¿Qué alimentos contienen menos azúcar?
2. Frijoles secos y sus productos. Como frijoles mungo, fideos de frijol mungo, habas, guisantes, lentejas, garbanzos, judías verdes, etc.
3. Leche y productos lácteos. Leche (incluida la entera y la desnatada), leche en polvo, yogur, yogurt, etc.
4. Patatas. Especialmente patatas crudas o productos de patata procesados en frío, como fideos de patata, almidón de raíz de loto, almidón de boniato, konjac y taro.
5. Algunas frutas. Principalmente frutas con más acidez, como manzanas, cerezas, naranjas, uvas, peras, etc.
Datos ampliados:
Alimentos que no son dulces pero tienen alto contenido en azúcar:
1. La masa instantánea del supermercado es un gran consumidor de azúcar.
Debido a que la harina molida a partir de cereales integrales y frijoles tiene mal sabor e incluso tiene el "olor a tierra" único de los cereales integrales y los frijoles, a menudo se encuentra en alimentos como la leche de soja en polvo y la raíz de loto. polvo y nuez en polvo Agrega una gran cantidad de azúcar a la misma velocidad para ajustar el sabor. El azúcar incluso figura en primer lugar en la lista de ingredientes de algunos productos, así que asegúrese de prestar más atención al comprar.
2. Los snacks ácidos como las rodajas de espino y las flores de ciruelo.
El espino, las ciruelas, etc. son ricos en ácidos orgánicos y tienen un sabor ácido. Agregar grandes cantidades de azúcar durante el procesamiento puede hacer que el sabor sea agridulce. El contenido de azúcar de algunas rodajas de espino es tan alto como 70 a 80%; el contenido de azúcar de las ciruelas tampoco es débil y generalmente ocupa el segundo lugar en la lista de ingredientes, solo superado por las ciruelas.
3. La carne de cerdo estofada y la carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado tienen un alto contenido de azúcar.
Según los expertos, a muchas personas les gusta usar azúcar como saborizante, especialmente a los chefs de restaurantes a quienes les gusta usar mucha azúcar para realzar el sabor. Para una porción de costillas de cerdo estofadas, pescado estofado y carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, agregue entre 25 y 30 gramos de azúcar y entre 40 y 50 gramos de carne de cerdo estofada. Los más altos incluyen las costillas de cerdo agridulces y el cerdo agridulce, con unos 75 gramos de azúcar añadidos por ración. Además, a algunas personas les gusta comer productos cárnicos procesados, como cecina y tocino, que también contienen mucha azúcar.
4. En realidad, el kiwi y el pomelo contienen más azúcar que la sandía.
Los expertos afirman que aunque la sandía tiene un sabor muy dulce, su contenido de azúcar es de sólo 4,2. El kiwi tiene un sabor muy ácido, pero su contenido de azúcar es 10. Las frutas con un contenido de azúcar de 9 a 13 incluyen manzanas, albaricoques, higos, naranjas, lichis, etc. Los caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas y otras frutas contienen más del 14% de azúcar.
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