10¿Cuáles son algunas sugerencias para mantenerse saludable?
1. Beba más agua
El corazón y el cerebro están compuestos por un 75 % de agua, los pulmones son un 85 % de agua y el cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 75 % de agua. 60% agua. El agua puede regular la temperatura corporal, mejorar la función de los órganos y mejorar la condición física.
2. Sigue haciendo ejercicio durante al menos 90 días.
Haz un plan que cumplirás durante al menos tres meses. Si después de tres meses aún no estás satisfecho, haz los ajustes necesarios.
3. La recuperación también es importante.
En el fitness, como en la vida, las personas priorizan la intensidad de su ejercicio.
Darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para un descanso adecuado tendrá un efecto mágico en el crecimiento y desarrollo de los músculos.
4. No prestar demasiada atención a la nutrición.
Si sientes que algo anda mal (incluso si no lo sientes), considera hablar con un nutricionista. Pueden ayudarlo a identificar qué está mal en su dieta y realizar los ajustes necesarios.
5. Duerme lo suficiente.
Cuando duermes bien y cuando duermes mal sois dos personas completamente distintas. El sueño es uno de los factores más importantes para determinar el estado de ánimo, el rendimiento (de cualquier cosa) y el bienestar general.
6. Consume menos alimentos procesados.
El consumo frecuente de carne procesada, ahumada y asada es un factor de riesgo de cáncer de estómago. El nitrito, el nitrato y sus amidas en los alimentos son precursores cancerígenos, entre los cuales el nitrato y el nitrito se derivan principalmente del tocino, las salchichas, el jamón, la carne enlatada y otros productos cárnicos.
7. Debes dejar de fumar.
En un estudio publicado en The Lancet, investigadores de la Universidad de Oxford, la Academia China de Ciencias Médicas y el Centro Chino para el Control de Enfermedades descubrieron que, a menos que se implemente un abandono masivo del tabaquismo, una proporción significativa de los jóvenes En China, los hombres acaban muriendo por fumar.
8. Aprende todo lo que puedas.
Tómate el tiempo para investigar, revisar y analizar los conceptos de fitness que te interesen. Crea y planifica tu rutina de ejercicios. Cuestione ideas y líneas de pensamiento que no comprenda.
9. Exploración física periódica.
Muchos planes de seguro permiten un examen físico gratuito una vez al año. Si tienes este plan, recuerda aprovecharlo.
10. Controlar el estrés y mantener la salud mental.
El “estrés” es una señal emocional que nos alerta de posibles amenazas. El estrés significa que nos falta equilibrio en nuestras vidas. Un estudio de 2012 en el Journal of Applied Psychology encontró que los niveles de estrés de las personas han aumentado en un 20 por ciento en los últimos 25 años, lo que indica que cada vez más personas enfrentan niveles crecientes de estrés.
Bajo estrés, es posible que no seas tan eficiente como crees, así que intenta liberar tu cuerpo para aliviar el estrés. Correr, jugar a la pelota, patear una pelota, todo se puede liberar. Libera el estrés a tiempo, no te avergüences y no devores el tiempo de otras personas.