidad. Función y metabolismo de las células;
Forma un sistema enzimático para mantener la función digestiva normal;
Produce sustancias de transporte sanguíneo para mantener la presión osmótica del cuerpo;
El componente principal de Ingredientes de colágeno;
Participa en las siete funciones principales del cuerpo humano;
El efecto catalítico de las enzimas;
El efecto regulador de las hormonas;
El transporte de oxígeno Función;
Contracción muscular;
Función inmune del cuerpo
Función de apoyo del cuerpo;
Regula la inmunidad y antifatiga;
Neutraliza los fluidos corporales;
Aporte de calorías: Un gramo de proteína puede producir 4.000 calorías. Una cucharada de proteína completa en polvo equivale a una. taza de leche o un huevo o uno o dos trozos de carne con proteínas Huevos El colesterol es sólo 1/25 del de los huevos.
El valor nutricional de la proteína en polvo
Participa en la composición y el metabolismo del organismo.
La proteína es un nutriente importante. Su existencia está estrechamente relacionada con diversas actividades de la vida, como participar en la composición y metabolismo del cuerpo, participar en la composición y metabolismo de la información genética y proporcionar calor al cuerpo. el cuerpo.
Puede ser digerido, absorbido y utilizado por el cuerpo humano en diversos grados.
Existen muchos tipos de proteínas, y el cuerpo humano puede digerir, absorber y utilizar las proteínas de diferentes fuentes alimentarias en distintos grados. En otras palabras, el valor nutricional de los diferentes tipos de proteínas es diferente. El principal factor que determina el valor nutricional de las proteínas es el tipo y el contenido de aminoácidos esenciales en la proteína. La puntuación de aminoácidos es un indicador comúnmente utilizado para evaluar los tipos y contenidos de aminoácidos esenciales en las proteínas.
Las personas sanas no necesitan ingerir proteína en polvo.
En la "Ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos", la ingesta diaria de proteínas recomendada para adultos es de 65 a 90 g, o de 10 a 12 de la energía total, que puede satisfacer las necesidades metabólicas. Además, la ingesta de proteínas varía según la edad, el peso y la intensidad del trabajo de una persona. Los niños y adolescentes generalmente tienen mayores necesidades proteicas durante su crecimiento y desarrollo, al igual que las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
La proteína en polvo es adecuada para personas
Personas que quieran consumir de forma más saludable proteína vegetal de alta calidad además de proteína rica en grasas;
En su dieta diaria, Personas que tienen una ingesta insuficiente de alimentos proteicos como leche, carne, queso;
Necesitan complementar más proteínas, como niños, adolescentes, ancianos, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, pacientes postoperatorios , etc.
Vegetarianos;
Aquellos que quieren desarrollar músculos y estar más en forma ciertamente necesitan suplementos proteicos completos.
Los deportistas y los culturistas consumirán muchas proteínas durante; entrenamiento de alta intensidad todos los días;
Los culturistas suelen sufrir daños musculares y necesitan proteínas para repararlos.
Efectos secundarios de la proteína en polvo
La ingesta excesiva de proteínas no solo es un desperdicio, sino también perjudicial para la salud humana, porque la acumulación de productos de descomposición de proteínas en el cuerpo afectará el hígado normal. y las funciones renales y la baja inmunidad y la ingesta excesiva de proteína animal también pueden inducir enfermedades cardíacas. Además, comer demasiadas proteínas puede aumentar el riesgo de cáncer.