Coma algunas frutas crudas durante el ejercicio

Beba una taza de 500 cc de agua tibia con limón antes de cepillarse los dientes por la mañana y luego desayune después de cepillarse los dientes. Para el desayuno, come una tostada integral con pepino rallado (medio pepino) y una loncha de jamón, luego añade media batata, un vaso de leche tibia o leche de soja tibia (sin azúcar) y 2 rodajas de manzana. guayaba.

Luego camina durante 15 minutos después del desayuno, no camines vigorosamente. Primero hay que digerir o caminar. Luego, después del desayuno, haré ejercicio y veré si quiero correr una hora o caminar una hora. Luego, come una papa, medio pepino rallado y un poco de coliflor hervida para el almuerzo. Luego, cuece 300 gramos de pechuga de pollo con un huevo y algas para hacer sopa de algas, pechuga de pollo y huevo. Luego come 8 minutos de arroz o medio plato de arroz, 2 rodajas de manzana de guayaba y 5 rodajas de piña. Después del almuerzo, camina para hacer la digestión. Después de las 2 o 3, corre una hora, camina una hora. o nadar durante una hora y hacer ejercicio durante otra hora a las 5 p.m. Luego, después del ejercicio, ve a casa y bebe 500 litros de agua tibia con limón. Luego, después de bañarnos, cenamos, que también es medio plato, luego media patata, y luego un plato de sopa de algas, pechuga de pollo y huevo. Los frutos son manzana, guayaba, 2 piñas y 5 plátanos. Se necesitan 15 minutos para caminar después de comer. Luego haga ejercicio durante media hora después de digerir la cena y beba entre 300 y 500 litros de agua tibia con limón después del ejercicio.

Si haces esto todos los días, perderás algunos kilos en aproximadamente un mes. Luego, en el segundo mes, aunque perderás un poco más que en enero, lo real es medir. ¡No tu peso, sino tu grasa corporal! Aunque la pérdida de grasa corporal en el segundo mes será menor que en enero, la pérdida de grasa corporal en el tercer mes será mayor que en el segundo mes. Si realmente quieres perder peso, ¡debes hacer ejercicio todos los días! Será eficaz, pero a menudo muchas personas sólo miden su peso y no su grasa corporal cuando intentan perder peso. Si realmente quieres perder peso, ¡debes medir tu grasa corporal todos los meses para poder ver los resultados!

¡Mis amigos y yo podemos perder entre 10 y 20 kg en un año haciendo esto! Perder peso es completamente saludable y, si lo mantienes todos los días, nunca ganarás peso y ¡también podrás desarrollar músculos tonificados!