¿Qué alimentos son ricos en proteínas?
1 Huevos
Los huevos son conocidos como "alimentos nutricionales completos" con un contenido de proteínas de aproximadamente el 13%. y aminoácidos. La composición es muy cercana a lo que el cuerpo humano necesita. Además, los huevos tienen una completa gama de vitaminas y son ricos en minerales como calcio, fósforo, hierro y zinc.
2. Pescado y gambas
El pescado y las gambas son carnes bajas en calorías. Contienen ácidos grasos insaturados saludables y proteínas, por lo que son alimentos muy nutritivos.
3. Plantar frijoles
Los frijoles son ricos en proteínas, especialmente la soja, con un contenido de proteínas de hasta 36% -40%. Tienen una composición de aminoácidos razonable y una alta tasa de utilización. el cuerpo. Son plantas. Una buena fuente de proteínas en las claras de huevo.
4. Pollo
El contenido de proteína en el pollo es de aproximadamente el 20%. Se caracteriza por ser bajo en grasas y alto en proteínas. También contiene una variedad de aminoácidos que son beneficiosos para el ser humano. digestión.
5. Otras carnes magras
Como la carne magra de ternera y cerdo, en realidad son alimentos proteicos de alta calidad en la vida diaria. Son ricos en fósforo, potasio, hierro, magnesio y otros. Reponer a través de ellos.
6. Leche
La leche es rica en nutrientes, contiene todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano, contiene proteínas de alta calidad y múltiples vitaminas, y es fácil de beber. digerir y absorber, por lo que la leche también es una parte importante de la vida diaria. Una fuente importante de proteínas.