¿Qué alimentos contienen más calcio que proteínas?
El alimento para aves contiene un 25% de proteína, que es similar a la estructura del tejido humano y tiene una alta tasa de utilización, como la carne de codorniz, pollo, pato, etc. El pescado contiene un 20% de proteínas. Las fibras musculares del pescado son cortas, ricas en agua y fáciles de digerir y absorber. Varios peces de aguas profundas contienen grandes cantidades de proteínas.
2. Huevos y leche
La leche de vaca y la leche de cabra contienen un 3,3% de proteínas, principalmente lactoglobulina y caseína, por lo que son proteínas de alta calidad y de fácil digestión y absorción por el organismo. cuerpo humano. Además, todos los aminoácidos son completos y pueden aportar una gran cantidad de calcio al organismo. Los alimentos con huevo contienen un 15% de proteínas, principalmente proteína de suero y proteína de clara de huevo, especialmente la yema de huevo contiene un alto contenido de proteínas.
3. Carne y frijoles
La carne contiene un 20% de proteínas, y las proteínas contienen aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La variedad es muy completa, la cantidad es suficiente y es una proteína de gran calidad. El contenido de proteínas de los frijoles es muy alto, el contenido de proteínas de la soja es 40 y los aminoácidos también son muy ricos.
4. Frutos secos y cereales
Los alimentos derivados de frutos secos contienen muchas vitaminas y proteínas, y también son ricos en minerales y aceites. Comer más nueces puede promover el crecimiento y el desarrollo y mejorar la resistencia y la inmunidad. Los cereales contienen muchas plantas y proteínas.
5. Algas y camarones secos
Las algas y los camarones secos son mariscos ricos en calcio. Si comes 25 gramos al día, puedes complementar con 300 mg de calcio. También puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis.
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