¿Qué frutas contienen niveles más altos de zinc?

Estas frutas contienen mayores cantidades de zinc: manzanas, dátiles, peras, lichis y plátanos.

1. Manzanas

Huesos fuertes: Los minerales boro y manganeso contenidos en las manzanas pueden fortalecer los huesos. Un estudio estadounidense encontró que el boro puede aumentar significativamente la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio.

2. Dátiles frescos

Los dátiles frescos son dulces y refrescantes, con un sabor único y sumamente nutritivos. No sólo son ricos en nutrientes y elementos minerales, sino también en sustancias medicinales. La pulpa de azufaifa fresca también contiene cantidades adecuadas de elementos minerales y oligoelementos. Comer más azufaifa fresca no solo puede complementar el zinc, sino también el hierro, que tiene muchos beneficios para el crecimiento de las mujeres embarazadas y los fetos.

3. Peras

La pera es la fruta favorita de muchas personas. No solo es fresca y jugosa, sino que también es rica en vitaminas, fibra dietética, zinc, calcio, fósforo y hierro. , yodo, etc. Los oligoelementos son una de las frutas adecuadas para la suplementación con zinc en el cuerpo humano.

4. Lichi

El lichi es rico en azúcar, que puede reponer la fuerza física y resistir la fatiga mental. Al mismo tiempo, la carne de lichi también es rica en vitamina C y proteínas. como sodio, magnesio, zinc, hierro y otros elementos necesarios para el cuerpo humano.

5. Plátano

El plátano es delicioso y nutritivo. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene diversos oligoelementos como zinc, hierro y vitamina A. Entre las frutas, los plátanos no son buenos resultados para el zinc. ?

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El papel del oligoelemento zinc:

El zinc es un oligoelemento que se El contenido y la ingesta diaria en el cuerpo humano son muy pequeños, pero juega un papel decisivo en el desarrollo sexual, la función sexual y la generación de células reproductivas del cuerpo humano, por lo que se le conoce como la "chispa de la vida" y la "armonía entre marido y mujer." El contenido normal de zinc en el cuerpo humano es de 2 a 3 gramos.

Una cantidad muy pequeña de zinc se distribuye en la mayoría de los tejidos, con niveles más elevados en el hígado, músculos y huesos. El zinc es el componente principal de decenas de enzimas del cuerpo humano. El zinc también está relacionado con el desarrollo del cerebro y la inteligencia.

Referencia: People’s Daily - El zinc puede mejorar la inmunidad y los cinco alimentos tienen el mayor contenido de zinc