¿Cómo mantener la salud si hay humedad en el cuerpo humano?

El cambio de verano y otoño es caluroso y lluvioso, con mucha humedad. La humedad excesiva puede provocar enfermedades. El mal de humedad puede dañar a las personas interna y externamente. La humedad exógena es causada principalmente por un clima húmedo y la humedad interna se debe principalmente a la preferencia por comer bebidas frías y la glotonería por alimentos fríos como frutas crudas y frías. lo que daña la energía yang del cuerpo humano.

La medicina tradicional china cree que el bazo puede transportar y transformar agua y humedad. Al bazo le gusta la sequedad y odia la humedad. Si el yang del bazo está vigorizado, el bazo está sano y la función de transportar agua y humedad es normal, entonces el mal de la humedad no causará enfermedades fácilmente. Por el contrario, cuando una persona enferma por exceso de humedad, el paciente suele sufrir mareos, dolor en las extremidades, peso y dolor, dificultad para flexionar y extender las articulaciones, depresión en el pecho, plenitud en el epigastrio y abdomen, náuseas, pérdida de apetito, heces blandas y lengua sabrosura. Síntomas como espesor y untuosidad. Para prevenir y reducir los daños causados ​​por la humedad, debemos prestar atención a la protección del bazo. Sólo vigorizando el Yang Qi del bazo y del estómago podremos resistir eficazmente la invasión del mal de la humedad.

Por lo tanto, al llegar el verano y el otoño, se debe prestar especial atención a la ventilación del hogar y del lugar de trabajo; secar el cuerpo y cambiarse de ropa a tiempo después de sumergirse en el agua o exponerse a la lluvia; No permanecer mucho tiempo en ríos y piscinas cuando el agua esté fría en días nublados. Remojar durante mucho tiempo para evitar que la humedad externa invada la piel y lastime a las personas. Para prevenir la humedad interna, no coma demasiadas frutas y verduras crudas o frías. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y evite comer en exceso. Además, cocinar gachas con cantidades adecuadas de productos que fortalecen el bazo y reducen la humedad, como semillas de loto, cebada, judías adzuki, lentejas blancas, etc., puede proteger el bazo y el estómago y eliminar la humedad.

Hace miles de años, la medicina china mencionó el impacto del clima y los cambios ambientales en el cuerpo. Entre ellos, la "humedad" se considera la clave para causar y exacerbar enfermedades en el cuerpo humano. es sensible a los cambios de temperatura y humedad externas y tiene una capacidad de ajuste natural, pero el sistema de regulación del agua del cuerpo de algunas personas está desequilibrado debido a la constitución física, enfermedades o malos hábitos de vida, y el agua no se puede descargar, lo que afecta la salud.

Además, la gente moderna se mueve menos, come más, se queda despierta hasta tarde y está estresada, lo que también puede dificultar la función digestiva gastrointestinal y alterar el metabolismo del agua.

El exceso de humedad en el cuerpo puede hacer que las personas sientan sueño, tengan el cuerpo pesado, pérdida de apetito, manos y pies fríos, erupciones cutáneas, cara pegajosa e incómoda e incluso gastroenteritis.

La falta de ejercicio, una dieta descontrolada y el estrés pueden hacer que la humedad permanezca en el cuerpo.

En la medicina china se utilizan hierbas aromáticas, diaforéticas y que calientan el amargo como armas mágicas para eliminar. humedad. Utilizar el aroma de las plantas para combatir enfermedades infecciosas es la sabiduría de nuestros antepasados. Por ejemplo, los sureños usan artemisa para esterilizar y prevenir infecciones. O durante el Festival del Bote del Dragón en mayo, cuando el clima se vuelve más cálido y los virus bacterianos se propagan, cada hogar cuelga flores de índigo, crisantemos y hojas de moxa en la puerta. Los quitan y los usan para bañarse, lo que significa que desinfectan la casa. aire y beber agua.

La medicina moderna también ha descubierto que estas plantas aromáticas sí tienen efectos antivirales, como el anís estrellado, con el que se elabora una vacuna contra la gripe.

Además, el jugo de jengibre caliente induce la sudoración, que es más adecuado para dispersar la humedad del cuerpo después de estar expuesto a la lluvia y prevenir resfriados; la amarga y cálida medicina china Ganjiang es como un fuego lento; expulsando lentamente la humedad del cuerpo.

La medicina tradicional china te enseña a eliminar la humedad del cuerpo.

Pero para eliminar verdaderamente la humedad del cuerpo, debes comenzar por mejorar tus hábitos de vida. La medicina tradicional china proporciona los siguientes métodos para ayudarle a eliminar fácilmente la humedad turbia y espesa de su cuerpo y recuperar la sensación de frescura.

Consejo 1: Haga ejercicio con frecuencia

El ejercicio puede aliviar el estrés, activar la función de los órganos del cuerpo y acelerar la descarga de humedad del cuerpo.

La gente moderna utiliza más su cerebro y consume menos energía física. Además, permanece mucho tiempo en el aire acondicionado cerrado y rara vez suda. La capacidad del cuerpo para regular la humedad disminuye. Prueba correr, caminar, nadar, hacer yoga, Tai Chi o cualquier otro ejercicio que te haga respirar un poco y te haga sudar. Ayudará a activar la circulación sanguínea y aumentará el metabolismo del agua.

Consejo 2: Lleva una dieta ligera y moderada.

El sistema gastrointestinal está relacionado con la nutrición y el metabolismo del agua. La mejor forma es llevar una dieta moderada y equilibrada.

Los alimentos grasos como el vino, la leche y los alimentos grasos son difíciles de digerir y pueden provocar fácilmente hinchazón e inflamación gastrointestinal. Los alimentos dulces y fritos hacen que el cuerpo produzca peróxidos, lo que agrava la inflamación.

La medicina tradicional china cree que los alimentos crudos y fríos, los productos helados o las frutas y verduras frías estancarán la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, dificultando el consumo de cantidades ilimitadas. Por ejemplo, lechuga

Ensalada, sandía, col china, melón amargo, etc., lo mejor es añadir cebolla y jengibre al cocinar para reducir la naturaleza fría de las verduras.

Top 3: Evitar la humedad en el ambiente

Además, lo mejor es reducir la exposición a la humedad en la vida diaria. Especialmente las personas sensibles a la humedad deben prestar atención a lo siguiente:

1. No duermas directamente sobre el suelo. La humedad del aire disminuirá y la humedad del suelo será intensa, lo que puede invadir fácilmente el cuerpo y provocar dolor en las extremidades. Lo mejor es dormir en una cama que esté a cierta distancia del suelo.

2. Reducir las salidas en días húmedos y lluviosos.

3. No usar ropa mojada y mojada

4. La ingesta de agua debe ser adecuada

Papilla que elimina el calor y la humedad

Ingredientes Frijol adzuki 30 gramos, 20 gramos cada uno de lentejas blancas, semilla de coix, ceiba y fruto de gorgona, 10 gramos cada uno de flor de mecha y helecho de Sichuan, y 15 gramos de poria roja.

Preparación: Lavar los brotes de Sichuan, la Poria cocos roja, la ceiba y las flores de junco y freírlos en agua hasta que tengan 2 tazones. Retirar el residuo y extraer el jugo. Agregar las judías adzuki, las lentejas blancas y el coix. granos y semillas de gorgona y cocínelos juntos para hacer gachas.

Uso: Tomar tibio.

Efectos: disipa el calor y elimina la humedad. Es adecuado para síntomas como dificultad para orinar, estancamiento estomacal, distensión abdominal y tirantez provocada por el calor.

Precauciones: No debe ser utilizado por personas con heces secas.

Come un poco de sopa de fideos caliente y deja que el cuerpo sude adecuadamente, lo que puede eliminar el mal calor-humedad del cuerpo.

Decocción que alivia el calor del verano, fortalece el bazo y elimina la humedad

Ingredientes

Dátiles confitados, judías adzuki, jengibre y Yiren, lentejas, raíz de kudzu, Polygonatum odorifera y piel de mandarina.

Función

Despejar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer las funciones de excreción y del sistema digestivo.

Cómo tomar

(Para 2-4 personas) Añade a la olla 6 onzas de carne magra junto con cada ingrediente de la sopa y 6 tazones de sopa con agua. Cocine a fuego lento durante unas dos horas y agregue la cantidad adecuada de sal al gusto.

Gachas de frijol mungo, azucena y pepitas de arroz.

Ingredientes: 30 gramos de frijol mungo, 30 gramos de azucena fresca, 50 gramos de pepitas de arroz, 100 gramos de arroz japónica y 80 gramos de pepitas de arroz. gramos de azúcar de roca.

Método de preparación:

(1) Enjuagar los granos de arroz, los frijoles mungo y el arroz japónica y dejarlos en remojo durante 20 minutos, lavar y cortar el lirio en trozos pequeños;

(2) Coloque los frijoles mungo y los granos de arroz en una olla con agua hirviendo, hierva durante unos minutos, luego cocine a fuego lento hasta que florezcan, agregue el arroz japónica y el lirio, cocine en papilla, agregue el azúcar de roca y sirva; .

Receta típica de papilla terapéutica de verano para fortalecer el bazo, ser laxante y eliminar humedades.

Gachas de avena con huevo y luffa saladas

Ingredientes: 100g de lufa, 1 huevo salado, 50g de avena, 100g de arroz japónica, cantidad adecuada de aceite de sésamo, cebolla verde picada, vino , sal y un poco de glutamato monosódico.

Método de preparación:

(1) Lavar, pelar y cortar en dados la esponja vegetal: Hervir 1 huevo salado y calentar, pelar y cortar en trozos pequeños, enjuagar y remojar el arroz japónica y cuajar; aparte.

(2) Ponga el arroz japónica en una olla con agua hirviendo. Después de que hierva a fuego alto, cambie a fuego lento y cocine hasta que el arroz florezca. Agregue la avena, la esponja vegetal cortada en cubitos y los cubitos de huevo salados. Conviértalo en papilla, agregue sal, vino, glutamato monosódico, espolvoree con cebolla verde picada y rocíe con aceite de sésamo.

Tiene las funciones de nutrir el yin y limpiar los pulmones, reponer el hígado y fortalecer el bazo, producir fluidos corporales y calmar la sed.

Sopa de raíz de loto y azucena

Ingredientes: 100 gramos de azucena, 50 gramos de azucena, 80 gramos de azúcar de roca.

Método de preparación:

(1) Lavar, pelar y cortar la raíz de loto en tiras finas; pelar y cortar el lirio en tiras finas y reservar.

(2) En una olla con agua hirviendo, agregue los trozos de raíz de loto y los trozos de lirio. Después de hervir, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que el jugo esté crujiente.

Se trata de una nutritiva sopa de verano que fortalece el bazo y el apetito, quita el calor y previene los golpes de calor.

El clima es cada vez más caluroso y tu dieta también debería cambiar con el cambio climático. Para disfrutar de los beneficios de la dietoterapia en verano, puedes elegir algunos alimentos que puedan disipar la humedad y eliminar el calor para fortalecer la resistencia del cuerpo.

La dieta en esta época debe cambiar paulatinamente a alimentos ligeros, y comer más pescado, carnes magras, productos de soja, lácteos, etc. con alto contenido proteico se debe elegir alimentos ligeros y nutritivos que puedan aliviar; Calor del verano y reponer energía Verduras, como brotes de soja, tofu, champiñones, hongos, algas marinas, berenjenas, tomates y diversas verduras de hojas verdes. Las verduras con sabor picante, cálido y amargo, como el jengibre y la pimienta, deben comerse menos o no consumirse en absoluto.

Cuando el calor aprieta, los poros del cuerpo humano se abren y sudan más. Presta atención a reponer agua. Lo mejor es beber más agua hervida fría, esencia de piña, esencia de espino, etc. Se puede preparar con agua hervida fría, y es recomendable comer menos y beber menos bebidas frías como paletas heladas y refrescos. Estos alimentos fríos no sólo son bajos en nutrientes y ricos en calorías, sino que también son perjudiciales para el bazo y el estómago. Las personas con constitución débil o propensas a la diarrea deberían comer menos.

Específicamente, comer más frijoles adzuki tiene un efecto diurético; el melón de invierno y las hojas de loto pueden aliviar el calor y eliminar la humedad; las lentejas pueden fortalecer el bazo y eliminar la humedad y las verduras amargas como el melón amargo, las verduras amargas, y malan pueden eliminar el calor y son nutritivos.

Además, también debemos "comer según la gente". Algunas personas tienen una constitución débil y no deben comer demasiados alimentos fríos como hojas de mostaza y sandía.

1 Sopa fortalecedora del bazo y deshumectante

(para 2 a 3 personas)

Ingredientes: 10 gramos de Huaishan (seco), 10 gramos de Smilax smilax, Xi. 10 gramos de hierba amarilla, 300 gramos de páncreas de cerdo (páncreas de cerdo) y una cantidad adecuada de agua.

Método: Lavar el ñame, Smilax cocos, Xihuangcao y Zhu Hengchi y ponerlos juntos en una cazuela de barro, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 1 hora antes de beber.

●Apto para personas con bazo y estómago débiles.

2 sopa húmeda Hezhonghua

(3~4 personas)

Ingredientes: 30 gramos de ceiba, 30 gramos de plumeria, 30 gramos de flor de sophora, 30 gramos de cebada, 100 gramos de carne magra, 30 gramos de lentejas fritas, 12 gramos de piel de mandarina o amomum villosum.

Preparación: Lavar ceiba, plumeria, flor de sophora, cebada, carne magra, lentejas fritas, piel de mandarina o amomum villosum y ponerlos en una cazuela de barro, añadir una cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto, y luego dé vuelta a cocinar a fuego lento durante 1 hora.

●Apto para personas con calor húmedo y deficiencia de bazo.

3 Sopa para aclarar el calor y eliminar la humedad

(Para 2~3 personas)

Ingredientes: 250 gramos de Smilax smilax, 250 gramos de kudzu, 50 gramos de judías adzuki, 50 gramos de lentejas, media piel de mandarina, 8 tazones de agua.

Elaboración: Pelar y cortar los cocos Smilax en trozos, pelar y cortar el kudzu en trozos, poner los ingredientes en la olla, hervir el agua y cocinar a fuego lento durante 3 horas.

●Adecuado para eliminar el fuego de los huesos, eliminar la humedad y eliminar el calor y las toxinas.

Sopa deshumidificadora de 4 codornices

(Para 2~3 personas)

Ingredientes: 4 codornices, 50 gramos de cebada y azucena cada una, 3 rodajas de jengibre.

Elaboración: Poner en una cazuela las codornices, la cebada, la azucena y el jengibre, añadir la cantidad adecuada de agua y dejar cocer a fuego lento durante 1 hora y media.

●Adecuado para eliminar el calor y la humedad, humedecer los pulmones y reducir las flemas.

Sopa de 5 Hengzhi Qushi

(Para 2~3 personas)

Ingredientes: 250 gramos de cerdo Hengzhi, 10 piezas de Prunella vulgaris y gramos de algodón , 2 rodajas de jengibre.

Preparación: Escurrir primero la panceta de cerdo para quitar el olor a pescado y reservar; poner en la cazuela de barro la prunella vulgaris, el algodón y el jengibre junto con la panceta de cerdo, añadir una cantidad adecuada de agua y deje hervir a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 1 hora y media antes de servir.

●Esta sopa no sólo elimina el calor y la humedad, elimina el calor del hígado, sino que también tiene efectos terapéuticos en los diabéticos.

Sopa Qushi de 6 Tortugas

(Para 3~5 personas)

Ingredientes: 500 gramos de tortuga, 200 gramos de carne de cerdo, 250 gramos de smilax fresco. , 6 dátiles rojos.

Preparación: Ponga la tortuga, el cerdo, el smilax y los dátiles rojos juntos en una cazuela de barro y cocine a fuego lento durante 3 a 4 horas.

●Tiene los efectos de eliminar el calor, eliminar la humedad y desintoxicar.