¿Qué frutos secos son deliciosos?

Las avellanas son ricas en nutrientes. El consumo regular puede prevenir y tratar enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades vasculares, y también puede mejorar la vista y fortalecer el cerebro.

Fruta de la longevidad:

Los componentes grasos de los piñones son el ácido oleico y el ácido linolénico, que pueden reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y prevenir enfermedades cardiovasculares causadas por el colesterol elevado. En términos generales, la tendencia al aumento de la presión arterial en los jóvenes se vuelve más evidente con la edad. Por lo tanto, la prevención y el tratamiento de la hipertensión arterial deben comenzar desde la infancia, donde se puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Fruta del riñón:

La castaña es rica en fibra dietética blanda. Fortalece el bazo y el estómago, nutre los riñones y fortalece el corazón. El índice glucémico es más bajo que el del arroz, por lo que los diabéticos pueden saborearlo adecuadamente. Sólo tome de 6 a 7 pastillas al día. La medicina tradicional china cree que las castañas son las mejores para las personas con deficiencia renal y cintura y piernas débiles.

El laetrilo es una sustancia anticancerígena natural producida por enzimas que pueden destruir selectivamente las células cancerosas. Las almendras amargas son tóxicas para la tos y el asma. Las almendras dulces no son tóxicas, son ricas en nutrientes, hidratan los pulmones y los intestinos, reducen el colesterol y son aptas para personas mayores y débiles. Consejos del editor: Ocho categorías principales de alimentos anticancerígenos

Amigos del corazón:

Los pistachos adecuados contienen principalmente ácidos grasos monoinsaturados, que son muy estables, por lo que los pistachos no son como otros Las nueces están rancias, pueden reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los científicos calculan que comer 10 pistachos a la vez equivale a comer 1,5 g de grasa monoinsaturada. Lectura ampliada: ¿Qué alimentos pueden reducir los lípidos en sangre?

Frutas antidepresivas:

Las semillas de girasol contienen betacaroteno, que puede prevenir la muerte de las células en las capas inferiores de la piel humana y hacer que el cabello sea suave y hermoso. Recientemente, los expertos médicos creen que las semillas de girasol contienen vitamina B8, que puede tratar la depresión y la neurastenia.

Fruta feliz:

La piel dura del exterior del pistacho es la cáscara y la semilla del interior. Tiene una fina cubierta de semillas. Las semillas quedan fragantes después de tostarse, que es la parte que comemos. Cuanto más lo masticas, más fragante se vuelve, más lo saboreas y más feliz eres. Los pistachos son ricos en nutrientes. Sus semillas contienen aproximadamente un 20% de proteínas y entre un 15% y un 18% de azúcar. También se pueden utilizar para extraer aceite. Las nueces también contienen vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento y puede mejorar la condición física. Los reyes de la antigua Persia la consideraban una "fruta de hadas", lo cual no es descabellado.

Lo adecuado es ingerir unos 30 gramos de frutos secos cada día. Si accidentalmente comes demasiadas nueces, debes reducir la cantidad de aceite y alimentos en tres comidas al día.

Calorímetro de frutos secos (parte comestible)

Unidad: kcal/100g

Avellana 594 (equivalente a 1 gato de arroz)

Pino nueces 619 (equivalente a 1 libra de arroz)

Castañas 212 (equivalente a 3,6 metros)

Almendras 562 (equivalente a 9,6 metros)

Pistachos 552 ( frente a 9,5 metros)

Semillas de girasol 616 (frente a 3,5 metros)