¿Qué alimentos comer para deshacerse del edema en las piernas?

Los alimentos que pueden eliminar el edema de piernas incluyen los frijoles rojos, los frijoles mungos, el melón de invierno, la sandía, las algas marinas, el café negro, etc. El detalle es el siguiente:

Alubias rojas. Los frijoles rojos son ricos en potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sal del cuerpo. Además, las saponinas contenidas en los frijoles rojos tienen un fuerte efecto diurético. Además, los frijoles rojos también estimulan los intestinos, eliminan las toxinas y el exceso de agua del cuerpo y favorecen el metabolismo de la sangre y el agua.

Frijoles mungos. Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón. Los frijoles mungo contienen una gran cantidad de potasio, que puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sal y resolver el problema del edema. Además, los frijoles mungo también tienen el efecto de fortalecer el bazo, lo que puede ayudar a las mujeres a mantener una secreción normal de hormonas y proteger las funciones del hígado, los riñones y el bazo.

Melón de invierno. El melón de invierno es de naturaleza dulce, ligera y fría. Tiene efectos diuresis, reduce la hinchazón, elimina el calor y calma la sed. El contenido de potasio del melón de invierno también es muy alto, lo que puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de sodio. un buen ayudante para eliminar el edema. Además, el melón de invierno también contiene una variedad de vitaminas y fibra, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y eliminar desechos y toxinas. Es el mejor alimento para solucionar el estreñimiento.

Sandía. La citrulina contenida en la sandía es un elemento importante en la desintoxicación. Ayuda a excretar una gran cantidad de sal del cuerpo y elimina el agua retenida en el cuerpo. La sandía contiene mucha agua. Después de comer sandía, te sentirás lleno fácilmente y podrás reducir tu apetito. La sandía tiene un sabor dulce, ligero y un carácter ligeramente frío. Tiene el efecto de aliviar el calor y la diuresis. Se puede decir que es una buena fruta para eliminar el edema.

Algas marinas. El quelpo contiene manitol, que tiene un buen efecto diurético e hinchante. El quelpo contiene una gran cantidad de yodo, que es muy eficaz en el tratamiento de la obesidad causada por el hipotiroidismo y puede eliminar el edema en el cuerpo humano. Además, las algas marinas también pueden eliminar los lípidos en sangre, reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales, y promover la excreción de colesterol, por lo que se le llama un alimento "rascador de grasa".

Café negro. La cafeína del café negro puede estimular el tracto gastrointestinal para que secrete jugo gástrico, ayudar a la digestión, promover el metabolismo humano y relajar los intestinos. El café negro tiene muy pocas calorías. Beber café negro puede aumentar el consumo de calorías, lo que es útil para acelerar la quema y descomposición de la grasa y lograr el efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, la cafeína también puede acelerar la excreción del cuerpo y es muy eficaz para eliminar el edema.

Plan dietético para eliminar los edemas:

Dieta ligera, principalmente “low”. Una de las causas importantes del edema es comer en exceso. Por lo tanto, para prevenir y tratar el edema en términos de dieta, primero debemos "evitar los alimentos pesados" y centrarnos en alimentos bajos en sal, azúcar y aceite. Suele comer salsa roja menos aceitosa, encurtidos, frituras, bebidas azucaradas, etc.

Diversifica tu dieta y come más alimentos diuréticos. Una dieta única puede provocar fácilmente una falta de algunos minerales metabólicos y oligoelementos en el cuerpo humano. Por lo tanto, debe ajustar su dieta y tratar de comer más de 5 tipos de verduras en cada comida. Utilice frutas en lugar de bocadillos fuera de las comidas. y centrarse en alimentos que sean diuréticos y ayuden a la excreción, como el agua de cebada, los frijoles rojos, el melón de invierno, la sandía, las espinacas, etc.

Además, la cafeína contenida en las bebidas de té puede excitar el sistema nervioso central, aumentar el consumo del organismo y también tiene efectos de diuresis, favoreciendo el metabolismo y eliminando edemas. Entre ellos, el té Pu'er y el té Oolong tienen el mejor efecto de pérdida de peso y son conocidos como la belleza del té para bajar de peso. El café contiene mucha cafeína, por lo que beber café negro también puede tener el efecto de drenar el agua y reducir la hinchazón, pero varía de persona a persona.

Evita pasar frío o hacer fuego. Los alimentos crudos y fríos también pueden causar deficiencia y frío en el cuerpo humano, induciendo así una ingesta insuficiente de proteínas de alta calidad, provocando además disfunción cardíaca y renal, afectando el deterioro de la tasa metabólica basal e imposibilitando la eliminación del exceso de agua. el cuerpo. Los alimentos que provocan calor interno pueden agravar los trastornos metabólicos. Materiales de referencia? People's Daily Online: ¿Qué debo hacer si tengo edema? Come 6 tipos de alimentos para eliminar el edema