¿Qué alimentos tienen efectos hipnóticos?
Las nueces pueden aliviar la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación. Puedes mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta formar una pasta y tomar 15 g antes de acostarte. Funciona muy bien.
2. Semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que ayudan a regular el metabolismo de las células cerebrales y mejoran la función inhibidora de las células cerebrales. Además, puedes comer algunas semillas de girasol antes de acostarte, que pueden favorecer la secreción de jugos digestivos, ayudar con la digestión, inducir el estancamiento y calmar la mente.
3. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores, especialmente calcio, que puede estabilizar el estado de ánimo e inhibir el sistema simpático. nervios. Puede intentar mezclar kiwi con leche, miel, cubitos de hielo, etc. para hacer una bebida helada, que ayuda al cuerpo a absorber la vitamina E en las semillas de la fruta y también puede aumentar la elasticidad de la piel.
4. Apple Company
Las manzanas pueden curar la deficiencia del bazo y el fuego excesivo, reponer el medio y el qi, y tratar enfermedades causadas por la deficiencia del corazón y el bazo, la deficiencia de yin y el fuego excesivo. Desarmonía del hígado y la vesícula biliar, o desarmonía gastrointestinal. Tiene un efecto muy bueno sobre el insomnio. La manzana tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.
5. Mijo
El mijo contiene triptófano, que puede promover la secreción de serotonina en las células nerviosas del cerebro, inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro y hacer que las personas sientan sueño.
6. Trigo
El trigo tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios. Puede utilizar 60 gramos de trigo flotante, 15 azufaifas y 30 gramos de regaliz en 4 tazones de agua, hervirlos en 1 tazón y tomarlos por la mañana y por la noche. Esto puede mejorar el apetito y prevenir la mala salud a través de la nutrición.
7. Lechuga; lechuga
La lechuga se puede hervir en una taza de agua durante 15 minutos y luego se le añade un poco de menta, que es muy útil para dormir.
8. Leche
La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede promover que las células nerviosas del cerebro secreten un neurotransmisor: la serotonina, que puede hacer que las personas experimenten somnolencia; El tipo son péptidos que regulan funciones fisiológicas. Entre ellos, los "péptidos opioides" se combinarán con el sistema nervioso central para hacer que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo, ayudando a aliviar la fatiga y conciliar el sueño.
Para las personas con neurastenia debido a debilidad física, la leche tiene un buen efecto para dormir. Por eso, beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarte a dormir plácidamente.
9. Pan integral
El pan integral es rico en vitamina B, que puede mantener la salud del sistema nervioso, eliminar la irritabilidad y favorecer el sueño. Si tienes problemas para dormir por las noches, puedes comer un trozo de pan integral antes de acostarte.
People's Daily Online: ¿9 tipos de alimentos para "dormir"? Ayudarte a conciliar el sueño más rápido.