¿Puede el polvo de enzimas de frutas y verduras Yixin ayudar a perder peso? ¿Cuanto cuesta una caja?
12 trucos para adelgazar rápidamente en un día
Adelgazar es una forma de vida. Cuando se tiene este tipo de estilo de vida, ¿cómo se organiza de manera razonable un día de pérdida de peso? Eche un vistazo a las últimas investigaciones científicas sobre pérdida de peso y aplíquelas a su vida diaria para que perder peso sea tan natural y sencillo como comer y dormir.
¿Quién no quiere tener una figura esbelta y proporcionada? Los trabajadores de oficina ocupados a menudo se ven afectados por la obesidad: la alta presión laboral puede llevar fácilmente a comer en exceso; la vida es irregular y no pueden ocuparse de comer cuando están ocupados, es fácil comer mucho. lo que resulta en un exceso de calorías; lo más problemático es que no hay suficiente tiempo para perder peso y hacer ejercicio. Quiero dormir más por la mañana. Cuando llego a casa por la noche, no puedo hacer ejercicio.
En realidad, perder peso no se trata de alterar tu rutina de vida y obligarte a sacar tiempo para perder peso. Siempre que agregues algunos pequeños pasos para perder peso en tu vida diaria, aún podrás mantener una figura esbelta. ¡Ven y pruébalo!
7-9 a.m.
Beber café antes del desayuno
Un estudio de la Universidad Vanderbilt en Nashville, EE. UU., encontró que beber una taza 30 minutos antes del desayuno puede controla eficazmente el apetito, hace que las personas se sientan llenas después de comer solo el 75% de la cantidad original y puede acelerar un 5% la quema de grasa. Esto es gracias a la xantina del café, que es una sustancia termogénica que también aporta al cuerpo las calorías adecuadas.
Tomar calcio en el desayuno
Una ingesta diaria de 600 mg de calcio (300 mg en el desayuno y 300 mg en el almuerzo) puede ayudar al cuerpo a quemar grasas más rápido. En un estudio, los científicos descubrieron que las mujeres que comían de esta manera perdieron un 22 por ciento más de peso, un 61 por ciento menos de grasa y un 81 por ciento menos de grasa abdominal que las mujeres que no consumían calcio.
Bebe un vaso de zumo de ciruela antes de ir al baño
La ciruela pasa es rica en fitoquímicos que pueden ayudar al organismo a eliminar grasas y toxinas de forma eficaz. Al beber un vaso de jugo de ciruela, el proceso de "limpieza" de su cuerpo se acelerará enormemente y su hígado podrá eliminar rápida y completamente las sustancias de su cuerpo que pueden causar obesidad.
10-11 a.m.
Bebe más agua
Si quieres perder 2 kilogramos esta semana, la cantidad de agua que bebes cada día está relacionada con tu peso Muy relevante. Los expertos en nutrición recomiendan beber 31,3 ml de agua por kilogramo de peso corporal (por ejemplo, una mujer que pesa 50 kg debe beber 1,565 litros de agua al día). El agua es la energía térmica automática del metabolismo humano. Una vez que la ingesta de agua es insuficiente, la temperatura corporal bajará y el cuerpo comenzará a depender de la grasa.
Come algunos cacahuetes entre el desayuno y el almuerzo
Los científicos descubrieron en una encuesta que las personas que hacían dieta que comían cacahuetes perdían el doble de peso que las que no comían cacahuetes. Las investigaciones muestran que si comes un puñado de maní todos los días, tu ingesta de calorías disminuirá en 333 calorías.
12 a. m. - 1 p. m.
Coma alimentos fermentados en el almuerzo
Los investigadores descubrieron que comer alimentos fermentados (como panecillos y sándwiches al vapor) hace que las personas sean menos propensas a sentirse enfermo Hambre que dura al menos una hora o más que comer alimentos normales. Esto se debe a que una vez fermentados los alimentos, el almidón y el azúcar se descomponen en componentes que son difíciles de digerir. El sistema digestivo necesita más tiempo para digerir los alimentos y no sentirá hambre fácilmente.
Una taza de té fuerte en la calle
La cafeína del té fuerte puede suprimir en gran medida el apetito, reducir la ingesta de alimentos en un 35% y aumentar la tasa metabólica en más de un 5%. %.
2-4pm
Una cucharada de miel por la tarde
La miel puede ajustar el azúcar en la sangre a niveles normales dentro de los 20 minutos posteriores a quedarse dormido y mantenerlo normal. nivel El estado permanece estable durante 2 horas, reduciendo el hambre, calmando las emociones y manteniendo un estado de ánimo feliz.
5-7 p.m.
Dale sabor a tu comida
Comer alimentos con sabores intensos puede mantener el azúcar en la sangre más estable que comer alimentos con sabores suaves. Cuando el nivel de azúcar en la sangre se mantiene estable, las calorías continúan quemándose en lugar de convertirse en grasa en el cuerpo, lo que hace que sea menos probable que cause hambre.
Añade un poco de ají a tu comida
Un estudio japonés demuestra que comer algunos alimentos picantes, como ají, jengibre, pimienta, etc., puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. en un 25% Este metabolismo de alta velocidad El estado se puede conservar durante más de 3 horas después de una comida.
8-9pm
Relájate con té oolong
Desarrollar el hábito de beber té oolong hará que tu sistema metabólico funcione más rápido. La quema de calorías del cuerpo aumenta en 3. y la quema de grasa aumenta en un 10. Dado que este té no contiene calorías, grasas ni sodio, las personas que quieran perder peso pueden beberlo de forma segura.
Coco como postre
El coco es una de las mejores fuentes de ácidos grasos que existen en la naturaleza. El aporte de este ácido graso puede ser transportado directamente al hígado, haciendo que este queme calorías. 50 veces más rápido.