¿Qué tipo de frutas son las más saludables y mejores para comer?
Nota del editor: La fruta es uno de los alimentos nutritivos que debemos consumir en nuestro día a día entonces, ¿sabes qué tipo de frutas se deben comer y cómo comerlas para que sean las más sanas y mejores? ¡A continuación, síguenos para echarle un vistazo y adentrarte en el mundo nutricional de las frutas!
Las propiedades medicinales chinas de la naranja te ayudan a estimular el apetito y regular el qi.
Las colaterales de la naranja son la red de tendones en la capa interna de la cáscara de naranja. Tiene un sabor dulce, amargo y una naturaleza neutra. Tiene los efectos de regular el qi, resolver la flema y aliviar la tos. Se utiliza principalmente para tratar el estancamiento de la flema en el pecho y los meridianos del hipocondrio, la tos con flema excesiva o la sangre en el. flema.
Las colaterales de la naranja están compuestas por la capa interna de piel de naranja y tendones. Tiene un sabor dulce, amargo y una naturaleza neutra. Tiene el efecto de regular el qi, resolver la flema y aliviar la tos. Se utiliza principalmente para tratar el estancamiento de la flema en el pecho y los meridianos del hipocondrio, la tos con flema excesiva y la sangre en el. flema.
La carne de naranja tiene un sabor agridulce y una naturaleza fresca. Tiene las funciones de apetecer y reponer el qi, aliviar la tos e hidratar los pulmones, aliviar la resaca y recuperar la sobriedad. Se utiliza principalmente para tratar los vómitos. , comer menos y sequedad de boca, tos con calor pulmonar, beber en exceso y otros síntomas. Debido a que es rico en vitamina B1 y vitamina P, puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la aterosclerosis y diversas enfermedades cardiovasculares. También tiene efectos anticancerígenos evidentes y puede prevenir el cáncer gástrico.
La piel de mandarina fortalece el bazo y resuelve las flemas.
La piel de mandarina es la piel seca y madura de la naranja, que es buena para el envejecimiento. Es de naturaleza cálida y de sabor amargo, y tiene las funciones de regular el qi y fortalecer el bazo, secar la humedad y reducir la flema, aliviar la tos y reducir el síndrome inverso. Puede tratar la distensión y el dolor epigástrico, la falta de apetito, las náuseas y los vómitos, los eructos, el hipo, las heces blandas y la diarrea, las flemas frías y la tos. También puede desintoxicar peces y cangrejos. Cuando se cosecha la cáscara de mandarina, la cáscara roja después de quitar la corteza interior blanca se llama rojo mandarina y la corteza interior blanca después de quitar la cáscara roja se llama cáscara de mandarina. También se utilizan específicamente en la práctica clínica. cáscara de mandarina, pero el primero se centra en secar y humedecer la flema, el segundo es bueno para armonizar el estómago y eliminar la humedad.
Qingpi es la piel exterior de los frutos inmaduros de naranja o de los frutos jóvenes. Debe su nombre a su color verde. Es de naturaleza cálida, de sabor amargo y picante. Tiene el efecto de dispersar el hígado y el Qi, dispersar el estancamiento y eliminar la flema. Su efecto es más fuerte que el de la cáscara de mandarina seca. A menudo se utiliza para tratar la plenitud del pecho y del hipocondrio, la distensión epigástrica y abdominal, la hernia, el estancamiento del qi esofágico y gástrico, la distensión mamaria y el dolor o bultos causados por el estancamiento del qi en el hígado.
El núcleo de naranja es la semilla de la naranja. Es de naturaleza ligeramente cálida y de sabor amargo. Es bueno para dispersar el qi y aliviar el dolor. Tiene un buen efecto curativo sobre la hinchazón y el dolor testicular. dolor de hernia, hinchazón y dolor de bultos en los senos, dolor lumbar, etc.
Come frutas según tu salud.
En el pasado, solo sabía que comer frutas era bueno para el cuerpo, así que a menudo las compraba en el mercado de verduras y las comía en. En casa, no importaba cuánto comiera, simplemente lo tomaba como un suplemento de varias vitaminas ABCD.
Los médicos recuerdan a personas con diferentes físicos que elijan las frutas adecuadas según sus propias características físicas.
El doctor Yang Na del Tercer Hospital del Cuerpo de Policía Armada de Beijing dijo que muchas personas creen que comer más frutas frescas puede complementar la nutrición, lo que es especialmente adecuado para algunas mujeres que aman la belleza. principalmente frutas en tres comidas al día pueden ayudar a perder peso cosméticamente.
Sin embargo, el Dr. Yang señaló que comer más frutas no es mejor, y comer frutas también debe ser científico.
1. Las personas con hipoclorhidria no deben comer frutas como ciruelas, espinos y limones.
2. Las personas que suelen tener heces secas pueden comer más melocotones, plátanos, naranjas, etc. Estas frutas tienen un efecto calmante.
3. A muchas personas les gusta comer frutas en el refrigerador. Aunque las frutas heladas saben bien, las frutas demasiado frías estimularán la motilidad gastrointestinal y causarán fácilmente indigestión, especialmente en personas con resfriado estomacal o gastritis leve.
Según los expertos, según la “Teoría de la Constitución” de la medicina tradicional china, la constitución del cuerpo humano se divide en tres tipos: fría, caliente y neutra. Las frutas también se dividen en frías y calientes. Comerlas de forma inadecuada o comerlas en exceso tendrá efectos adversos en el organismo.
1. Las personas con constitución fría, como las que tienen miedo al frío, sudan menos, son propensas a la diarrea, etc., deben optar por comer frutas calientes. Como longan, lichi, nuez, arándano, melocotón, naranja, cereza, albaricoque, granada, coco, azufaifa, castaña, ciruela, etc.
2. Para personas con constitución excesiva por calor (generalmente propensas a enrojecer la cara, orejas rojas, llagas en la boca, boca seca, sudoración excesiva, lengua seca, estreñimiento, como bebidas frías, a menudo irritables, fáciles de enojar). , etc.) Coma más frutas frescas, como melón, pera, sandía, plátano, pomelo, níspero, mango, caña de azúcar, melón de invierno, caqui, mora, naranja, azalea cruda, castaña de agua, kiwi, etc. Puede ayudar a eliminar el calor y purgar el fuego.
3. Las personas de constitución neutra tienen más opciones, pero las más adecuadas son la piña, la caña de azúcar, etc.
La forma más saludable de comer 8 tipos de frutas y verduras
A veces, algunos "conceptos de dieta moderna" en realidad están equivocados.
Por ejemplo, "Los alimentos deben consumirse lo más crudos posible y el jugo siempre es saludable". Un artículo reciente de un experto publicado en el Reino Unido analizó ocho tipos de frutas y verduras. Forma científica de comer.
1. Asa y come la zanahoria entera
Científicos británicos señalaron que si se cocina o asa la zanahoria entera, las sustancias químicas saludables en el cuerpo humano aumentarán en un 25%, incluyendo Algunas sustancias anticancerígenas conocidas.
2. Los frijoles se pueden congelar rápidamente para su consumo
Los frijoles se congelan rápidamente dos horas después de ser recogidos y pelados, lo que retiene eficazmente los nutrientes. Sin embargo, se necesitan al menos tres o cuatro días desde que se recogen hasta que se sirven los frijoles frescos, y se pierden gravemente vitaminas y otros nutrientes.
3. Hervir las patatas en agua caliente y pelarlas.
Freír las patatas en grasa animal es la peor forma de comerlas. La forma más saludable de comer patatas es asarlas o hervirlas enteras con piel. La capa inferior de la piel de la patata contiene hasta un 80% de vitaminas. A la hora de cocinar patatas, lo mejor es cocerlas en agua caliente para evitar la pérdida de vitaminas solubles.
4. Añade un poco de aceite al quemar tomates.
Los tomates, la sopa de tomate e incluso la salsa de tomate son todos alimentos saludables. Quemar tomates con un poco de aceite puede aumentar la absorción de licopeno por parte del cuerpo.
5. Añade sal al cocinar repollo
Lo mejor es añadir un poco de sal al cocinar estas verduras, y el tiempo no debe ser demasiado largo, de lo contrario se perderán los nutrientes y el sabor se perderá. Estas verduras son más nutritivas cuando se comen crudas o ligeramente cocidas al vapor.
6. Coma más frutas y beba menos jugo.
Las frutas deben consumirse lo antes posible después de recogerlas para mantener las vitaminas, antioxidantes y minerales que contienen. El jugo puede engordar, provocar flatulencias y aumentar el riesgo de caries.
7. Las palomitas de maíz también son nutritivas.
El maíz es rico en caroteno y fibra. Los nutrientes de las palomitas de maíz son absorbidos más fácilmente por el cuerpo. Las palomitas de maíz no son saludables y el problema no es el maíz en sí, sino la sal, la grasa y el azúcar añadidos.
8. Puedes probar la comida enlatada
La nutrición de las frutas y verduras enlatadas depende de cuánto tiempo se tarda en enlatarlas después de recogerlas y de cuánta sal, azúcar y azúcar se agregan. durante el proceso de enlatado.
Las frutas y verduras enlatadas tienen menor valor nutricional en comparación con las frutas y verduras frescas, con una pérdida de más del 50% de vitamina C. Pero en algunos casos, las verduras enlatadas son mejores que ninguna verdura.
Conclusión: Después de leer el artículo anterior, ¿ha comprendido la nutrición de varias frutas y cómo hacer que funcionen normalmente? Existen varios tipos de nutrición alimentaria y no todos los alimentos están acorde con nuestros hábitos alimentarios diarios. Por lo tanto, necesitamos comprender la nutrición y las características de cada alimento para poder utilizar mejor su valor.