Qué comer después del parto para aliviar el estreñimiento y desintoxicar, y cuál es la forma más efectiva de adelgazar después del parto.
¿Qué se puede comer después del parto para aliviar el estreñimiento y desintoxicar? ¿Qué frutas son más efectivas para el estreñimiento posparto? 1. Papaya
La papaya es rica en proteasa, amilasa y lipasa, que pueden ayudar a la digestión. La quimosina de la papaya puede promover la lactancia. Es beneficioso para las madres que amamantan comer papaya. Puede regular significativamente la función gastrointestinal y mejorar la inmunidad.
2. Apple Company
Las manzanas son de naturaleza neutra y de sabor dulce, y pertenecen al meridiano del hígado y del estómago. El "Manual de la Dieta Xi Sheng" registra que "humedece los pulmones y alegra el corazón, produce líquido y apetito, y ayuda a recuperar la sobriedad". Las manzanas son ricas en fibra dietética, carbohidratos, vitaminas, ácido cítrico, ácido málico, potasio, calcio y otras sustancias beneficiosas para el cuerpo humano. Una manzana al día puede calmar eficazmente la sed, eliminar el calor y mejorar la inteligencia, fortalecer el bazo y el estómago para ayudar a la digestión, promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el transporte de las heces en los intestinos, lubricar los intestinos, expulsar las heces lo más rápido posible. y evitar el estreñimiento provocado por la "defecación".
Plátano
El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene efecto laxante y reponedor de la sangre. A las madres que amamantan les gusta quedarse en cama, tienen mala motilidad gastrointestinal y, a menudo, sufren de estreñimiento. Además, la pérdida de sangre posparto es grande y es necesario reponerla, y el hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis, por lo que las madres que amamantan pueden comer más plátanos para prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Consuma plátanos crudos, de 2 a 3 veces al día, 2 plátanos cada vez.
¿Qué verduras son más efectivas para el estreñimiento posparto? 1. Apio.
El apio contiene un alto contenido de fibra cruda. Tras la digestión intestinal, puede producir un antioxidante, como la lignina o la enterolactona, que puede acelerar el tiempo de transformación de las heces en el intestino y reducir la interacción entre sustancias nocivas y el contacto. con la mucosa del colon consigue los efectos de prevenir el cáncer y el estreñimiento.
2. Espinacas
Las espinacas son de naturaleza fría, dulces y de sabor ligero, y pertenecen al tracto gastrointestinal. Es una excelente fuente de vitamina B2, vitamina C, caroteno, magnesio, hierro, potasio y calcio. Tiene las funciones de enriquecer la sangre, detener el sangrado, beneficiar los cinco órganos internos, limpiar el estómago, regular el qi, promover la circulación sanguínea, calmar la sed, humedecer los intestinos, mejorar la motilidad gastrointestinal y la secreción pancreática, lo cual es beneficioso para la excreción de heces. lo antes posible y previene el estreñimiento.
3. Puerros
Los puerros, comúnmente conocidos como “hierba limpiadora intestinal”, tienen las funciones de nutrir los riñones y fortalecer el yang, beneficiando al estómago y fortaleciendo el bazo. Los puerros son ricos en fibra dietética, que puede envolver el cabello, la grava e incluso sustancias metálicas en el tracto digestivo y excretarlos con las heces. Puede ayudar a la digestión, promover la motilidad gastrointestinal y prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento habitual y el cáncer intestinal.
Zanahorias
Las zanahorias son un alimento desintoxicante muy eficaz. Contienen caroteno, vitamina A y pectina, que pueden reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerar el metabolismo de los metabolitos. en el organismo de excreción, depurativo y desintoxicante, humectante del intestino y laxante.
5. Brotes de soja
Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir la hemorragia posparto. La fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento en las madres lactantes.
¿Qué tipo de cereales integrales son más eficaces para el estreñimiento posparto? 1. Maíz.
El maíz, también conocido como choclo y choclo, es una planta herbácea anual y uno de los alimentos indispensables en nuestra vida diaria. Tiene un rico valor comestible y nutricional. La celulosa vegetal que contiene puede estimular la peristalsis gastrointestinal, promover la digestión, acelerar la excreción de heces y prevenir y tratar eficazmente enfermedades gastrointestinales como el estreñimiento, la enteritis y el cáncer intestinal.
2. Boniato
Comer más batatas puede curar el estreñimiento y hacer que las heces sean suaves y fáciles de solucionar. Mucha gente tiene esta experiencia. También se registra en "Buscando la fuente de Materia Médica" que la batata: "enfría la sangre y activa la circulación sanguínea, ensancha el estómago y alivia el estreñimiento, elimina la estasis sanguínea y desintoxica". También puedes utilizar 250 gramos de hojas frescas de boniato, freírlas con aceite y sal y comerlas una vez por la mañana y por la noche en ayunas, lo cual es apto para personas con heces secas.
3. Sésamo
El sésamo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es adecuado para personas con intestinos secos y estreñimiento. Seleccione la fórmula de las pastillas de morera del antiguo espejo médico, tome partes iguales de semillas de sésamo negro (fritas), hojas de morera de invierno y mezcle con miel para formar pastillas. Tomar de 12 a 15 g todos los días durante 1 mes.
¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso después del parto? La forma más eficaz de reducir la grasa abdominal después del parto
En circunstancias normales, el peso de la madre definitivamente aumentará después del embarazo, generalmente de 10 a 15 kg más que antes del embarazo. Después de que nazca el bebé, el peso será. aproximadamente 5 kg más que antes del embarazo. Esto incluye agrandamiento de los senos, del útero y algo de grasa. Y una gran parte se acumula en el vientre, por lo que perder grasa abdominal después del parto parece ser el objetivo de muchas amigas. En términos generales, la forma más eficaz de reducir la grasa abdominal después del parto es combinar dieta y ejercicio. Los puntos principales son los siguientes:
Uno es la lactancia materna exclusiva. No sólo para el bebé la leche materna es el mejor alimento, el más nutritivo y el más adecuado para él, sino que para la madre también es la mejor oportunidad para quitarle el exceso de grasa y el exceso de calorías acumuladas durante el embarazo. Tres meses después del parto, la leche materna te quitará una gran cantidad de grasa acumulada y perderás peso a un ritmo alarmante, con un promedio de unos 5 kilos al mes.
La segunda es utilizar un cinturón de contracción abdominal profesional. En los últimos años, el uso de cinturones abdominales para las mujeres después del parto también se reconoce como el método de asistencia física más eficaz, especialmente los cinturones abdominales intrauterinos funcionales, que contienen ingredientes de la medicina tradicional china como agripalma, polvo fetal de venado, cártamo y Panax notoginseng. . No solo ayuda a duplicar el efecto de encoger y adelgazar el abdomen, sino que también tiene un buen efecto en el agrandamiento del útero, el canal del parto y la recuperación fisiológica después del parto.
La tercera es comer de forma razonable y evitar comer en exceso, especialmente durante el confinamiento. Consuma más alimentos ligeros, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato con moderación. Mientras se mezclen carne y verduras y la dieta sea razonable, la producción de leche aumentará y no será fácil ganar peso.
En cuarto lugar está el ejercicio científico y razonable. Conviene realizar de forma selectiva algunos ejercicios que sean beneficiosos para la pérdida de peso posparto, como masajes abdominales, etc. A continuación te presentamos algunos ejercicios específicos para reducir la grasa abdominal después del parto.
Métodos de ejercicios para la reducción del abdomen posparto
La reducción del abdomen posparto incluye principalmente los siguientes ejercicios:
Uno es el masaje con sal marina.
Después del baño, toma un puñado de sal marina, masajea tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego en el sentido contrario 50 veces y luego masajea hacia arriba y hacia abajo 50 veces con ambas manos. La sal marina puede promover que el cuerpo descargue desechos, promover el metabolismo de las grasas, reponer minerales para la piel y hacer que la piel abdominal sea delicada y firme. ¡Si lo sigues durante 1 o 2 meses, descubrirás que tu cintura se encoge!
La segunda es hacer gimnasia en la cama.
Acuéstate boca arriba en la cama, con las manos cruzadas sobre el pecho, la espalda pegada a la cama, las piernas ligeramente flexionadas, la cabeza y la parte superior del cuerpo giradas hacia la izquierda y las piernas giradas hacia la derecha. al mismo tiempo. Después de hacer una pausa de unos segundos, gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repite esta acción durante 1 a 2 minutos y sentirás tu abdomen ligeramente caliente y sudando. Si lo practicas durante una semana, ¡pronto verás el efecto de adelgazar tu cintura!
El tercer tipo es la respiración abdominal.
La respiración abdominal puede adelgazar la parte inferior del abdomen, porque la respiración abdominal no solo puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la descarga de heces en el cuerpo, sino que también acelera la quema de grasa abdominal. Todas las noches, antes de acostarse, siéntese en el sofá y mire televisión o acuéstese en la cama, respire abdominalmente durante diez minutos: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo su abdomen se hincha lentamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego Exhale lentamente por la boca. Sensación de hundimiento en el abdomen. Preste atención a la respiración abdominal, 5-6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en los altibajos del abdomen. Haz esto todos los días durante un mes y observa el efecto.
Alimentos posparto que pueden ayudar a reducir la grasa abdominal.
También es un método muy eficaz para comer más alimentos que pueden ayudar a reducir la barriga tras el parto, entre los que se encuentran principalmente los siguientes alimentos:
Uno es el konjac. Konjac contiene una gran cantidad de fibra dietética y agua, así como un mineral llamado fibra dietética glucomanano. Este mineral no puede ser descompuesto por las enzimas digestivas y no puede absorberse en forma de calor.
El segundo son los pequeños productos acuáticos. Los pequeños productos acuáticos, como camarones, medusas, pulpos, navajas, pepinos de mar, etc., tienen un alto contenido de proteínas pero un contenido de grasa extremadamente bajo, rara vez más del 1% de grasa, lo que los convierte en alimentos ideales para perder peso.
El tercero es el apio. El apio es principalmente agua y fibra y contiene vitamina A y vitamina C. Es fresco y alivia el calor, puede reducir la presión arterial y los lípidos en sangre y también puede eliminar el calor. El apio incluye apio y Tang Qin, y Tang Qin tiene un mejor efecto de pérdida de peso.
El cuarto es el melón de invierno. El melón de invierno no contiene grasas, pero es rico en fibra, hierro, calcio, fósforo, zanahoria, etc. Puede ser un producto diurético y depurador del calor, y contiene ácido propanodioico, que puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
El quinto son los brotes de soja. Bajo en grasas y calorías, alto en agua y fibra. Comer brotes de soja con regularidad no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también es muy beneficioso para tu salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.
Sexto, las setas. Puede inhibir el aumento del colesterol, por lo que puedes perder peso. Como hongos enoki, champiñones paja, champiñones, etc.
, son todos alimentos que las personas que hacen dieta deberían comer más.
El séptimo es el rábano. El rábano puede aumentar la tensión intestinal y la peristalsis, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino, facilitar el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos y lograr el efecto de pérdida de peso.
Ocho es pepino. El pepino ayuda a inhibir la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo y es un buen alimento para perder peso. Los alimentos para adelgazar incluyen productos de soja, zanahorias, algas, cebollas, puerros, ajos, etc. Ahora que ya sabes qué alimentos pueden ayudarte a perder peso, puedes elegir según tu propio gusto.