¿Qué frutas son buenas para el estreñimiento?

1. Tomate pequeño

También conocido como tomate cherry y fruto virgen. Es a la vez fruta y verdura. Además de contener todos los nutrientes de un tomate grande, ¡sus vitaminas son 1,7 veces mayores que las de un tomate normal! La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) defiende los tomates cherry como una de las cuatro frutas principales. Después del consumo, puede acelerar el metabolismo e inhibir el crecimiento de grasa.

2. Naranjas

Las naranjas pueden ayudarte a perder peso porque contienen pectina y fibra rica, que son útiles para defecar y reducir las toxinas en el cuerpo. También contiene gran cantidad de vitamina C, fósforo, ácido cítrico, calcio, etc. Además del efecto de pérdida de peso, también es un producto sagrado para la belleza. Comer más puede hacer que la piel se vuelva blanca y brillante. ¡Comerlo regularmente puede prevenir el cáncer!

3. Kiwi

El kiwi, también conocido como kiwi, no sólo es bajo en calorías y grasas, sino que además no contiene colesterol. El kiwi es rico en vitaminas C, E, K, etc. Es un alimento bajo en grasas, nutritivo y rico en fibra dietética. Tiene efectos únicos sobre la pérdida de peso y la belleza. Su fibra dietética única no solo puede promover la digestión y la absorción. sino que también produce sensación de saciedad.

4. Arándanos

Debido a que los arándanos en sí tienen pocas calorías, son ricos en fibra dietética y vitamina C, y tienen un alto contenido de ácidos de frutas, pueden ayudar a promover el metabolismo y son beneficiosos para el peso. Pérdida. Muy buen efecto. Los arándanos también contienen antocianinas, que son antioxidantes naturales y tienen muy buenos efectos de belleza.

5. Piña

La piña, antes conocida como piña, contiene enzima de piña, que es muy eficaz para el estreñimiento y puede descomponer eficazmente las proteínas. También contiene una gran cantidad de fructosa y glucosa. y proteasa, también muy rica en vitaminas. La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano, lo que puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción.

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Precauciones dietéticas para el estreñimiento:

1. Evitar comer menos alimentos con fibra cruda.

La fibra cruda es un factor estimulante continuo de los músculos intestinales, que puede promover la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de residencia de las heces en el intestino grueso y suavizar las heces. A las personas mayores, debido a la pérdida de dientes y las molestias al masticar, les gusta comer alimentos refinados y bajos en residuos, lo que provocará una falta de fibra cruda y provocará estreñimiento fácilmente.

2. Evite beber menos agua hervida.

La textura de las heces está estrechamente relacionada con la frecuencia y cantidad de agua consumida. Cuando hay suficiente agua en el intestino, las heces serán blandas; si hay muy poca agua, las heces serán secas; y duro. Para mantener suficiente agua en la cavidad intestinal y ablandar las heces, se debe desarrollar el hábito de beber agua todos los días.

3. Evitar alimentos que agraven el estreñimiento, como leche, lácteos, tofu seco, etc.

4. Evite comer alimentos demasiado delicados.

Comer demasiada carne, huevos y leche agravará el estreñimiento.

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