¿Qué frutas ayudan a dormir y nutrir el cerebro?
¿Qué frutas pueden ayudar a dormir y nutrir el cerebro?
¿Qué frutas pueden ayudar a dormir y nutrir el cerebro? Cuando no duermes bien, te sientes preocupado. A medida que aumenta la presión de la vida, la calidad del sueño de muchas personas también se ha deteriorado. A menudo tienen problemas para conciliar el sueño por la noche. Echemos un vistazo a qué frutas pueden ayudar a dormir y nutrir el cerebro. .
Qué frutas pueden ayudarte a dormir y nutrir tu cerebro 1
Un plátano
Los plátanos contienen vitamina B6 y 5-hidroxitriptófano, que pueden mantener a las personas alejadas de la depresión , promover el sueño.
Los plátanos contienen vitamina B64 y las azufaifas contienen proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas. Tienen el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Añade agua al caldo o cocina gachas con azucena para acelerar el tiempo de conciliación del sueño.
2. Uvas
Las uvas pueden mejorar muy bien la calidad del sueño de las personas. La razón es que las uvas contienen una "sustancia" que ayuda a dormir: la melatonina.
La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro, y está muy relacionada con el sueño. La noche es el momento en que se secreta más melatonina, lo que indica que está a punto de dormir; la mañana es el momento en que se secreta menos melatonina, lo que significa que es hora de despertarse.
Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar el sueño anormal. El vino es rico en antioxidantes y alcohol, lo que es fantástico para mejorar la calidad del sueño.
3. Cereza
Según las últimas investigaciones de la Sociedad Americana de Nutrición, beber un vaso de zumo de cereza por la mañana y por la noche puede ayudar a aliviar el insomnio síntomas. Los ancianos insomnes que participaron en el experimento aumentaron su tiempo de sueño casi 90 minutos cada noche.
Esto se debe a que el jugo de cereza ácida es una fuente natural de melatonina. El jugo de cereza ácida también contiene proantocianidinas, fenólicos que aumentan los niveles de triptófano, que es la principal materia prima de la producción de serotonina en el cuerpo. mejorar el sueño.
4. Lichi
El lichi es dulce y delicioso, regula el qi y calma la mente. También tiene los efectos de fortalecer el cerebro, reponer el qi y nutrir la sangre, calentar el abdomen y aliviar el dolor, tonificar el corazón y calmar los nervios. Además, el lichi es rico en vitaminas, azúcares y una variedad de aminoácidos libres, que pueden ayudar a tratar a los pacientes con pensamientos excesivos, olvidos e insomnio.
5. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que resulta beneficioso para la síntesis de neurotransmisores. También contiene calcio, que es poco común en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
Los trastornos del sueño están relacionados con la secreción hormonal provocada por una excitación excesiva del sistema nervioso central, sobreexcitación simpática o estrés. Según una investigación, el kiwi puede mejorar la calidad del sueño hasta en un 40%.
6. Moras
Las moras se pueden comer y utilizar como medicina. La medicina tradicional china cree que las moras son dulces, ácidas y frías, y entran en los meridianos del corazón, el hígado y los riñones, haciendo. ellos un buen fruto para nutrir, fortalecer y nutrir el corazón y la mente. Tiene las funciones de nutrir la sangre y nutrir el yin, calmar la sed e hidratar los intestinos. Se utiliza principalmente para tratar mareos, tinnitus, palpitaciones, irritabilidad e insomnio, y dolor y debilidad en la cintura y las rodillas causados por una cantidad insuficiente de Yin y sangre. Qué frutas ayudan a dormir y fortalecer el cerebro 2
1. Longan
Tiene cierto efecto nutricional sobre las células cerebrales y puede calmar, calmar los nervios, activar la circulación sanguínea y resistir el envejecimiento. . Agregue 15 gramos de carne de longan a 100 gramos de arroz glutinoso. Cocine un plato de gachas de carne de longan con el estómago vacío por la mañana o antes de acostarse, lo que puede calmar la mente y reponer el bazo.
2. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la composición y transmisión de neurotransmisores. Además, también es rico en vitamina C. Esto es extremadamente raro en otras frutas. El calcio tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo y el sistema nervioso simpático. Se dice que comer 2 kiwis más al día puede mejorar notablemente la calidad del sueño.
3. Plátanos
Los plátanos son ricos en vitamina B6 y 5-hidroxitriptófano, que pueden mantener a las personas alejadas de la depresión y hacerlas enérgicas y felices. Los plátanos pueden estimular la secreción de sustancias químicas de endorfinas. en el cerebro, tratando así la depresión y el mal humor. Puede aliviar la tensión, mejorar la eficiencia del trabajo y reducir la fatiga.
4. Uvas
Las uvas son ricas en melatonina, una sustancia que puede ayudarte a dormir. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. Comer uvas antes de acostarse puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las condiciones anormales del sueño.
5. Manzanas
Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C, potasio, Zinc. , hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene 92% de alcoholes y 6% de compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas. Qué frutas ayudan a dormir y nutrir el cerebro 3
En primer lugar, puedes comer longan y manzana después de sentir que has trabajado demasiado tu cerebro. Ya sabes, la manzana es una fruta de la memoria y el longan es una fruta de la sabiduría. No sólo pueden promover el desarrollo de nuestro cerebro, sino también iluminarlo. Si trabaja horas extras y se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, puede comer más de estas frutas para lograr el efecto de reponer su cerebro con tranquilidad.
En segundo lugar, si sufres de insomnio y uso excesivo de tu cerebro durante mucho tiempo, puedes comer más tomates y papaya, lo que puede reparar tus células cerebrales y hacer que tu cabeza esté menos somnolienta. Comer también puede proteger nuestros intestinos y estómago. Se puede observar que existen muchas frutas que calman los nervios y fortalecen el cerebro. Además, si comes estas frutas al mismo tiempo, el efecto será mejor.
En tercer lugar, si sientes que quieres aliviar el uso excesivo del cerebro, puedes comer tunas y moras, que tienen el mayor contenido de vitaminas y pueden hacer que las actividades intelectuales y el tejido cerebral funcionen "maravillosamente". Creo que al comprender las funciones de tantas frutas, definitivamente tendrás una comprensión más profunda de las frutas que calman los nervios y fortalecen el cerebro.
Ahora ya no tienes que preocuparte por qué comer para calmar tus nervios y nutrir tu cerebro. Puedes hacerlo fácilmente eligiendo frutas que calmen tus nervios y nutran tu cerebro. Hoy en día, cada vez más personas trabajan con su cerebro, por lo que necesitan depender de alimentos más saludables para complementar su energía, por lo que elegir frutas es definitivamente una buena opción.
Las frutas que nutren más rápido el cerebro son las cerezas, moras, manzanas, piñas, moras, longanes, plátanos, mangostán, naranjas, etc. En términos generales, las cerezas tienen el mayor contenido de hierro, que puede desempeñar un papel importante en la síntesis de proteínas inmunes y el metabolismo energético del cuerpo. Está estrechamente relacionado con el cerebro humano y la función nerviosa, y puede desempeñar un papel en el fortalecimiento del cerebro y la mejora de la inteligencia. .
Las moras pueden coordinar y promover el rendimiento de la memoria humana, y las manzanas también pueden mejorar la memoria. La piña contiene vitamina C y el oligoelemento manganeso, que puede conseguir un efecto inhibidor. Las moras contienen altas cantidades de vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, que tienen beneficios muy importantes para el desarrollo del cerebro. Longan puede restaurar la fuerza física y hacer que las personas piensen con atención, y los iones de potasio contenidos en los plátanos también pueden nutrir el cerebro.
Hay varias frutas que pueden ayudarte a dormir. En primer lugar, el plátano. Los plátanos son ricos en carbohidratos, que pueden complementar eficazmente la nutrición humana. También contienen oligoelementos de potasio y magnesio, que pueden relajar los músculos, eliminar la fatiga, aliviar la depresión y calmar el sueño.
En segundo lugar, las uvas. Las uvas tienen un cierto efecto calmante sobre el estado de ánimo y tienen un buen efecto para promover el sueño. En tercer lugar, el lichi. El lichi es rico en vitaminas, azúcares y una variedad de aminoácidos. Tiene la función de fortalecer el cerebro y nutrir el corazón, regular el qi y la sangre, calentar el cuerpo y calmar los nervios. Puede aliviar eficazmente síntomas como pensar demasiado y olvidarse. e insomnio.