¿Cómo bajar de peso de 150 libras a 90 libras durante la lactancia después del parto?
Mi cuñada aumentó 50 libras durante el embarazo. Ahora que el niño tiene un año, ha vuelto a su peso anterior al nacimiento. Subí 35 libras durante el embarazo. Ahora llevo 2 meses amamantando y perdí 5 libras. Puedo compartirlo contigo.
En primer lugar, limítate a la leche materna. Descubrirá que las madres que insisten en amamantar pueden perder peso rápidamente. Porque la leche materna contiene mucha agua y grasa, que proviene de la madre. Durante el período de lactancia, el bebé es la máquina de liposucción más natural, ya que absorberá una gran cantidad de grasa y agua del cuerpo de la madre. Por tanto, conviene beber más sopa durante la lactancia, principalmente para favorecer la secreción de leche materna.
En segundo lugar, comer razonablemente. Una dieta normal todos los días es suficiente. Consuma más cereales integrales y alimentos ricos en proteínas. No coma demasiadas comidas grasosas con más frecuencia. Deberías beber menos sopa aceitosa. En el pasado, tomabas sopa aceitosa durante el período posparto porque el nivel de vida de las personas en el pasado no era alto y su contenido de grasa corporal era bajo durante la lactancia, pero ahora se necesitan suplementos de grasa. El estándar es alto y no hay ninguna necesidad. En su lugar, puedes beber un poco de sopa que nutre la sangre y repone el qi. Por ejemplo, el agua de frijoles rojos, astrágalo y dátil rojo puede nutrir la sangre, nutrir el qi y producir leche.
De nuevo, abre las piernas. 42 días después del parto, el útero está casi reparado y puedes empezar a realizar algo de ejercicio moderado. Un parto normal puede restaurar entre el 70% y el 80% del ejercicio, y una cesárea puede restaurar entre el 50% y el 60% del ejercicio. Es una buena opción moverse con frecuencia, dejar de acostarse en la cama y sostener a su bebé mientras camina y hace yoga con él.
Personalmente no es recomendable empezar a perder peso durante el periodo de confinamiento. Se debe realizar un buen descanso durante el periodo de confinamiento y se podrá empezar a perder peso a partir de los 42 días. Siempre había amamantado y no prestaba especial atención a mi alimentación. Principalmente arroz, tres comidas al día, comidas normales, cinco comidas al día durante el confinamiento. Tomo menos sopa de codillo de cerdo y mi leche es abundante. Espero perder 5 libras cada mes.
Necesitas tomarte medio año y no ser impaciente, para que puedas perder peso de manera constante hasta 90 libras de manera saludable. Puedes seguir los siguientes pasos, realmente ayuda.
1. Adherirse a la leche materna. Alimentar a su hijo con leche materna no sólo es bueno para su bebé, sino también para usted. Si puede amamantar, debe continuar amamantando.
2. Bebe más sopa de leche ligera. Cuando tomes sopa de leche, debes elegir una sopa de leche ligera y sin aceite. Nunca bebas una sopa de leche que sea demasiado grasosa, porque solo aumentará tu grasa. Si no te gusta la sopa de leche, puedes beber más agua.
3. Lleva una dieta ligera. Durante todo el periodo de lactancia la dieta debe ser ligera, y lo más importante es menos aceite y menos sal. Una dieta ligera es buena para la calidad de la leche y no hará que engordes. Recuerda una bolsa de leche todos los días.
4. Cantidad adecuada de fruta. También puedes comer frutas durante la lactancia. Si hace demasiado frío, puedes calentarlas con agua caliente. Comer frutas también es aumentar tus propios nutrientes
5. Duerme lo suficiente todos los días. Duerma al menos ocho horas todos los días. Mientras cuidas al bebé, el sueño no es bueno por la noche. En este momento, debes recuperar el sueño durante el día. Si descansas bien, tu cuerpo podrá recuperarse mejor.
6. Haz ejercicio moderado. No es necesario hacer ejercicio demasiado pronto. Tres meses después de la cesárea y 50 días después del parto vaginal. Sólo comience a hacer ejercicio cuando sienta que su cuerpo se ha recuperado por completo. El ejercicio se puede realizar de forma aeróbica o anaeróbica. En definitiva, la seguridad es muy importante. En ese momento, elegí bailar y hacer ejercicio al menos media hora todos los días.
7. Mantén el buen humor todos los días. Cuando cuides a tus hijos y a ti mismo, debes mantenerte de buen humor. No dejes que las personas negativas te afecten. Mantén un buen humor y tu cuerpo estará más dispuesto a cooperar contigo para perder peso.
En definitiva, presta atención a tu alimentación y descansa lo suficiente. Puedes perder peso de manera constante. Espero que este sea un método práctico que te sea de utilidad.
Cuando estaba embarazada de mi segundo hijo, mi peso pasó de más de 90 kilogramos a unos 120 kilogramos. Todo mi cuerpo ha ganado peso y mis familiares y amigos no se atreven a reconocerme [tapándome la cara].
Después del nacimiento de mi segundo bebé, también me diagnosticaron alergia a las proteínas de la leche y no podía beber leche en polvo. Afortunadamente, mi producción de leche aún era suficiente, así que seguí amamantando.
Debido a la alergia a las proteínas de la leche del niño, no puede comer leche en polvo, leches variadas, nueces y huevos. Para complementar la nutrición del niño, continuó bebiendo leche materna hasta los tres años. . Mientras amamantaba, nunca controlé mi dieta y mi peso llegó a 126 libras y solo medía 155 cm, por lo que mi condición general no era muy buena.
Comencé a dejar de amamantar a mi hija en noviembre del año pasado y ella dejó de amamantar con éxito en aproximadamente una semana. Y también comencé a perder peso.
Mi método para perder peso es un poco tosco e indeseable. Sáltate la cena. Desayuna y almuerza normalmente, pero no cena. En la primera semana, tenía mucha hambre y me rascaba los pulmones. Pero si persisto, el efecto es bastante obvio. Alrededor de febrero de este año, mi peso había bajado a 100 libras. En los últimos meses, no he dicho deliberadamente que no cenaré, comeré cuando tenga hambre y mi peso ha rondado las 95 libras. Se considera volver al peso normal. Después de perder peso, todavía te sientes muy bien. Ahora puedes usar ropa que antes no podías usar. También puedes usar faldas hermosas en verano.
Entonces, siento que perder peso realmente requiere mucha perseverancia y autocontrol. Si no eres duro contigo mismo, el efecto puede ser mínimo. Vamos, te deseo lo mismo. Se puede adelgazar
La lactancia materna debe garantizar la nutrición y la salud de la madre. Si la salud de la madre no es buena, el niño también se verá afectado.
Pesaba 94 libras antes de dar a luz y gané 25 libras durante el embarazo. Ahora he perdido 91 libras siete meses después de dar a luz. No perdí peso intencionalmente. con el bebé, así que si quieres perder peso rápidamente, cuida solo a tus hijos y los resultados de la pérdida de peso serán inmediatos.
La lactancia materna constante realmente puede ayudarte a perder peso. Así es como bajé de peso de una madre de 140 libras a una madre de 104 libras.
Mi peso antes del embarazo era de 104 libras. Pertenezco al tipo regordete, pero el embarazo me hizo crecer de 104 a 140, como si me hubiera convertido en una persona diferente. No me atrevo a mirarme al espejo todos los días, enfrentándome a mi yo gordo, sintiéndome ansioso, inquieto, irritable, deprimido, en fin, todo tipo de emociones negativas. Realmente incómodo. No sé si seguirá siendo así después de dar a luz a un bebé.
El bebé solo pesa más de 6 libras. No perdí mucho peso justo después de darlo a luz, pero ahora que está embarazada, me he olvidado de mi figura. Siempre he querido amamantar. En primer lugar, hoy en día hay demasiados accidentes con la leche en polvo. En segundo lugar, espero que el bebé tenga un buen cuerpo y me resulte más fácil cuidarlo. estar tan cansada (una vez vi con mis propios ojos al bebé de mi amiga. Se ve muy ocupada y demacrada cuando está enferma. Es muy angustioso).
De esta manera, siempre he fortalecido mi creencia en autoalimentación y los resultados son muy satisfactorios para mí. El bebé ahora está gordito y goza de muy buena salud. Nunca ha estado enfermo ni siquiera después de medio año. También bajé de peso de 140 libras a 104 libras, casi recuperando mi figura anterior.
Cada vez que salgo con mi bebé en brazos, los demás me felicitan por lo genial que es y me envidian por perder peso muy rápido. También estoy muy contenta y feliz.
La lactancia materna generalmente es solo cuestión de tiempo. Si come demasiado, desaparecerá lentamente.
Pesaba 95 libras antes del embarazo y comía bien antes del embarazo. Pesaba 155 libras antes de nacer, gané 60 libras. Amamanté durante un año y, después del destete, mi peso bajó a 96. Libras Básicamente he vuelto a la normalidad, pero todavía hay mucho peso en mi barriga, prepárate para hacer ejercicio y perder peso.
Realmente puedes perder peso si insistes en amamantar, pero el otro requisito previo es no tomar suplementos a ciegas después del parto. Asegúrate de consumir proteínas, carbohidratos y vegetales básicos. Puedes comerlos en cantidades normales. Y tu leche no depende de suplementos. Sí, tomar una gran cantidad de suplementos no es bueno. Aumenté 21 libras durante todo el embarazo. Regresé al peso que tenía antes del embarazo aproximadamente medio mes después de dar a luz y mi producción de leche fue suficiente.
No comas demasiados alimentos ricos en calorías y carbohidratos, presta atención a la combinación de tipos de alimentos, consigue una dieta equilibrada, variedad de combinaciones y algo de ejercicio aeróbico sencillo, y tu cuerpo. Se recuperará naturalmente si pierde peso durante la lactancia, no se impaciente.
Me gustaría recalcar a todas las madres que la lactancia materna es realmente un muy buen periodo para adelgazar.
En este momento, usted controlará su dieta debido a la lactancia materna. El control aquí no es el control de la cantidad, sino también los alimentos no saludables. Por cierto, la mayoría de estos alimentos no saludables son ricos en calorías. Al reducir la ingesta de estos alimentos, hacer tres comidas normalmente, evitar platos con alto contenido de aceite, sal y azúcar, y hacer ejercicios y moldear, no es necesario perder peso deliberadamente durante la lactancia, y el peso seguirá bajando.
Antes de dar a luz, pesaba 150 libras y después de dar a luz, pesaba casi 140 libras. En ese momento, no podía soportarlo más [cubrirse la cara]
Durante. Durante el período de encierro, tal vez fue debido a que debido a la lactancia materna, el cuerpo necesita consumir muchas calorías. Aunque hago 3-4 comidas al día y uso un recipiente cada vez, mi peso todavía baja todos los días. Cuando el bebé cumplió dos meses, mi peso era de casi 126 libras. Luego comencé a inscribirme en clases de yoga e insistí en asistir a 5 o 6 clases por semana. En este momento, todavía estás perdiendo peso.
Cuando el bebé tenía más de cuatro meses, mi peso había bajado a 110 libras.
No creo que sea necesario insistir demasiado en el número de peso. Buena salud. es lo más importante. Estoy muy satisfecho con mi situación actual y espero seguir haciéndolo.
Vamos todas madres [comparación]
Sigan amamantando, criar hijos ya es muy agotador, no coman en exceso, definitivamente perderán peso. Mi bebé tiene cuatro meses y peso dos libras menos que antes de quedar embarazada [cubrirse la cara]