¿Qué snacks pueden comer las mujeres embarazadas que aún están en confinamiento?

¿Durante el periodo de confinamiento, las mujeres embarazadas se preocuparán por si su nutrición es suficiente? ¿Está el niño recibiendo una nutrición adecuada? También me preocupa si comer demasiado y comer demasiados alimentos diversos será perjudicial para el niño, si tendrá un impacto negativo en mi cuerpo y afectará aún más la salud del feto. Las mujeres embarazadas deben dominar la dieta normal y las prioridades dietéticas durante el embarazo. Al mismo tiempo, definitivamente sentirán hambre, porque en este momento, dos personas están absorbiendo nutrientes y agregan alimentos adicionales entre comidas para encontrar el equilibrio entre el apetito y la salud. Es natural pedir snacks, pero intenta sustituir los snacks por snacks. ¡Aquí hay algunos bocadillos excelentes para comer durante el embarazo!

1. Leche y diversos productos lácteos

La leche es rica en proteínas y otros nutrientes. Es una fuente importante de calcio necesaria durante el embarazo y es una bebida poco común. En comparación con la leche, el yogur no sólo es rico en calcio, sino que también contiene probióticos. Para las mujeres embarazadas con estreñimiento, los síntomas pueden aliviarse después de comerlo.

2. Alimentos horneados

Varios alimentos horneados son muy adecuados para comer como snacks. Hay innumerables pasteles populares deliciosos, como bollos al vapor, albóndigas, pasteles, tartas, panecillos y galletas de mantequilla. , pan. . .

3. Frutos secos integrales

Los frutos secos incluyen: nueces, avellanas, almendras, anacardos, cacahuetes, pipas de calabaza, pipas de girasol, piñones, pistachos...etc., los frutos secos contienen El aceite se compone principalmente de ácidos grasos monoinsaturados y contiene proteínas de alta calidad, aminoácidos, minerales, vitamina E, vitamina A, etc. Es útil para la salud de las mujeres embarazadas y el desarrollo de las células nerviosas del cerebro fetal. Buen refrigerio durante el embarazo.

4. Varios alimentos de frutos secos

Las pasas, los plátanos secos, etc. son todos snacks de frutos secos. Este tipo de snack generalmente tiene un alto contenido de potasio y tiene el efecto de estabilizar la presión arterial. Sin embargo, debido a que está elaborado con frutas horneadas, tiene un dulzor relativamente alto. Además, debido a su pequeño tamaño, es fácil de comer. todo el paquete de un solo bocado, por lo que no es recomendable comer frutos secos solos como snack, sino mejor combinarlos con otros alimentos.

5: Snacks de frutas

En lugar de comer snacks de frutas secas, es mejor comer frutas directamente como snacks. Las mujeres embarazadas deben comer de 2 a 3 porciones de frutas todos los días para obtener un mejor rendimiento. variedad de beneficios. Por ejemplo: las manzanas, cerezas, uvas, etc. son ricas en hierro; los tomates pequeños contienen licopeno, que tiene funciones antioxidantes. En cuanto a las frutas de melón con mayor contenido de azúcar, como sandía, melón, papaya, etc., ¡la ingesta debe seguir siendo adecuada!

6. Galletas de soda

Las madres con sobrepeso suelen utilizar las galletas de soda de sabor sencillo como snack para calmar el hambre. El componente principal de las galletas es el almidón, que es un carbohidrato. Mamá, comer algunos carbohidratos puede aliviar los síntomas de las náuseas y las náuseas matutinas, pero de lo que debes preocuparte cuando comes galletas de soda es de la cantidad de grasa y sal, ¡así que come menos!

¿No es muy apetecible?