¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para perder grasa abdominal?

1.

Cuanto más tiempo esté activo tu cuerpo, más calorías quemarás. Una estrategia menos extenuante es tratar de mantener el cuerpo vertical durante todo el día. Estar de pie no solo aumenta la cantidad de calorías que quema, sino que también ayuda a prevenir otros riesgos para la salud.

2.Corriendo.

Mientras camines más rápido, podrás quemar casi 1/4 más de calorías para obtener grasa abdominal. Con la condición de consumir las mismas calorías todas las semanas, las personas que también hacen entrenamiento de caminata rápida dos o tres veces por semana durante media hora cada vez, aquellas que caminan más rápido y más duro perderán un 20% más de peso después de tres meses. grasa visceral, mientras que las personas que caminan más tiempo y más lento no verán cambios.

3.

La natación se realiza en el agua. Una parte considerable del peso de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilitará mucho sus miembros inferiores y cintura y reducirá en gran medida el riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones. riesgo de daño óseo. Se puede comprobar que el ejercicio acuático hará que muchas personas que quieran adelgazar obtengan el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por tanto, la natación es uno de los ejercicios aeróbicos más eficaces para mantenerse saludable.

4. Sal a caminar.

Caminar es la forma más sencilla, económica, eficaz y mejor que tiene el ser humano de prevenir y tratar enfermedades y fortalecer su organismo. También es la forma de ejercicio más conocida. Sin embargo, es bien sabido que no se presta suficiente atención al papel de caminar en la salud, la prevención, el tratamiento y la rehabilitación.

5.

Debido a los requisitos especiales del ciclismo, los brazos y el tronco son tareas mayoritariamente estáticas, mientras que el abdomen y las piernas son tareas mayoritariamente dinámicas. Cuando se redistribuye la sangre, se suministra más sangre a las extremidades inferiores y los cambios en la frecuencia cardíaca varían según la velocidad de pedaleo y las ondulaciones del terreno.

People's Health Network-¿Demasiada grasa abdominal? 10 formas de lidiar con la grasa abdominal.