Arroz con muslos de pollo y miel bajo en calorías

Comida

Muslos de pollo, cebollas verdes, semillas de sésamo, quinua/arroz integral/arroz blanco, almidón de maíz, salsa de soja, salsa de soja, azúcar.

Método de trabajo

1. Utilice un cuchillo para cortar los huesos a lo largo de la raíz de las piernas de pollo.

2. Hacer unos cortes en la parte gruesa de la carne, con la piel del cuchillo hacia abajo.

3 Espolvorear un poco de sal y amasar durante 10 minutos.

Envolver la fécula de maíz con la piel de pollo

5. Mezclar la salsa de soja, la salsa de soja light, la salsa de soja light, el azúcar fina y el agua, remover bien y reservar.

6. Freír el pollo con la piel hacia abajo en una sartén caliente con un poco de aceite hasta que esté dorado, luego darle la vuelta y seguir friendo durante unos 2 minutos.

7. Vierta la salsa preparada, tape y cocine a fuego lento durante unos 2 minutos. Después de destapar la olla, enciende el fuego para reducir la salsa y cubre las chuletas de pollo con la salsa.

8. Cortar el arroz y extenderlo, espolvorear con semillas de sésamo blanco y cebolla verde picada.