¿Qué debes comer para proteger tus ojos? Estos cinco alimentos son protectores de ojos.
Los trabajadores administrativos son propensos a tener ojos secos y la bolsa de pastor es rica en caroteno. Comer bolsa de pastor puede prevenir el síndrome del ojo seco y aliviar los síntomas del síndrome del ojo seco. Debido a que la bolsa de pastor es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comerla, especialmente aquellas con heces irregulares y heces blandas frecuentes.
La bolsa de pastor se puede utilizar en multitud de tratamientos dietéticos. Puede ser salteada, hervida, guisada o rellena. Es toda tierna, deliciosa y tiene un sabor único.
2 Fatiga ocular: Cuando las personas que comen batatas llegan a cierta edad, sus ojos se cansarán con facilidad, en ocasiones sentirán dolor, no podrán abrir los ojos y su visión disminuirá. "Los ojos son el espejo de los órganos internos." El fallo de los ojos es un signo del deterioro y envejecimiento de los órganos internos, especialmente el hígado y los riñones.
Entonces, para mejorar la función de los ojos, la premisa es restaurar la función de los órganos internos.
Para mejorar la función hepática y renal, además de prestar atención a prevenir el consumo excesivo de alcohol y la fatiga, también se puede solucionar tomando alimentos beneficiosos. El alimento más representativo aquí es el boniato.
Las batatas tienen el efecto de "tonificar el cuerpo", lo que puede mejorar la función de los órganos digestivos, nutrir el hígado y los riñones y restaurar la debilidad del cuerpo. Las batatas también son útiles para tratar la hepatitis y la ictericia. Según el análisis nutricional, las batatas son ricas en fibra dietética, vitaminas y minerales.
Hay muchas formas de comer batatas. Se pueden cocinar directamente o convertirlas en alimento seco, disolverlas en leche o leche de soja y consumirlas.
Cuanto más amarilla sea la yema, mejor será la salud ocular. Los huevos son ricos en proteínas, grasas, vitelina, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio, luteína y zeaxantina. Los huevos se componen de cáscara de huevo, yema de huevo, proteína y gluten de huevo. Tienen diferentes valores nutricionales, entre los que la yema de huevo tiene el mayor valor nutricional.
A algunas personas no les gusta comer yemas de huevo, especialmente a las personas obesas o que están adelgazando. Les preocupa que comer yemas de huevo les haga engordar.
Los huevos también contienen colesterol alto, que se considera que aumenta los lípidos en sangre y provoca arteriosclerosis. Por lo tanto, a muchas personas también les preocupa que comer yemas de huevo aumente el colesterol, por lo que solo comen claras de huevo en lugar de yemas.
Tienen esta preocupación porque no saben que la yema del huevo es rica en nutrientes. Entre ellos, hay dos nutrientes en la composición de la yema de huevo: la luteína y la zeaxantina.
Las personas que se preocupan por sus ojos deben tener en cuenta que la luteína y la zeaxantina están estrechamente relacionadas con la protección ocular. La luteína y la zeaxantina tienen fuertes efectos antioxidantes, especialmente para la protección de los ojos.
La parte del ojo humano que produce imágenes es la retina, que tiene una "mancha macular" en la que las fuentes nutricionales del amarillo son la luteína y la zeaxantina. Estos dos nutrientes pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a los ojos, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.
La yema de huevo de color amarillo oscuro es la fuente de luteína y zeaxantina. Más de 1/3 de las sustancias amarillas liposolubles de la yema de huevo provienen de estos dos ingredientes, que el organismo absorbe fácilmente. Por lo tanto, en el caso de los huevos normales, cuanto más amarilla sea la yema, mejor para la salud ocular.
Los expertos recomiendan comer más frutas y verduras mientras se comen huevos para evitar el colesterol alto y proteger la vista.
4 Come más espinacas. Los ojos brillantes son uno de los órganos más duros del cuerpo humano, por lo que los ojos especialmente propensos a la fatiga y al envejecimiento debido al exceso de trabajo también necesitan complementos alimenticios.
Recientemente, un estudio de la Universidad de Manchester confirmó que las espinacas son una de las mejores fuentes de luteína, la cual es muy efectiva para prevenir la "degeneración macular" causada por el envejecimiento ocular.
La gran cantidad de luteína que contienen las verduras de hoja verde oscura como las espinacas es de gran ayuda para prevenir las cataratas. Según las investigaciones, las verduras de hojas verdes también son una buena fuente de vitamina B2 y betacaroteno. Cuando la vitamina B2 es suficiente, es menos probable que los ojos se congestionen; el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo para prevenir enfermedades como el "síndrome del ojo seco".
Los beneficios de las espinacas entre las verduras de hoja verde no terminan ahí. Es rico en potasio, calcio y magnesio, que pueden ayudar a mejorar la elasticidad de los músculos oculares y prevenir la miopía.
Es bien sabido que las personas con deficiencia de calcio tienen poca elasticidad del globo ocular y son propensas al alargamiento del eje ocular. Los investigadores también dijeron que la vida cotidiana como el arroz, la carne frita, las bebidas dulces, el pescado estofado, los postres, etc., pueden provocar una pérdida grave de calcio en el cuerpo humano. Si puedes comer menos carne y más espinacas, podrás compensar esta deficiencia y mejorar enormemente la elasticidad de los músculos del globo ocular.