¿Cuál es el secreto de la longevidad?

El secreto de la longevidad es no comer demasiado, beber demasiado, no ser demasiado nostálgico, ser lo más independiente posible y reducir el ritmo cardíaco en reposo.

No comas demasiado. El tipo de alimento es importante, pero la cantidad de alimento es igualmente importante. Comer en exceso aumenta la carga sobre el cuerpo y conduce a la obesidad (uno de los asesinos de salud reconocidos).

2. Beber alcohol con moderación. Beber pequeñas cantidades de alcohol puede mejorar su salud. Pero beber en exceso puede dañar su salud.

3. No seas demasiado nostálgico. Si dedica demasiado tiempo a expresar sentimientos como "los buenos viejos tiempos", le está diciendo adiós a una vida larga y saludable. Si el objetivo es vivir una vida que dure un siglo, sea tolerante. Deja que la naturaleza siga su curso en tu presencia.

4. Ser lo más independiente posible. No dejes que otros te digan que hagas esto o aquello. Sé tu propio maestro. Cuanto más control tengas sobre tu propio destino, más saludable estarás.

5. Disminuye tu ritmo cardíaco en reposo. Las personas con frecuencia cardíaca en reposo lenta también viven más. La cantidad de veces que su corazón late por minuto en un estado tranquilo de estar despierto e inactivo se llama frecuencia cardíaca en reposo. La frecuencia cardíaca en reposo de los adultos sanos es de 51 a 94 latidos, con un promedio de 67 latidos/min. Bajo la interferencia de diversas enfermedades, la frecuencia cardíaca en reposo de los adultos es de 70 latidos por minuto y la esperanza de vida puede alcanzar los 80 años.

¿Cómo bajar tu frecuencia cardíaca en reposo?

1. Haz ejercicio con regularidad. La participación regular en varios ejercicios de intensidad moderada ralentizará su frecuencia cardíaca en reposo. Porque la frecuencia cardíaca aumenta durante el ejercicio, pero el ejercicio puede ejercitar la función cardíaca y, por lo tanto, ralentizar la frecuencia cardíaca en reposo. Una frecuencia cardíaca en reposo de 50 a 65 latidos (38 a 50 latidos/min durante el sueño) es un signo de salud cardíaca y longevidad.

2. Mantener un peso adecuado. La obesidad aumenta la carga sobre el corazón y aumenta la frecuencia cardíaca. Por tanto, las personas obesas deben mantener un peso adecuado mediante ejercicio físico y modificación de la dieta.

3. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Tanto fumar como beber alcohol aumentan la frecuencia cardíaca en reposo.

4. Alivia el estrés. La tensión y la ansiedad son energía negativa para el corazón y mantienen los nervios simpáticos en un estado excitado.

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