¿Qué frutos secos son los más ricos en calcio?

1. Castaño El castaño es una variedad de fruta con alto contenido de carbohidratos. Puede suministrar más energía térmica al cuerpo humano y ayudar al metabolismo de las grasas. Tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo y reponer el. tracto gastrointestinal; nuevamente, las castañas son ricas en vitamina C, que puede mantener el funcionamiento normal de los dientes, huesos, hígado, vasos sanguíneos y músculos. Puede prevenir y tratar la osteoporosis, el dolor y la debilidad de la cintura y las piernas, y el dolor de músculos y huesos. fatiga, etc., y retrasar el envejecimiento humano. Es una fruta de salud ideal para las personas mayores. 2. Anacardos Los anacardos contienen un 21% de proteínas y un 40% de ácidos grasos insaturados. Son ricos en calcio, fósforo, zinc, hierro y otros oligoelementos. Tienen efectos antioxidantes, antienvejecimiento, antitumorales y anticardiovasculares. . Las grasas que contiene son en su mayoría ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido oleico representa el 67,4% del total de ácidos grasos y el ácido linoleico representa el 19,8%. Es una buena fruta terapéutica para pacientes con hiperlipidemia y enfermedad coronaria. Los anacardos son de sabor dulce y de naturaleza neutra. No son tóxicos y pueden hidratar los pulmones, aliviar la irritabilidad y eliminar la flema. Además, los anacardos también pueden fortalecer el bazo. Para aquellas personas con problemas de bazo y estómago, el consumo regular tendrá buenos efectos para la salud. 3. Nueces: Las nueces son ricas en nutrientes y se las conoce como fruta de la longevidad, fruta de la longevidad y tesoro de la salud. El 86% de la grasa de las nueces son ácidos grasos insaturados. Las nueces son ricas en cobre, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico y cianosis >3 1, y además contienen fibra, fósforo, hierro, vitamina B2, niacina,