¿Qué alimentos son ricos en zinc?
Los alimentos ricos en zinc incluyen:
1. Ostras: La carne de ostra es rica en nutrientes, contiene mucha proteína y contiene sólo 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. representa una pequeña cantidad de grasa Contiene glucógeno, taurina, glutatión, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina D, vitamina E, fucosa y cobre, zinc, manganeso, bario, fósforo, calcio, magnesio, aluminio, óxido de hierro. y materia orgánica.
2. Germen de trigo en polvo: contiene vitamina B, vitamina D, ácidos grasos insaturados, ácidos nucleicos, ácido fólico, octacosanol y más de 10 tipos de minerales como calcio, hierro, zinc, selenio, etc. Es una fuente de suministro ideal de oligoelementos, un "almacén de vitamina E natural" y un "tesoro de nutrición natural para los seres humanos".
3. Nueces: Los granos de nuez son crujientes, dulces y tienen un aroma fuerte. Se pueden exprimir para obtener aceite, freír y comer, y también se pueden utilizar como condimento para dulces y pasteles. Los granos de nuez contienen entre un 7,8% y un 9,6% de proteínas, más de 7 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano y el contenido llega al 25%. También contiene 22 tipos de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, entre ellos calcio, Son muy ricos el magnesio, el fósforo, el zinc y el hierro.
4. Vieiras: Cada 100 gramos de vieiras contienen 11,69 mg de zinc. Los moluscos del marisco contienen delta 7-colesterol y 24-metileno colesterol, que tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. inhibiendo la síntesis de colesterol en el hígado y acelerando la excreción de colesterol, reduciendo así el colesterol en el cuerpo.
5. Hongos: Los hongos contienen más de una docena de elementos minerales como selenio, calcio, magnesio y zinc, y además son muy bien absorbidos por el cuerpo humano. Según el análisis experimental, las variedades generales de hongos contienen más de 10 tipos de elementos minerales, especialmente el contenido de calcio, magnesio, zinc y oligoelementos selenio y germanio, que están estrechamente relacionados con el cuerpo humano, solo superados por el hongo medicinal Ganoderma. lucidum.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Ostras
Enciclopedia Baidu - Germen de trigo
Enciclopedia Baidu - Nueces
Enciclopedia Baidu-Vieiras
Enciclopedia Baidu-Setas