¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés y la ansiedad?

¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés y la ansiedad? Todo el mundo está sometido a mucho estrés en la vida. El estrés excesivo puede tener un impacto en nuestra vida diaria y en nuestra salud física y mental personal. En este momento, podemos comer algunos alimentos que alivien el estrés para relajar el cuerpo y la mente. Compartamos algunos alimentos que pueden aliviar el estrés y la ansiedad.

Qué alimentos pueden aliviar el estrés y la ansiedad 1 1. Alimentos integrales

Los alimentos integrales también son alimentos esenciales para que los trabajadores de oficina reduzcan el estrés. Los alimentos integrales son ricos en fibra y complejo vitamínico B, lo que no sólo mejora el tracto gastrointestinal, sino que también previene la fatiga física. Los alimentos integrales comunes incluyen: pan integral, arroz integral, hojuelas multicereales, etc. Estos son excelentes alimentos integrales.

2. Yogur

Es posible que los trabajadores de oficina deseen preparar una botella de yogur en la mesa y beber un poco de yogur de forma adecuada, lo que puede aliviar eficazmente el estrés. Esto se debe a que el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden ayudar a aumentar la flora beneficiosa en los intestinos y mantener eficazmente la función normal del tracto gastrointestinal. Sin embargo, debemos recordar que el yogur tiene un alto contenido calórico, por lo que no debe beber demasiado de una vez para evitar agravar la fatiga y perjudicar la salud intestinal.

3. Apple

Apple es apto para todas las edades y los médicos lo llaman "médico general". El ácido cítrico y el ácido málico de las manzanas pueden mejorar la secreción de jugo gástrico y promover la digestión. Hoy en día, la contaminación del aire es grave. Comer más manzanas puede mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar. Además, el aroma de las manzanas es agradable y puede eliminar eficazmente la depresión.

4. Plátano

El plátano contiene una sustancia que puede hacer que las personas se sientan felices. El potasio rico en plátanos puede mantener el equilibrio de electrolitos y el equilibrio del metabolismo ácido-base del cuerpo, mantener la excitabilidad neuromuscular normal, coordinar las funciones de contracción y relajación del miocardio y mantener la presión arterial normal. Los estudiantes que toman exámenes suelen comer plátanos para aliviar la tensión y estabilizar su mentalidad.

5. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C. Debes saber que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a las células a transmitir mensajes impulsivos. La dopamina puede afectar el funcionamiento del cerebro y transmitir emociones felices. ¿Qué tipo de dieta se puede ajustar cuando se está estresado? ¡Solo elige pomelo!

6. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza también son muy buenas para eliminar la fatiga, porque las semillas de calabaza son ricas en ácidos grasos insaturados, vitaminas y otros nutrientes. En particular, el zinc tiene un alto efecto protector sobre la próstata masculina y también puede calmar las emociones y eliminar la fatiga.

7. Leche desnatada

Los científicos han confirmado que la leche caliente efectivamente puede aliviar el estrés. Según los expertos, la leche también puede aliviar el síndrome premenstrual. Las mujeres que bebían más de cuatro vasos de leche desnatada o baja en grasa al día tenían la mitad de probabilidades de desarrollar síndrome premenstrual en comparación con las mujeres que bebían hasta un vaso de leche por semana.

¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés y la ansiedad? 2 frutas que pueden aliviar la ansiedad y el estrés.

1. Los plátanos pueden ayudar a animar a las personas y aliviar el estrés.

El plátano es una fruta común que a muchas personas les gusta comer, pero quizás no sepas que los plátanos contienen una sustancia alcaloide que puede ayudar a las personas a animarse y mejorar su confianza. Además, los plátanos también son ricos en ácido retinoico y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina. Cuando estás cansado del trabajo o estresado, comer un plátano durante mucho tiempo definitivamente mejorará tu estado de ánimo.

2. Las cerezas pueden aliviar la ansiedad y crear felicidad.

La cereza es una fruta que la gente come con frecuencia. Es rojo. A mucha gente le gusta por su sabor agridulce. La cereza es una fruta que contiene antocianinas, que pueden crear felicidad. Las antocianinas son muy útiles para las personas. Cuando normalmente estás de mal humor, comer algunas cerezas puede calmar tu estado de ánimo irritable y estabilizar tu estado de ánimo.

3. El pomelo puede resistir el estrés.

Pomelo Puede que algunas personas no conozcan el nombre de esta fruta, pero puede que todo el mundo conozca el pomelo. Sí, el pomelo, también llamado pomelo, es una fruta común en el sur, especialmente en Guangdong, Fujian, Zhejiang, Jiangxi, Hunan, Sichuan, Chongqing, Guangxi, Hainan, Yunnan y otros lugares. La toronja es rica en vitamina C, que no solo puede mantener la concentración de glóbulos rojos, mejorar la resistencia del cuerpo, sino también resistir el estrés. Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y adrenalina.