¿Qué tipo de método de pérdida de peso es eficaz? No rebotará y no dañará el cuerpo.
Hola, esta es una forma muy saludable de perder peso. Dependiendo de tu físico personal, puedes perder al menos entre 10 y 15 libras en 15 días, incluida la grasa de tu abdomen, brazos, muslos y pantorrillas. , glúteos y cintura Desaparecerá lentamente sin que te des cuenta La siguiente es mi experiencia personal sobre métodos exitosos para perder peso. Espero que pueda ayudarte: 1 Debes desayunar: un huevo (se puede reemplazar por huevo de pato). o huevo de oca) (no más de un huevo al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja o leche También puedes comer unos bollos vegetales. 2. El almuerzo suele consistir en una pequeña cantidad de cereales + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) o simplemente algo de fruta. 3. La cena es básicamente igual que el almuerzo: una pequeña cantidad de cereales o polenta. algunas verduras ligeras (después de la cena) Coma algunas frutas) 4. Durante el período de pérdida de peso, es mejor evitar todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite. Por ejemplo: chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní. , cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc. 5. Coma tantas verduras como sea posible durante la pérdida de peso. Aunque puede comer más frutas, es mejor limitarlas con moderación ya que el contenido de azúcar es demasiado alto. . . 6. Ya sea que comas alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, sólo debes comerlos con moderación. Esto no te hará perder peso. 7. Si estás muy gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio saludable que te haga sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe persistir durante más de 40 minutos) para poder perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, también sirve para evitar el rebote. 8. Proporciono algunas verduras que como a menudo cuando pierdo peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles a la vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas. , melón vegetal sin dulzor, hongo negro, tomates, pepino, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerro, cabezas de algas, tofu, piel de frijol, pescado, camarones, pollo (una pequeña cantidad) y todas las verduras. (Empareje estos vegetales y cómelos por turnos) 9. Recuerde no hacer dieta (no comer). Las tres consecuencias de hacer dieta son 1. Causará desnutrición, trastornos endocrinos, acné o piel pobre. 2. La desnutrición causará enfermedades cardíacas. como los latidos del corazón.