La forma más rápida y eficaz de adelgazar piernas y levantar caderas después del parto

1. Después del parto, no se puede hacer ejercicio excesivo para perder grasa debido a la lactancia, por lo que es difícil adelgazar las piernas. Sólo puedes confiar en cambios en los hábitos diarios.

2. Métodos para adelgazar las piernas

1. Debes caminar más

Caminar más durante la lactancia puede aumentar la secreción de leche y evitar comer demasiado. todo el tiempo Confinamiento Durante este período, simplemente manténgalo adentro y disfrute del aire. No puede acostarse todo el tiempo (no sentarse). Después de todo, caminar también es bueno, siempre y cuando no haga frío. agua y no canses tu cintura;

2. Mantén una dieta equilibrada

No bebas mucho caldo o sopa de pescado debido a la lactancia y come algunos platos suaves, que Se dice que son buenos tanto para la madre como para el bebé y pueden ayudar con la lactancia, etc. Sin embargo, no es porque algo sea bueno que pueda afectar la dieta normal. De hecho, ¡uno de los factores de la secreción de leche materna se basa en la genética! Hay otro factor. Aunque tiene algo que ver con la alimentación, solo requiere una gran cantidad de líquido. ¡No significa que cada comida deba acompañarse de un gran plato de sopa! La sopa no tiene nutrientes, es solo agua con aceite agregado, nada más, así que debes entender por qué obtienes leche materna después de beber la sopa, ¿verdad? Simplemente bebe más agua y repone energías de lo habitual. Beber sopa no solo es nutritivo, sino que también aumenta de peso. El exceso de grasa en el cuerpo de la madre puede provocar fácilmente hiperlipidemia debido a diversas afecciones provocadas por la lactancia (el estrógeno secretado por las madres que acaban de dar a luz no es tan fuerte como de costumbre). También es más probable que cause hiperlipidemia), entonces, ¿cómo puede el bebé comer la leche materna? Si tienes niveles altos de lípidos en sangre, necesitas controlar tu grasa. Supongo que si controlas tu grasa, ¡no producirás mucha leche! Por lo tanto, debes llevar una dieta equilibrada. El caldo también es rico en purinas, lo que fácilmente puede provocar gota. Puedes beber menos sopa de verduras, pero no afecta tus comidas. Puedes beber sopa media hora antes de las comidas para obtener un poco. más energía que las personas normales La cantidad específica necesaria depende de A juzgar por indicadores personales, en general, los carbohidratos, las grasas y las proteínas son indispensables, y el resto de oligoelementos también son muy importantes, si no son suficientes, ingerir minerales complejos. complétalos;

3. Masajea más tus piernas Glúteos

Puedes masajear más tus piernas cada día cuando no tengas nada que hacer. Durante la menstruación, simplemente masajea tus piernas cuando estés acostada. en la cama y no puede moverse. Esto se debe principalmente al edema en las piernas de la madre. Los muslos y las nalgas son los que tienen más probabilidades de aumentar el contenido de grasa. Simplemente pellizcarlos más. No golpees las piernas y el abdomen después de tres meses.

4.

No hagas ejercicio durante al menos dos meses durante el período de confinamiento, es decir, siéntate durante dos meses cada mes y luego comienza a hacer ejercicio a gran escala en el tercer mes. Tenga una nutrición adecuada mientras hace ejercicio. Si siente que su leche es insuficiente, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y concentrarse en el bebé. No es demasiado tarde para hacer mucho ejercicio hasta que el bebé tenga un año.

2. Beba más agua, coma más verduras y frutas frescas, coma más verduras y frutas frescas, coma más verduras y frutas frescas, coma más verduras y frutas frescas, coma más verduras y frutas frescas, coma más Verduras y frutas frescas, comer más verduras y frutas frescas, comer más verduras y frutas frescas, comer más verduras y frutas frescas, comer más verduras y frutas frescas.

3. Cosas que no se deben hacer

1. No es aconsejable estar de pie con frecuencia.

Estar de pie puede provocar fácilmente venas varicosas en las mujeres embarazadas. el flujo en las piernas no es suave, lo que afecta la circulación sanguínea y, en tercer lugar, estar de pie no tiene mucho efecto reductor de grasa. Como no puede hacer mucho ejercicio, evite estar de pie o sentado.

2. No es aconsejable consumir demasiada energía.

1.500 calorías es el límite superior. Básicamente, la tasa metabólica basal de una mujer adulta no superará este, a menos que la persona. quiere ganar musculo. Si estás amamantando, puedes calcularlo en función de tu metabolismo basal habitual. Recuerdo que la profesora tiene una fórmula de cálculo. Se me olvidó el valor específico, así que sólo puedo darte una estimación aproximada, que parece ser de 1.600 calorías. Por supuesto, estos son sólo para la lactancia. Las personas que no están en período de lactancia deben consumirlos de acuerdo con su metabolismo basal normal. No puedes preparar bocadillos, fideos instantáneos de chocolate, etc. como quieras. La pérdida de grasa saludable también es una pérdida de grasa suave;

3. No es aconsejable ser egocéntrico.

Recuerda. , eres mamá, siempre puedes perder peso. Céntrate en el bebé.

¡La belleza es importante, pero la salud de tu bebé es aún más importante! Esta es mi teoría, no importa si puedes escucharla o no, no importa cómo argumentes, siempre persistiré en mi opinión, porque la leche materna es un objeto líquido mágico producido y una existencia biológica única de los mamíferos. ¿Se desperdicia nuestra existencia si no amamantamos? Además, dado que son mamíferos, ¿por qué no les dan leche materna a sus hijos en aras de la belleza? Por supuesto, si no puede amamantar en circunstancias especiales, pero si no amamanta, contraerá enfermedades en los senos, el bebé perderá la sensación de cercanía y la resistencia e inmunidad del bebé no serán tan buenas como las de la lactancia materna, y él Es más probable que tenga miopía cuando es niño. Por tu bien y el de tu bebé, si es posible, debes amamantar hasta que tu bebé tenga un año, o incluso hasta que tenga dos años. No se puede decir que no sea nutritivo ni se pueda alimentar como alimento básico. alimento, es sólo un sustituto de la leche.

4. En resumen, es muy difícil adelgazar las piernas y los glúteos después de dar a luz. Es mejor perder peso después de descansar. Una vez que el cuerpo se recupera, las piernas perderán peso de forma natural, así que mantén un ritmo. Buena postura. La mentalidad es lo más importante.